Yadda ake taimakawa jin mara kumburi da taurin ciki

Wadatacce

• Yadda ake inganta aikin hanji
• Yadda za a rage riƙe ruwa

Jin wani kumburin ciki yawanci yakan bayyana ne saboda tarin iskar gas ɗin hanji, wanda ke sa mutum yaji motsin ciki, da kuma ɗan rashin kwanciyar hankali. Koyaya, wannan jin dadin ma ya zama ruwan dare gama gari lokacin da mace take jinin al'ada, musamman saboda ruwa ajikinta.

Don haka, yana da mahimmanci a gano dalilin da zai iya haifar da bayyanar kumburin ciki, saboda maganin zai dogara da dalilin. Dangane da yawan iskar gas na hanji, gabaɗaya yana da mahimmanci a saka hannun jari a cikin abincin da ke sauƙaƙa aikin hanji, alhali kuwa batun riƙe ruwa yana da mahimmanci a sami abincin da zai taimaka wajen kawar da yawan ruwa.

A kowane hali, lokacin da rashin jin daɗin ya kasance mai girma, yana da kyau a tuntubi babban likita, saboda akwai wasu matsalolin da ke haifar da wannan kumburi kuma yana buƙatar ƙarin takamaiman magani.

Yadda ake inganta aikin hanji

Don inganta aikin hanji da kuma ƙare ciki mai ƙwanƙwasa ana bada shawara don rage yawan cin abinci wanda zai iya haɓaka samuwar iskar gas na hanji, musamman ma waɗanda ke yin kumburi a cikin hanjin, kamar su alkama, lactose, ko abinci mai yisti, misali . Duba manyan abincin da ke haifar da iskar gas.

Wasu dabarun ciyarwa don bayyana ciki sune:

• Sauya burodi na yau da kullum da gurasar "pita" da gurasa mai yisti ta musamman, da hatsi ko kowane abinci da ke ɗauke da alkama;
• Musanya madara da kayan kiwo don kayan waken soya, misali;
• Musanya abubuwan sha mai laushi da ruwan inabi na masana'antu tare da ruwa da kwakwa, kamar ƙari ga samun ƙananan adadin kuzari, suna sauƙaƙa narkewar abinci;
• Musayar naman ja, tsiran alade da kayayyakin gwangwani don soyayyen farin nama ba tare da miya da sabbin kayayyakin ba.

Bugu da kari, motsa jiki da yin caca kan abinci mai wadata a cikin ruwa da abinci tare da fiber shima yana da matukar mahimmanci don inganta aikin hanji da hana samuwar iskar gas din hanji, saukaka jin ciki mai kumburi. Bincika jerin manyan abincin fiber don ƙarawa zuwa abincinku.

Akwai kuma wasu magunguna da za a iya amfani da su don rage adadin gas na hanji, kamar Luftal ko kunna gawayi mai aiki, amma a wannan yanayin, ana ba da shawarar tuntuɓar likita.

Yadda za a rage riƙe ruwa

A cikin yanayin da jin wani ciki mai kumburi ke haifar da riƙe ruwa, kamar a lokacin jinin al'ada, yana da mahimmanci a rage gishirin da ake ci, tare da ƙara yawan cin abinci mai ɓarkewa, kamar kankana ko kokwamba, misali.

Wani ingantaccen zaɓi kuma ya haɗa da shan shayi tare da aikin diuretic, kamar su faski, dandelion ko shayi mai ɗan kuli, wanda ke ƙara yawan fitsari da kuma kawar da tarin ruwa a jiki. Duba teas 6 na shayi don riƙe ruwa.

Hakanan bincika dubaru daga masaninmu don magance riƙewa: