Yadda ake fita daga Bacin rai

Wadatacce

• Kula yayin Jiyya
• Na asali magani don ciki
• Madadin magani don damuwa

Don fita daga cikin damuwa, yana da mahimmanci ga mai haƙuri ya nemi taimako daga likitan mahauka da / ko masanin halayyar dan adam, don a nuna ingantaccen magani game da matsalar su. Sau da yawa yayin jiyya, likita yakan koma wurin amfani da magungunan kashe kumburi kamar Fluoxetine ko Sertraline, misali. Sanin sauran magungunan da ake amfani dasu a magani ta latsa nan.

A wasu lokuta, abin da ke haifar da damuwar na iya kasancewa yana da nasaba da amfani da wasu magunguna, wanda ke nufin cewa likita na bukatar sanin dukkan magungunan da ya sha ko kuma ya sha a ‘yan kwanakin nan. Ara koyo game da magunguna da ke haifar da baƙin ciki.

Kula yayin Jiyya

Haɗa tare da magani tare da magungunan antidepressant, akwai wasu matakan kiyayewa waɗanda dole ne a ɗauka a cikin yini wanda ya dace da maganin, waɗanda suka haɗa da:

• Yi motsa jiki a kai a kai kamar tafiya, iyo ko ƙwallon ƙafa;
• Yi yawo cikin wurare masu haske da haske;
• Bayyana kanka ga rana na mintina 15, kowace rana;
• Yi cin abinci lafiya;
• Guji barasa da taba;
• Barci mai kyau, zai fi dacewa tsakanin awa 6 zuwa 8 a rana;
• Sauraron kiɗa, zuwa silima ko gidan wasan kwaikwayo;
• Sa kai a wata cibiya;
• Inganta yarda da kai;
• Kada ku kasance kai kadai;
• Guji damuwa;
• Guji ɓata lokaci koyaushe akan hanyoyin sadarwar jama'a kamar facebook. Gano menene cututtukan da hanyoyin sadarwar jama'a ke haifarwa ta latsa nan.

• Guji mummunan tunani.

Baya ga lura da lafiya, tallafi na iyali ma yana da mahimmanci don maganin wannan cuta. Bugu da kari, jima'i na iya yin aiki azaman antidepressant na halitta wanda zai iya taimakawa shawo kan bakin ciki yayin da yake motsa samar da homonin da ke inganta yanayi.

Na asali magani don ciki

Hanya mai kyau don magance bakin ciki a zahiri ita ce cin abinci mai wadataccen bitamin B12, omega 3 da tryptophan, kamar yadda suke haɓaka yanayin ku kuma dawo da kuzarin ku. Wasu abinci tare da waɗannan abubuwan gina jiki sune kifin kifi, tumatir da alayyafo.

Shan abubuwan bitamin kamar su Centrum ko Memoriol B6 na iya taimakawa wajen inganta gajiya ta hankali da ta jiki yayin bakin ciki.

Amma wata kyakkyawar dabarar inganta aikin kwakwalwa da shawo kan bacin rai shine cin koren ayaba mai cin nama yau da kullun na tsawon lokacin maganin. Kawai shirya biomass, juya shi zuwa puree sannan ka gauraya cikin bitamin, wake ko biredi, misali. Duba mataki zuwa mataki a cikin bidiyo mai zuwa:

Madadin magani don damuwa

Kyakkyawan maganin madadin don ɓacin rai shine zaman tabin hankali da kuma maganin rukuni, musamman lokacin da yake haifar da matsalolin motsin rai kamar asara, misali.

Sauran nau'ikan madadin magani don bakin ciki sune homeopathy, acupuncture, magungunan fure na Bach da aromatherapy. Wadannan jiyya na iya zama da amfani wajen kula da mutum gaba daya ba kawai cutar ba.

Kari akan haka, abinci kuma yana iya aiki azaman wata hanya don dacewa da maganin bakin ciki.