Mai sauƙi zuwa matsakaici COVID-19 - fitarwa

Kwanan nan an gano ku da cutar kwayar cutar 2019 (COVID-19). COVID-19 yana haifar da kamuwa da cuta a cikin huhu kuma yana iya haifar da matsaloli tare da wasu gabobin, gami da ƙoda, zuciya, da hanta. Mafi yawanci yakan haifar da cututtukan numfashi wanda ke haifar da zazzaɓi, tari, da gajeren numfashi. Kuna iya samun alamomi marasa ƙarfi zuwa matsakaici ko rashin lafiya mai tsanani.

Wannan labarin shine game da yadda za'a warke daga matsakaicin-matsakaici COVID-19 wanda baya buƙatar maganin asibiti. Mutanen da ke fama da ciwo mai tsanani yawanci za a kula da su a asibiti.

Saukewa daga COVID-19 na iya ɗaukar kwanaki 10 zuwa 14 ko mafi tsayi dangane da alamun ku. Wasu mutane suna da alamun cutar da ke ci gaba har tsawon watanni ko da bayan sun daina cutar ko kuma sun iya yada cutar ga wasu mutane.

Kun gwada tabbatacce ga COVID-19 kuma kun isa ku dawo gida. Yayinda kake murmurewa, dole ne ka ware a gida. Kebewar gida yana nisanta mutanen da suka kamu da COVID-19 nesa da sauran mutanen da basu kamu da kwayar ba. Ya kamata ku tsaya a keɓe a cikin gida har sai ya zama lafiya ku kasance tare da wasu.

TAIMAKA KA KARE WASU

Yayin da kake keɓewa a gida, ya kamata ka rabu da kanka kuma ka yi nesa da wasu mutane don taimakawa hana yaɗuwar COVID-19.

• Duk yadda zai yiwu, zauna a wani daki kaɗan nesa da wasu a cikin gidan ku. Yi amfani da gidan wanka daban idan zaka iya. Kada ku fita daga gidanku sai dai don samun kulawar likita.
• A kawo muku abinci. Yi ƙoƙari kada ku fita daga ɗakin sai dai don amfani da banɗaki.
• Yi amfani da abin rufe fuska lokacin da ka ga mai ba ka kula da lafiya da kowane lokaci sauran mutane suna cikin ɗaki ɗaya tare da kai.
• Wanke hannayenka sau da yawa a rana da sabulu da ruwan famfo na aƙalla sakan 20. Idan sabulu da ruwa basu da sauƙin samunsu, yakamata kayi amfani da mai tsabtace hannu wanda yake dauke da aƙalla 60% na giya.
• Kada ku raba abubuwan sirri kamar su kofuna, kayan cin abinci, tawul, ko kayan kwanciya. Wanke duk abin da kuka yi amfani da shi a sabulu da ruwa.

LOKACIN KARANTA HALITTAR GIDA

Yi magana da mai baka kiwon lafiya game da lokacin da zai kare lafiyar gida. Lokacin da yake cikin aminci ya dogara da takamaiman halin da kake ciki. Waɗannan sune shawarwarin gama gari daga CDC don lokacin da zasu kasance tare da wasu mutane. Ana sabunta jagororin CDC akai-akai: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Idan an gwada ku don COVID-19 bayan binciken ku ko bayan kuna da alamun rashin lafiya, yana da lafiya ku kasance tare da wasu idan DUK waɗannan masu gaskiya ne:

• Akalla yakai kwanaki 10 kenan tun lokacinda alamunka suka fara bayyana.
• Kunyi akalla awanni 24 ba tare da zazzabi ba tare da amfani da magani mai rage zazzabi ba.
• Kwayoyin cututtukanku suna inganta, gami da tari, zazzaɓi, da ƙarancin numfashi. (Kuna iya kawo karshen kebewar gida ko da kuwa kuna ci gaba da fama da alamun cutar kamar rashin dandano da wari, wanda hakan na iya yin makonni ko watanni.)

