Abincin yau da kullun: menene kuma menene don su

Wadatacce

• Jerin sarrafa abinci
• Menene Abincin Abinci don

Abincin da aka tsara sune wadanda ke da alhakin tsara ayyukan jiki, tunda suna da wadataccen bitamin, ma'adanai, zare da ruwa, aiki a kan garkuwar jiki da kuma sauƙaƙa narkewar abinci, misali.

Abubuwan da aka tsara sune galibi 'ya'yan itace, kayan lambu da kuma kayan lambu, kamar su karas, lemu, ayaba da kale, misali, kuma yana da mahimmanci a sanya shi cikin abincin yau da kullun.

Jerin sarrafa abinci

Abincin da aka tsara na asali ne daga tsirrai, galibi 'ya'yan itace da kayan marmari, manyan su sune:

• Karas;
• Tumatir;
• Gwoza;
• Broccoli;
• Zucchini;
• Barkono;
• Chayote;
• Letas;
• Kabeji;
• Alayyafo;
• Strawberry;
• Orange da Tangerine;
• Abarba;
• Ayaba;
• Avocado;
• Inabi;
• Plum;
• Khaki.

Baya ga tsara abinci, yana da mahimmanci don ingantaccen tsarin kwayar halitta, abincin da ke samar da kuzari da kuma taimakawa gina ƙwayoyin jiki, waɗanda aka lasafta su azaman abinci masu kuzari da gina jiki, ana cin su. San manyan abinci mai kuzari da masu gina abinci.

Menene Abincin Abinci don

Tunda su mahimman hanyoyin samar da bitamin ne, ma'adinai, ruwa da zare, sarrafa abinci yana iya kiyaye jiki da fata, suna daidaita aikin hanji, yaƙar maƙarƙashiya da gudawa, ƙari ga kiyaye gashin gashi da sheki ba tare da gabatar da faɗuwa ba .Bugu da kari, sarrafa abinci na iya kiyaye farce ba da naman gwari ba kuma tare da ci gaba da karfi mai kyau.

Hakanan abinci na yau da kullun yana inganta lafiyar ido, barin mutum ya gani koda da daddare kuma cikin ƙarancin haske, bugu da ƙari ana iya rarraba ruwa da sauran abubuwan gina jiki yadda yakamata a cikin jiki, wanda ke haifar da tsokoki su karɓi isasshen abubuwan gina jiki don kiyaye mutumin da ke tsaye da ba da damar motsa jiki , kamar gudu ko tafiya, misali.

Bugu da kari, saboda bitamin ne da ma'adanai da ke cikin sarrafa abinci shi ya sa yara ke girma da bunkasa gaba daya, kuma za su iya yin girma tare da gabobin haihuwa masu lafiya kuma ba tare da matsala ba a cikin haɓakar hormonal.