Aphrodisiac girke-girke don rana mafi zafi

Wadatacce

• 1. Cakulan mai zafi tare da kirfa (karin kumallo)
• 2. Mango, lemu da ruwan ginger (abin ci da safe)
• 3. Kifin kifi da miya (abincin rana)
• 4. Salatin 'ya'yan itace tare da zuma da hatsi (abincin dare)
• 5. Shrimp tare da tafarnuwa da barkono (abincin dare)

Kayan abinci na aphrodisiac hanya ce mai kyau don motsa sha'awar jima'i, saboda tana amfani da abinci wanda ke haɓaka samar da homonin jima'i da haɓaka yaɗuwar jini, yana haifar da ƙarin jini zuwa al'aura, wanda ke ƙara ƙwarewa a yankin da tsawon lokacin jin daɗi.

Abubuwan girke-girke masu zuwa suna da wadataccen nau'in abinci kuma ana iya amfani dasu don haɓaka kwanan wata a kowane lokaci na rana. Koyaya, ana nuna kowane girke-girke don wani abinci na musamman na yini, don haka zaku iya haɗa menu na kwanaki 1 da sauƙi.

Duba waɗanne abinci ne ake ɗaukarsu na aphrodisiacs kuma ƙirƙirar girke-girkenku.

1. Cakulan mai zafi tare da kirfa (karin kumallo)

Cakulan yana karawa jiki jin dadi da walwala, yayin da kirfa ke kara karfin jini kuma yana kara sha'awa.

Sinadaran:

• 1 kofin madara
• 1 kofin kirim mai tsami
• 120 g na cakulan mai duhu
• Foda kirfa don dandana

Yanayin shiri:

A cikin tukunyar, zafin madara da kirim har sai kirim, sannan ƙara yankakken cakulan. Mix da kyau kan ƙaramin wuta har sai duk cakulan ya narke. Theara kirfa kuma ci gaba da motsawa har sai da kirim mai tsami. Ku bauta wa dumi

Don tafiya tare, zaku iya amfani da burodin daɗaɗɗen nama tare da cuku mai ricotta wanda aka yi shi da ganye.

2. Mango, lemu da ruwan ginger (abin ci da safe)

Jinja na inganta zirga-zirgar jini ta hanyar kara yawan jini da ke zuwa al'aura da kuma fahimtar yanayin wannan yanki na jiki.

• Mango cikakke
• Ruwan lemu 2 na lemu
• 1 tablespoon na grated ginger
• 3 'yan kankara

Yanayin shiri: Duka dukkan abubuwanda ke cikin blender.

3. Kifin kifi da miya (abincin rana)

Wannan abincin yana da wadataccen bitamin A, B da C da omega-3, yana bayar da gudummawar zagawar jini da karfafa zuciya.

Sinadaran:

• 400 g na kifin kifi
• 2 tafarnuwa
• 4 dankakken dankali
• Ruwan 'ya'yan itace na 1/2 lemun tsami
• Faski, Rosemary, man zaitun da gishiri dan dandano
• Don miya:
• 1/4 ƙaramin gilashin ƙarami
• 1/2 tablespoon man shanu mara kyau
• 1/2 ruwan lemuka
• 1/2 tablespoon masarar masara
• Faski dandana

Yanayin shiri:

Sanya kifin salamon da ganyen, dan karamin gishiri da lemon tsami, a barshi a cikin wannan hadin na tsawon mintuna akalla 30 don hada dandano. A cikin murhun murhun, sai a rufe guntun tare da yankakken dankalin sannan a yayyafa shi da mai kadan, sa'annan a sa sassan kifin salmon a kai da kayan yaji da aka dafa. Yayyafa da ɗan ƙarin man kuma gasa a cikin wutar da aka daɗa zafi na kimanin minti 30.

Don miya, sai a tsame kafan da za ayi amfani dasu a wanke da ruwa don cire gishiri mai yawa. A cikin kwanon rufi da ke kan wuta mara zafi, sa mai man shanu, saka dafaffen, lemu mai lemo da faski, sannan a kara masar masar da aka narke a cikin ruwa kaɗan. Sanya komai da sauri kuma kashe wutar.

Cire dafaffin salmon daga murhun sannan a zuba romon tare da abin rufe jiki a kai.

4. Salatin 'ya'yan itace tare da zuma da hatsi (abincin dare)

Berries suna da wadataccen bitamin C, wanda ke taimakawa haɓaka wurare dabam dabam, yayin da zuma na ƙara haɓakar homon ɗin jima'i. Don cika shi, hatsi suna ba da ƙarfi don kusanci.

Sinadaran:

• Kwano 1 wanda aka hada da strawberries, blueberries, açaí da ayaba;
• 1 tablespoon na zuma;
• 2 tablespoons na oat flakes.

Yanayin shiri: Haɗa kayan haɗin a cikin kwano kuma kuyi amfani da thea fruitsan itacen da ɗan sanyi.

5. Shrimp tare da tafarnuwa da barkono (abincin dare)

Pepper yana kara kuzari kuma yana inganta yanayin jini, yana motsa sha'awar jima'i.

Sinadaran:

• 300 g na manyan prawns
• 2 tafarnuwa
• Barkono barkono
• 1 teaspoon gishiri
• Cokali 2 na man dabino
• Coriander ya dandana
• 1 lemon tsami yanka 4

Yanayin shiri:

Kwasfa da tsabtace prawns. Sara da tafarnuwa da barkono, sannan a gauraya da gishiri. Sanya shrimp tare da wannan cakuda, ƙara man dabino da marinate na mintina 20 a cikin firinji. A cikin skillet mai zafi sosai, saut da prawns na kimanin minti biyar, har sai sun yi launin hoda. Yi amfani da yayyafa tare da cilantro don dandanawa da yanka lemon, tare da farar shinkafa.

Dubi bidiyon da ke ƙasa kuma ku ga ƙarin nasihu don cikakken abincin abincin dare.