KULA DA KANKU

Yana da mahimmanci a samu abinci mai gina jiki, a ci gaba da aiki gwargwadon iko, kuma a ɗauki matakai don sauƙaƙa damuwa da damuwa yayin da aka dawo gida.

Gudanar da alamun COVID-19

Yayin da kake murmurewa a gida, yana da mahimmanci ka ci gaba da lura da alamun ka kuma ka kasance kana tuntuɓar likitanka. Kuna iya karɓar umarni kan yadda za a bincika da kuma bayar da rahoton alamun alamunku. Bi umarnin mai ba ku kuma ku ɗauki magunguna kamar yadda aka tsara. Idan kana da mummunan cututtuka, kira 911 ko lambar gaggawa ta gida.

Don taimakawa sarrafa alamun cutar COVID-19, gwada waɗannan nasihu.

• Ki huta ki sha ruwa mai yawa.
• Acetaminophen (Tylenol) da ibuprofen (Advil, Motrin) suna taimakawa rage zazzabi. Wani lokaci, masu ba da kiwon lafiya suna ba ku shawara ku yi amfani da nau'ikan magunguna biyu. Takeauki adadin da aka ba da shawarar don rage zazzaɓi. KADA KA yi amfani da ibuprofen a cikin yara watanni 6 ko ƙarami.
• Asfirin yana aiki sosai don magance zazzabi ga manya. KADA KA BAYAR da asfirin ga yaro (ƙasa da shekaru 18) sai dai in mai ba da yaron ya gaya maka.
• Wanke mai dumi ko kuma soso na iya taimakawa wajen kwantar da zazzabi. Ci gaba da shan magani - in ba haka ba zafin jikin ka zai iya komawa sama.
• Don ciwon makogwaro, kurkure sau da yawa a rana tare da ruwan gishiri mai dumi (1/2 tsp ko gishiri 3 gram a cikin kofi 1 ko ruwa milliliters 240). A sha ruwa mai dumi kamar shayi, ko lemun tsami da zuma. Tsotse a kan wuya candies ko makogwaro lozenges.
• Yi amfani da tururi ko yin wanka mai tururi don ƙara danshi a cikin iska, rage ƙwanƙwasa hanci, da taimakawa kwantar da bushewar makogwaro da tari.
• Sirin ruwan gishiri na iya kuma taimakawa rage cunkoson hanci.
• Don taimakawa rage cutar gudawa, sha gilasai 8 zuwa 10 na ruwa mai tsabta, kamar ruwa, narkakkun ruwan 'ya'yan itace, da kuma miya mai tsafta don biyan asarar ruwa. Guji kayayyakin kiwo, soyayyen abinci, maganin kafeyin, barasa, da abubuwan sha.
• Idan kana jin jiri, ka ci ƙananan abinci tare da abinci mai daɗi. Guji abinci mai ƙanshi mai ƙanshi. Yi ƙoƙarin shan gilashin ruwa 8 zuwa 10 ko ruwa mai tsabta a kowace rana don zama cikin ruwa.
• Kar a sha taba, kuma a guji shan taba sigari.

Gina Jiki

COVID-19 alamomin kamar rashin ɗanɗano da ƙanshi, tashin zuciya, ko kasala na iya sa wuya a so a ci abinci. Amma cin abinci mai kyau yana da mahimmanci don murmurewa. Wadannan shawarwari na iya taimakawa:

• Yi ƙoƙari ku ci abinci mai ƙoshin lafiya da kuke morewa mafi yawan lokuta. Ku ci kowane lokaci ku ji daɗin cin abinci, ba kawai a lokacin cin abinci ba.
• Hada da 'ya'yan itatuwa iri iri, kayan lambu, hatsi gaba daya, kiwo, da abinci mai gina jiki. Hada abinci mai gina jiki da kowane irin abinci (tofu, wake, wake, cuku, kifi, kaji, ko nama maras nauyi)
• Gwada gwada ganye, kayan yaji, albasa, tafarnuwa, ginger, hot sauce ko yaji, mustard, vinegar, pickles, da sauran dandanon mai ƙarfi don taimakawa ƙara jin daɗi.
• Gwada abinci mai nau'ikan laushi (mai laushi ko mai taushi) da yanayin zafi (mai sanyi ko ɗumi) don ganin abin da yafi jan hankali.
• Ku ci ƙananan abinci sau da yawa a cikin yini.
• Kar a cika ruwa a ciki kafin ko lokacin cin abinci.

