Babban damuwa

Bacin rai yana jin baƙin ciki, shuɗi, rashin farin ciki, ko ƙasa a cikin juji. Yawancin mutane suna jin wannan hanyar sau ɗaya a wani lokaci.

Babban damuwa shine rashin lafiyar yanayi. Hakan na faruwa ne yayin da bakin ciki, rashi, fushi, ko takaici suka shiga cikin rayuwarka tsawon lokaci. Hakanan yana canza yadda jikinku yake aiki.

Masu ba da kiwon lafiya ba su san ainihin musabbabin ɓacin rai ba. An yi imanin cewa canjin sinadarai a cikin kwakwalwa yana da alhakin. Wannan na iya zama saboda matsala tare da kwayoyin halittar ku. Ko kuma wasu abubuwa masu wahala sun jawo shi. Wataƙila, haɗuwa ce duka.

Wasu nau'ikan baƙin ciki suna gudana a cikin iyalai. Sauran nau'ikan suna faruwa ko da kuwa ba ku da tarihin rashin lafiyar. Kowa na iya haɓaka baƙin ciki, gami da yara da matasa.

Rashin hankali na iya haifar da:

• Barasa ko amfani da ƙwayoyi
• Wasu matsalolin likita, kamar rashin aiki na thyroid, ciwon daji, ko ciwo na dogon lokaci
• Wasu nau'ikan magunguna, kamar su steroids
• Matsalar bacci
• Abubuwa masu wahala na rayuwa, kamar mutuwa ko rashin lafiyar wani na kusa da kai, saki, matsalolin likita, cin zarafin yara ko rashin kulawa, kaɗaici (gama gari ga tsofaffi), da rabuwar dangantaka

Bacin rai na iya canzawa ko gurbata yadda kake ganin kanka, rayuwarka, da waɗanda suke kusa da kai.

Tare da bakin ciki, sau da yawa kuna ganin komai ta hanya mara kyau. Yana da wahala a gare ka ka yi tunanin cewa za a iya magance matsala ko halin da ake ciki ta hanya mai kyau.

Kwayar cututtukan ciki na iya haɗawa da:

• Tsanani, rashin natsuwa, da rashin hankali da fushi
• Zama janyewa ko warewa
• Gajiya da rashin kuzari
• Jin rashin bege, mara taimako, rashin kima, laifi, da ƙin kai
• Rashin sha'awa ko jin daɗin ayyukan da aka taɓa jin daɗin su
• Canji ba zato ba tsammani, sau da yawa tare da riba ko rashi
• Tunani na mutuwa ko kashe kansa
• Matsalar maida hankali
• Rashin bacci ko yawan bacci

Bacin rai a cikin matasa na iya zama da wahalar ganewa. Matsaloli game da makaranta, ɗabi'a, ko giya ko amfani da ƙwayoyi duk na iya zama alamu.

Idan ɓacin rai ya yi tsanani sosai, ƙila za ka iya yin tunani da yaudara (imanin ƙarya). Wannan yanayin ana kiran sa bakin ciki tare da sifofin hauka.

Mai ba ku sabis zai yi tambaya game da tarihin lafiyarku da alamun bayyanar ku. Amsoshinku na iya taimaka wa mai ba ku sabis don bincikar ɓacin rai da ƙayyade yadda mai tsanani zai iya zama.

Ana iya yin gwajin jini da na fitsari don yin sarauta da sauran yanayin kiwon lafiyar da ke da alamun kamala da baƙin ciki.

Za a iya magance baƙin ciki. Jiyya yawanci ya haɗa da magunguna, tare da ko ba tare da maganin magana ba.

Idan kuna tunanin kashe kansa ko kuma kunyi matukar bakin ciki kuma baza ku iya aiki ba, kuna iya bukatar a kula da ku a asibiti.

Bayan kun sha kan magani, idan kun ji alamunku suna daɗa taɓarɓarewa, yi magana da mai ba ku. Tsarin maganinku na iya buƙatar canzawa.

MAGUNGUNA

Magungunan Magungunan Magunguna sune magungunan da ake amfani dasu don magance baƙin ciki. Suna aiki ta hanyar dawo da sunadarai a cikin kwakwalwar ku zuwa matakan da suka dace. Wannan yana taimakawa taimakawa alamun ku.

Idan kuna da rudu ko tunanin mafarki, mai bayarwa zai iya rubuta wasu magunguna.

Faɗa wa mai ba ka magani game da duk wasu magunguna da ka sha. Wasu magunguna na iya canza yadda magungunan kashe ƙwaƙwalwa suke aiki a jikinku.

Bada lokacin shan magani yayi aiki. Yana iya ɗaukar weeksan makonni kafin ku sami sauƙi. Ci gaba da shan maganarka kamar yadda aka umurta. KADA KA daina shan shi ko canza adadin (sashin) da kake sha ba tare da yin magana da mai ba ka ba. Tambayi mai ba ku sabis game da yuwuwar illa, da abin da za ku yi idan kuna da wani.

Idan kun ji magungunan ku ba sa aiki ko haifar da illa, gaya wa mai ba ku. Maganin ko sashi na iya buƙatar canzawa. KADA KA daina shan magunguna da kanka.

GARGADI

Yara, matasa, da samari ya kamata a sa musu ido sosai don halin kashe kansa. Wannan gaskiya ne a cikin 'yan watanni na farko bayan fara magunguna don baƙin ciki.

Mata da ake kula da su don baƙin ciki waɗanda ke da ciki ko tunanin yin ciki bai kamata su daina shan ƙwayoyin cuta ba tare da fara magana da mai ba da su ba.

Yi hankali da magunguna na halitta kamar su St. John's wort. Wannan ganye ne da aka sayar ba tare da takardar sayan magani ba. Yana iya taimaka wa wasu mutane da ƙananan damuwa. Amma zai iya canza yadda sauran magunguna suke aiki a jikinku, gami da maganin kashe kumburi. Yi magana da mai baka kafin ka gwada wannan ciyawar.

Idan kun ji maganinku yana ƙara ɓata ku ko haifar da sababbin alamun (kamar rikicewa), gaya wa mai ba ku nan da nan. Tafi dakin gaggawa idan kun damu da lafiyarku.

MAGANAR TAFIYA

Maganin magana shine nasiha don magana game da abubuwan da kuke ji da tunani, kuma yana taimaka muku koyon yadda zaku magance su.

Nau'o'in maganin magana sun haɗa da:

• Fahimtar halayyar halayyar hankali tana koya maka yadda zaka yaƙi mummunan tunani. Kuna koyon yadda ake ƙara fahimtar alamunku da yadda ake hango abubuwan da ke ƙara ɓata muku rai. Hakanan ana koyar da ku dabarun warware matsaloli.
• Psychotherapy na iya taimaka maka fahimtar batutuwan da zasu iya zama bayan tunaninka da jin daɗin ka.
• A gyaran jiki na rukuni, kuna rabawa tare da wasu waɗanda ke da matsaloli kamar ku. Mai ilimin kwantar da hankalin ku ko mai ba da sabis na iya gaya muku ƙarin bayani game da maganin rukuni.

SAURAN MAGUNGUNA DOMIN CUTUWA

• Magungunan lantarki (ECT) na iya haɓaka yanayi a cikin mutanen da ke fama da matsanancin damuwa ko tunanin kisan kai waɗanda ba su da lafiya da sauran magunguna. ECT yana da lafiya.
• Haske na haske na iya sauƙaƙe alamun cututtukan ciki a lokacin hunturu. Wannan nau'in ɓacin rai ana kiransa rikicewar yanayi.

