Shin Zai Iya Yiwuwar Rashin Lafiya a Matsakaici?

Wadatacce

• Bayani
• Ta yaya bakin ciki zai sa ku rashin lafiya ta jiki?
• Gudawa, ciwon ciki, da marurai
• Rushewar bacci
• Rashin rigakafi
• Rateara ƙarfin zuciya da hawan jini
• Rage nauyi ko nauyi
• Ciwon kai
• Muscle da haɗin gwiwa
• Kula da alamun bayyanar cututtukan ciki
• Magungunan Magunguna
• Havwayar ƙwarewa
• Rage danniya
• Sauran magunguna
• Magungunan gargajiya
• Yaushe ake ganin likita
• Rigakafin kashe kansa
• Awauki

Bayani

Rashin hankali shine ɗayan rikicewar rikicewar hankali a Amurka, wanda ke shafar sama da mutane miliyan 16, a cewar Cibiyar Kula da Lafiya ta Hauka.

Wannan rikicewar yanayin yana haifar da alamun bayyanar cututtuka da yawa, gami da ci gaba da baƙin ciki da rashin sha'awar abubuwan da aka taɓa jin daɗinsu. Bacin rai kuma na iya haifar da bayyanar cututtuka na zahiri.

Bacin rai na iya sa ka ji ciwo kuma ka haifar da alamomi kamar gajiya, ciwon kai, da ciwo da ciwo. Bacin rai ya wuce batun blues kawai kuma yana buƙatar magani.

Ta yaya bakin ciki zai sa ku rashin lafiya ta jiki?

Akwai hanyoyi da dama wadanda bakin ciki zai iya sanya muku rashin lafiya ta jiki. Anan akwai wasu alamun bayyanar cututtuka na jiki da dalilin da yasa suke faruwa.

Gudawa, ciwon ciki, da marurai

Kwakwalwarka da tsarin ciki (GI) suna da alaƙa kai tsaye. Rashin hankali, damuwa, da damuwa sun kasance suna shafar motsi da raguwar hanyar GI, wanda zai iya haifar da gudawa, maƙarƙashiya, da tashin zuciya.

Hakanan motsin zuciyar ku yana bayyana tasirin tasirin acid na ciki, wanda zai iya ƙara haɗarin miki. Akwai wasu shaidu da ke nuna cewa damuwa na iya haifar ko taɓar da haɓakar acid.

Hakanan akwai alamun haɗi tsakanin cututtukan reflux na gastroesophageal (GERD) da damuwa. Hakanan an danganta baƙin ciki da cututtukan hanji (IBS).

Rushewar bacci

Batutuwan bacci sune alamun bayyanar cututtukan ciki. Wannan na iya haɗawa da matsalar faduwa ko yin bacci, da samun bacci wanda ba shi da fa'ida ko hutawa.

Akwai tabbatattun shaidu masu alaƙa da damuwa da matsalolin bacci. Bacin rai na iya haifar ko kara rashin bacci, kuma rashin barci na iya ƙara haɗarin baƙin ciki.

Illolin rashin bacci suma sun kara dagula wasu alamun na damuwa, kamar damuwa da damuwa, ciwon kai, da raunin garkuwar jiki.

Rashin rigakafi

Bacin rai yana tasiri tsarin garkuwar ka ta hanyoyi da dama.

Lokacin da kake bacci, garkuwar jikinka tana samar da sinadarin cytokines da wasu abubuwa wadanda zasu taimakawa jikinka wajen yaki da kamuwa da cutar. Rashin bacci, wanda alama ce ta gama gari na damuwa, yana tsangwama da wannan aikin, yana ƙara haɗarin kamuwa da cuta.

Akwai kuma shaidar da ke nuna cewa damuwa da damuwa suna da alaƙa da kumburi. Konewa na yau da kullun yana taka rawa wajen ci gaban cututtuka da dama, gami da cututtukan zuciya, ciwon sukari na 2, da kuma cutar kansa.

Rateara ƙarfin zuciya da hawan jini

Bacin rai da damuwa suna da alaƙa da haɗin gwiwa kuma dukansu an nuna tasirin tasirin zuciya da hawan jini. Stressarfin damuwa da baƙin ciki na iya haifar da:

• bugun zuciya mara tsari
• hawan jini
• lalacewar jijiyoyin jini

A shekara ta 2013 ya sami ɓacin rai ya zama gama gari ga mutanen da ke da cutar hawan jini. Hakanan ya ambata cewa ɓacin rai na iya tsoma baki tare da gudanar da hawan jini.

Rage nauyi ko nauyi

Yanayinku na iya tasiri kan abincinku. Ga wasu, ɓacin rai na haifar da rashin cin abinci wanda zai iya haifar da asarar nauyi mara amfani.

Ga wasu waɗanda ke da baƙin ciki, ji na rashin bege na iya haifar da zaɓin cin abinci mara kyau da rashin sha'awar motsa jiki. Samun abinci mai yawan sugars, mai, da kuma carbohydrates mai mahimmanci shima na kowa ne. Appetara yawan ci da kiba suma illoli ne na wasu magunguna don baƙin ciki.