Ayyukan Jiki

Dukda cewa baka da yawan kuzari, yana da mahimmanci ka motsa jikinka kowace rana. Wannan zai taimaka maka dawo da karfin ku.

• Motsa jiki mai zurfin numfashi na iya kara adadin iskar oxygen a cikin huhu kuma zai iya bude hanyoyin iska. Tambayi mai ba ku sabis ya nuna muku.
• Motsa jiki mai sauƙi yana kiyaye jikinka daga yin ƙarfi. Yi ƙoƙari ka zauna a tsaye kamar yadda zaka iya yayin rana.
• Gwada gwadawa a cikin gida na ɗan gajeren lokaci kowace rana. Yi ƙoƙarin yin minti 5, sau 5 a rana. Sannu a hankali koyaushe.

Lafiya ta hankali

Abu ne na yau da kullun ga mutanen da suka sami COVID-19 don fuskantar ɗimbin motsin rai, gami da damuwa, damuwa, baƙin ciki, keɓewa, da fushi. Wasu mutane suna fuskantar matsalar damuwa bayan tashin hankali (PSTD) sakamakon haka.

Yawancin abubuwan da kuke yi don taimakawa tare da murmurewa, kamar abinci mai ƙoshin lafiya, aiki na yau da kullun, da wadataccen bacci, suma zasu taimake ku ci gaba da kasancewa da kyakkyawan ra'ayi.

Kuna iya taimakawa rage damuwa ta hanyar yin amfani da dabarun shakatawa kamar:

• Tunani
• Cigaba da shakatawa na tsoka
• Yoga mai ladabi

Guji keɓewar kai ta hanyar tuntuɓar mutanen da ka yarda da su ta hanyar kiran waya, kafofin watsa labarai, ko kuma kiran bidiyo. Yi magana game da kwarewarku da yadda kuke ji.

Kira mai ba da sabis na kiwon lafiya kai tsaye idan baƙin ciki, damuwa, ko damuwa:

• Shafar ikon ku don taimakawa kanku murmurewa
• Yi wuya a barci
• Jin damewa
• Ka ji kamar ka cutar da kanka

Ya kamata ku kira mai ba da kiwon lafiya idan alamunku na ci gaba da ta'azzara.

Kira 911 ko lambar gaggawa ta gida idan kuna da:

• Matsalar numfashi
• Jin zafi ko matsin lamba
• Rikicewa ko rashin iya farkawa
• Blue lebe ko fuska
• Rikicewa
• Kamawa
• Zurfin magana
• Rauni ko tsukewa a wata gaɓa ko gefe ɗaya na fuska
• Kumburin kafafu ko hannaye
• Duk sauran alamun da ke da tsanani ko damuwa da kai

Coronavirus - fitarwa ta 2019; SARS-CoV-2 fitarwa; COVID-19 dawo da; Cutar Coronavirus - dawowa; Ana dawowa daga COVID-19

Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Rigakafin yanar gizo. COVID-19: Jagoran wucin gadi don aiwatar da kulawar gida na mutanen da ba su buƙatar asibiti don cutar coronavirus 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. An sabunta Oktoba 16, 2020. Samun dama ga Fabrairu 7, 2021.

Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Rigakafin yanar gizo. COVID-19: Keɓe idan ba ka da lafiya. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. An sabunta Janairu 7, 2021. An shiga 7 ga Fabrairu, 2021.

Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Rigakafin yanar gizo. COVID-19: Abin da za a yi idan ba ku da lafiya. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. An sabunta Disamba 31, 2020. Iso zuwa Fabrairu 7, 2021.

Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Rigakafin yanar gizo. COVID-19: Lokacin da zaku iya kasancewa tare da wasu bayan kun sami ko kuma kun sami COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. An sabunta Fabrairu 11, 2021. An shiga 11 ga Fabrairu, 2021.