Kuna iya fara jin daɗi yan makonni kadan bayan fara jinya. Idan kun sha magani, kuna buƙatar tsayawa kan maganin na tsawon watanni don jin daɗi da hana baƙin ciki dawowa. Idan damuwarka ta ci gaba da dawowa, mai yiwuwa ka buƙaci ka tsaya kan maganinka na dogon lokaci.

Bacin rai na dogon lokaci (mai ɗorewa) na iya sa ya yi muku wuya ku sarrafa wasu cututtuka kamar su ciwon sukari ko cututtukan zuciya. Tambayi mai ba ku tallafi don kula da waɗannan matsalolin kiwon lafiya.

Alkahol ko amfani da ƙwayoyi na iya sa ɓacin rai ya yi muni. Yi magana da mai baka game da samun taimako.

Idan kuna tunanin cutar da kanku ko wasu, kira 911 ko lambar gaggawa na gaggawa kai tsaye. Ko, je dakin gaggawa na asibiti. KADA KA jinkirta.

Hakanan zaka iya kiran Lifeline na Rigakafin Kashe Kan Kasa a 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK), inda zaku iya karɓar tallafi na sirri kyauta da na sirri kowane lokaci dare ko rana.

Kira mai ba da sabis kai tsaye idan:

• Kuna jin sautuna ba sa fitowa daga mutanen da ke kusa da ku.
• Kuna yawan lokutan kuka ba tare da dalili ba ko kaɗan.
• Bacin ranka yana dagula aiki, makaranta, ko rayuwar iyali.
• Kuna tsammanin cewa maganin ku na yanzu baya aiki ko yana haifar da illa. KADA KA daina ko canza magungunan ka ba tare da yin magana da mai baka ba.

KADA KA sha giya ko amfani da haramtattun kwayoyi. Waɗannan abubuwa suna sa ɓacin rai ya dawwama kuma yana iya haifar da tunanin kashe kansa.

Yourauki magungunan ku kamar yadda mai ba ku umarni. Koyi don gane alamun farko cewa baƙin cikinku yana daɗa ta'azzara.

Ci gaba zuwa zaman tattaunawar maganinku.

Shawarwarin da ke gaba na iya taimaka maka ka ji daɗi:

• Getara motsa jiki.
• Kula da halaye masu kyau na bacci.
• Yi ayyukan da zasu kawo maka farin ciki.
• Sa kai ko shiga ayyukan kungiyar.
• Yi magana da wani wanda ka yarda da shi game da yadda kake ji.
• Yi ƙoƙari ka kasance tare da mutanen da ke kulawa da tabbatuwa.

Ara koyo game da damuwa ta hanyar tuntuɓar asibitin ƙwararrun masu tabin hankali. Shirin agajin ma'aikatarku na wurin aiki shima kyakkyawan tsari ne. Hakanan albarkatun kan layi na iya samar da kyakkyawan bayani.

Rashin ciki - babba; Rashin ciki - na asibiti; Ciwon ciki na asibiti; Rashin baƙin ciki; Babban rikicewar damuwa

• Siffofin ciki
• Bacin rai da maza
• St. John’s Wort
• Tafiya don lafiya

Yanar gizon websiteungiyar chiwararrun Americanwararrun Amurkawa. Rashin damuwa. A cikin: Psyungiyar chiwararrun Americanwararrun Amurka. Bincike da istididdigar Jagora na Rashin Hauka. 5th ed. Arlington, VA: Psywararrun Americanwararrun Americanwararrun Amurka. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Yanayin yanayi: cututtukan ciki (babbar cuta mai ɓacin rai). A cikin: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Babban Asibitin Babban Asibitin Massachusetts. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: babi na 29.

Cibiyar yanar gizo don Inganta Tsarin Clinical. Tashin hankali na manya a kulawa ta farko. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Depr.pdf. An sabunta Maris 2016. Samun damar Yuni 23, 2020.

Rikicin JM. Rashin lafiyar tabin hankali a aikin likita. A cikin: Goldman L, Schafer AI, eds. Magungunan Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: babi na 369.