Kiba kuma kamar alama ta zama gama gari ga mutanen da ke fama da baƙin ciki, a cewar wani tsoho binciken da. Binciken, wanda aka gudanar tsakanin 2005 da 2010, ya gano cewa kusan kashi 43 na manya da ke da damuwa suna da kiba.

Ciwon kai

A cewar Gidauniyar Ciwon Kai ta Kasa, kashi 30 zuwa 60 na mutanen da ke fama da damuwa suna fuskantar ciwon kai.

Rashin hankali da alamun alaƙa kamar damuwa da damuwa an nuna su suna haifar da ciwon kai na tashin hankali. Har ila yau damuwa yana bayyana don ƙara haɗarin saurin ciwon kai na maimaita ƙarfi da ƙarfi mai tsawo. Rashin bacci mai kyau na iya taimakawa ga yawan ciwon kai ko yawa.

Muscle da haɗin gwiwa

Akwai hanyar haɗi da aka tabbatar cewa baƙin ciki na iya haifar da ciwo kuma zafi na iya haifar da baƙin ciki. Ciwon baya da sauran haɗin gwiwa da ciwon tsoka sune alamun bayyanar cututtukan jiki na yau da kullun.

An nuna rashin ciki da sauran rikicewar yanayi don canza tunanin ciwo, wanda zai iya haifar ko ƙara ciwo. Gajiya da rashi na sha'awa na kowa cikin baƙin ciki na iya haifar da rashin aiki. Wannan rashin aiki na iya haifar da tsoka da haɗin gwiwa da kuma taurin kai.

Kula da alamun bayyanar cututtukan ciki

Neman taimako daga alamun cututtukan cikin jiki na iya buƙatar fiye da nau'i iri na jiyya. Duk da yake wasu magungunan rigakafin cutar na iya sauƙaƙa wasu daga alamunku na jiki, kamar ciwo, sauran alamun na iya buƙatar a bi da su daban.

Jiyya na iya haɗawa da:

Magungunan Magunguna

Magungunan rigakafi magunguna ne don baƙin ciki. Anyi imanin masu maganin damuwa suna aiki ta hanyar daidaita rashin daidaiton neurotransmitter a cikin kwakwalwa waɗanda ke da alhakin yanayin ku.

Suna iya taimakawa alamun cututtukan cikin jiki wanda ke haifar da siginar sinadarai da aka raba a cikin kwakwalwa. Wasu antidepressants na iya taimakawa rage zafi da ciwon kai, rashin bacci, da rashin cin abinci.

Havwayar ƙwarewa

Hanyoyin halayyar halayyar halayyar halayyar mutum, fahimtar juna, da sauran nau'o'in maganin halayyar mutum aka nuna don taimakawa wajen magance rikicewar yanayi da ciwo. Fahimtar halayyar fahimi shima magani ne mai tasiri don rashin bacci mai ɗaci.

Rage danniya

Hanyoyi don rage damuwa da taimako tare da alamun jiki da na motsin rai na ciki sun haɗa da:

• motsa jiki
• tausa
• yoga
• tunani

Sauran magunguna

Magungunan jin zafi na sama-da-kan (OTC), kamar su maganin kumburi ko acetaminophen, na iya taimakawa sauƙaƙe ciwon kai da tsoka da haɗin gwiwa. Masu shakatawa na tsoka na iya taimakawa tare da ciwon baya mai rauni da wuyan wuya da tsokoki na kafaɗa.

Ana iya ba da umarnin maganin damuwa a cikin gajeren lokaci. Tare da taimakawa tare da damuwa, waɗannan nau'ikan kwayoyi kuma na iya rage tashin hankali na tsoka kuma ya taimake ku barci.

Magungunan gargajiya

Hakanan kuna iya samun damar samun sauƙin alamunku ta amfani da magunguna na ɗabi'a, kamar kayan bacci na yau da kullun da masu magance zafi.

Hakanan an gano Omega-3 fatty acid mai yawan amfani wanda zai iya taimakawa tare da ɓacin rai da alamomin alaƙa da yanayi.

Yaushe ake ganin likita

Don karɓar ganewar asali na rashin ciki, dole ne alamun ku su kasance na makonni biyu. Duba likita game da duk wata alama ta zahiri da ba ta inganta cikin makonni biyu. Yi alƙawari tare da likita ko ƙwararren likitan ƙwaƙwalwa nan da nan idan ka fara lura da alamun ɓacin rai.

Rigakafin kashe kansa

Idan kun ji ku ko wani na iya kasancewa cikin haɗarin cutar kai tsaye ko kuna da tunanin kashe kansa, kira 911 don kulawar gaggawa na gaggawa.

Hakanan zaka iya tuntuɓar ƙaunataccenka, wani a cikin al'ummomin addininka, ko tuntuɓar layin waya na kashe kansa, kamar Lifeline na Rigakafin Kashe Kan ƙasa a 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Awauki

Alamomin jiki na ɓacin rai na gaske ne kuma suna iya yin mummunan tasiri ga rayuwar yau da kullun da kuma murmurewar ku.

Kowane mutum na fuskantar baƙin ciki daban kuma yayin da babu magani guda-daya-dacewa, haɗuwa da jiyya na iya taimakawa. Yi magana da likita game da zaɓin ka.