Mahimman Kulawar Ido

Wadatacce

• Kula da Ido na Kullum
• 1. Sanya tabarau masu inganci
• 2. Kada a kwana da kayan kwalliya
• 3. Kada ayi amfani da digon ido ba tare da shawarar likita ba
• 4. Gudanar da shawarwari na lokaci-lokaci
• 5. Duba nesa
• 6. Rufe idanunka sau da yawa a rana
• 7. Karka sanya tabarau na wani

Tare da yin amfani da wayoyin komai-da-ruwanka, kwamfutar hannu, kwamfutoci ko na’urar tafi-da-gidanka da ke tilasta idanu su ci gaba da mai da hankali nesa ɗaya a cikin dogon lokaci, wanda hakan ke haifar da rashin ciwon ido, gajiyawar ido da ciwon kai.

Kulawar ido na yau da kullun yana da mahimmanci don kare idanunka, saboda yana da fa'ida ba kawai kariyar ka ba, har ma da shakatawa da ƙoshin idanunka, har ma yana rage haɗarin samun tabarau.

Kula da Ido na Kullum

Don haka, wasu mahimman kulawa waɗanda ke kiyayewa da taimakawa kiyaye lafiyar ido sun haɗa da:

1. Sanya tabarau masu inganci

Tabarau na da mahimmanci don kare hangen nesa a ranakun rana, da hana ci gaban cututtukan ido, yayin samar da mafi kyaun gani. Sabili da haka, don kiyaye lafiyar ido amfani da tabarau a waje yana da mahimmanci, kuma ya zama dole a tabbatar cewa tabaran da aka yi amfani da shi ya ba da kariya daga hasken UVA, UVB da UVC. Gano duk fa'idojin tabarau a cikin dalilai 7 don zaɓar tabarau Mai Rarraba.

2. Kada a kwana da kayan kwalliya

Tsaftar ido na da matukar muhimmanci ga lafiyar ido, yana da muhimmanci ka kiyaye idanunka tsaf, musamman a karshen yini ko kafin ka yi bacci, saboda in ba haka ba kwayoyin zarra na iya shiga idanunka wanda hakan na iya haifar da da mai ido. Sabili da haka, koyaushe kiyaye idanunku daga abubuwan sharan shafawa, mayuka ko wasu mafita.

Bugu da kari, kafin taba idanu, koyaushe ka wanke hannayen ka don kaucewa bacin rai ko cututtukan da ba a so kamar conjunctivitis kuma ka guji muhallin da ke da yawan turbaya da hayaki, sun fi son iska mai kyau ko a waje.

3. Kada ayi amfani da digon ido ba tare da shawarar likita ba

Ana daukar diga ido a matsayin magunguna kuma saboda haka bai kamata ayi amfani da su ba tare da kulawar likita ba, domin kamar kowane magani suma suna da takamaiman alamu da sabawa. Bugu da ƙari, amfani da shi ba tare da shawarar likita ba, kodayake zai iya sauƙaƙe alamun da aka gabatar, ƙila ba za a magance cutar ba, don haka rufe alamun.

4. Gudanar da shawarwari na lokaci-lokaci

Tattaunawa lokaci-lokaci tare da likitan ido na da matukar mahimmanci don tabbatar da lafiyar ido, kasancewa muhimmi musamman don gano cututtuka irin su cutar ido ko glaucoma a gaba. Manufa ita ce gudanar da shawarwari na yau da kullun sau ɗaya a shekara, don tabbatar da kyakkyawar kulawa da lafiyar gani.

5. Duba nesa

Yin tsayawa don kau da ido na foran mintoci wani motsa jiki ne mai mahimmanci musamman ga waɗanda suke aiki a gaban kwamfutar, saboda yana taimakawa shakatawa da idanunsu, yana hana farkon ciwon kai. Dole ne a yi wannan aikin sau ɗaya a kowace awa kuma ya ƙunshi tsayawa, kallon baya da kuma mai da hankali kan wani wuri mai nisa, wanda yake nesa da arba'in 40.

6. Rufe idanunka sau da yawa a rana

Katse abin da kuke yi da rufe idanunku na wasu sakanni wani muhimmin motsa jiki ne, wanda ke taimakawa shakatawar idanunku, tunda idan sun rufe ba sa bukatar mayar da hankali kan komai, ta haka ne ke hana matsalar ido da sauran matsaloli kamar ciwon kai.

Kari akan haka, lumshe idanunka sau da dama yayin da kake mai da hankali kan kwamfutarka ko allon kwamfutar yana da matukar mahimmanci don tabbatar da cewa idanunka sun kasance da ruwa. Wannan karamar damuwar tana taimakawa wajen hana bushewar ido, don haka yana taimakawa wajen hana fitowar matsaloli masu tsanani kamar cututtukan ido na bushewa.

7. Karka sanya tabarau na wani

Tabarau kayan aiki ne na mutum, wanda bai kamata a aro shi ko kuma a bai wa wasu mutane ba, kasancewar kowane mutum yana bukatar digirinsa, wanda dole ne likitan ido ya tsara shi. Bugu da kari, bai kamata a yi amfani da su ba saboda duk da cewa ba su cutar da hangen nesa ba, amma a karshe suna haifar da ciwon ido da kai ko kuma jiri.

Bugu da kari, siyan tabarau daga dillalan titi shima ba wani zabi bane mai kyau, saboda digiri din da suke dashi bazai iya zama daidai ba, wanda zai gajiyar da idanu saboda suna bukatar yin wani babban kokarin maida hankali.

Hakanan abinci na iya taimakawa wajen kare idanu, saboda wasu sinadarai, kamar su bitamin A, E da omega-3, suna da mahimmanci don kiyaye lafiyar ido da hana cututtuka da matsalolin gani kamar bushewar ido, glaucoma da macular degeneration. Gano waɗanne irin abinci ne ke kare idanunku a nan.