Harley Pasternak yana son ku yi rajista daga Boutique Fitness

Wadatacce

• Me yasa Boutique Fitness ke Sarauta
• Me Ya Sa Ya Kamata Ku Yi Tunani Da Sadaukarwarku
• Ba kwa buƙatar barin ƙoshin lafiya gaba daya.
• Bita don

Mutane suna kaɗaici. Dukanmu muna rayuwa ne a cikin fasahar mu, ba tare da ƙarewa ba a kan kafofin watsa labarun, zaune a kan kwamfutocin mu da gaban talabijin ɗinmu dare da rana. Akwai ainihin rashin hulɗar ɗan adam. Don haka ina za mu juya don jin daɗin al'umma, kuzarin rukuni, haɓakawa, babban ƙarfin ƙarfafawa da tunatarwa na manufar rayuwa? Ga mutane da yawa, yana cikin ɗaki mai haske mai ja da mimbari na dumbbells ko kuma a bagadin keken juyi kewaye da kyandir masu ƙamshi na citrus.

Na ce: Kwaskwarimar otal shine cocin zamani.

Me yasa Boutique Fitness ke Sarauta

Shahararriyar azuzuwan motsa jiki na rukunin otal ya kai kololuwar lokaci. Alhali na yarda da haka kowane motsa jiki ya fi komai kyau, dole in yi gardama cewa babu wani abu na musamman game da motsa jiki da kuke yi a ajin boutique, daidai. Maimakon haka, yana ba da ma'anar mutanen da suka ɓace a cikin al'adun zamani.

Idan kun rasa aji, mutane suna cewa, "oh, ina kuka kasance? Kuna lafiya?". Akwai jagora na ajin, amma mai koyarwa wanda ba kawai magana game da atisayen da kuke yi ba amma yana jagorantar tattaunawa game da motsa jiki, wahayi, haɓakawa, ƙalubalen rayuwa, shawo kan cikas. Kwarewa ce ta ruhaniya (ana kiran ɗaya daga cikin manyan 'yan wasan Rai Cycle bayan duk).

Hakika, mutane suna tafiya don motsa jiki, ma. Akwai ma'anar takamaiman ƙwararru daga ɗakunan motsa jiki na niche wanda ke da ma'ana. Alal misali, idan kun kasance memba na babban kulob na kiwon lafiya, za su iya ba da yoga, amma bazai zama mafi kyawun yoga mai koyar da yoga ba ko kuma ba za a sami masu sha'awar yoga ba, kawai membobin da ke gwada shi. Idan za ku kashe kuɗi don dacewa, yana da ma'ana cewa kuna son zuwa mafi kyawun aji tare da mafi kyawun kayan aiki da mafi kyawun malami. Ko kuna son yin yoga, CrossFit, wani abu, zaku so ku je inda suka fi kyau a hakan. Yana kama da magani; Idan gwiwa ta yi zafi, ba za ku so ku je wurin babban likitan ku ba, kuna so ku je wurin ƙwararren ƙwanƙwasa. Ina tsammanin wannan ma'anar keɓantacce haɗe tare da al'amuran al'umma shine dalilin da ya sa dacewa da boutique ya sami nasara sosai.

Amma saboda shahararsa ba yana nufin yana da kyau ba.

Me Ya Sa Ya Kamata Ku Yi Tunani Da Sadaukarwarku

1. Kuna iya cutar da jikin ku fiye da kyau.

Mutane sukan kalli ajin da suka fi so ko yanayin motsa jiki a matsayin ƙarshen-duk, zama-duk motsa jiki. Idan kawai kuna yin nau'in motsa jiki guda ɗaya-ko kuma kawai kada ku daidaita shirin ku daidai-da alama kuna iya haifar da rashin daidaiton tsoka daga ƙarfafawa wasu ƙungiyoyin tsoka da sakaci da wasu. Wannan na iya haifar da lamuran postural kuma yana haɓaka damar rauni. Manne wa motsa jiki guda ɗaya kuma yana nufin kuna ɓacewa kan horar da sauran abubuwan da ke cikin lafiya da ƙarfin jiki da juriya.

Bari mu yi amfani da keke na cikin gida a matsayin misali; idan kuna jujjuyawa koyaushe, ba da gaske kuke taimaka wa ƙashin ku ba, saboda ba motsa jiki ne mai ɗaukar nauyi ba. Za ku zama na gaba (gaba) mafi rinjaye saboda koyaushe kuna yin iri ɗaya, maimaita motsi na gaba tare da quads da maraƙi, kuma ba ku yin aikin ƙyallen ku, baya, ko rhomboids. Ba wai kawai za ku iya haifar da rashin daidaituwa na tsoka da rashin daidaituwa na aiki ba, amma kuna iya ƙirƙirar rashin ƙarfi na tsarin makamashi. Idan kuna tafiya kawai don motsa jiki kuma ba ku yin komai da ƙarfi, kuna yin watsi da tsarin anaerobic ɗin ku. A gefen juyawa, idan kawai kuna yin bugun iska ko tazarar HIIT kuma babu wani abin da ya fi tsayi, to kuna yin watsi da tsarin ku na iska.Kuna iya yin wasan motsa jiki na cikin gida, amma azaman bangare na gaba ɗaya shirin ku, ba kamar yadda shirin ku. Ina ganin wannan bangare daya ne daga ciki; mutane kan yi amfani da ƙwarewar shagunan su gaba ɗaya na shirin motsa jiki.

2. Za ku zama jack na duk sana'o'i amma master of babu.

Yanzu, kuna iya tunanin, "amma ban tsaya kawai a aji ɗaya ba, Ina yin kowane iri". Duk da yake hakan yana taimakawa kare ku daga wasu haɗarin da ke sama, ba zai magance matsalar ba. A zahiri, yana haifar da sabon abu: Idan kun kasance masu yin katako kuma kuka ɗauki gatarin ku kuma kuka sare kowane itaciya sau ɗaya, ba za ku yi babban isasshen hakora a kowane itacen ba don a zahiri. Ba za ku mallaki komai ba. Ba za ku sami damar ci gaba da komai ba. (Masu Alaka: Abubuwa 10 Da Na Koya Yayin Canjin Jikina)

Gwada yadda za su iya, azuzuwan boutique ba za su iya zama komai ga kowa ba. Misali, a cikin azuzuwan sansanin sansanin, zaku iya samun ƙarfin horar da jikin ku gaba ɗaya a cikin aji ɗaya da yin tazara na cardio a tsakanin. A hakikanin gaskiya, mai yiwuwa ba za ku yi isasshen abin da wani ɓangaren jiki ɗaya zai iya ƙarfafa wannan ɓangaren ba. Hakanan ba ku cika dumama wannan sashin jiki ɗaya ba. Ba za ku ci gaba zuwa matsayi don ƙalubalantar wannan sashin jiki ɗaya tare da isasshen juriya ba. Kuna ƙara samun damar rauni. Bugu da kari, idan kana aiki, ka ce, sassan jiki takwas a cikin ajin da'ira, kana tsammanin kana sanya makamashi mai yawa a cikin sassan jiki biyar, shida, da bakwai kamar yadda ka yi na jiki daya, biyu, da uku? A ƙarshe, mafi muni, wannan zai iya cutar da ku kuma, a mafi kyau, ba zai ba ku sakamako mai tasiri na lokaci da kuɗin da kuka saka ba.

3. Malami ba ya maye gurbin mai koyarwa na sirri.

A wannan bayanin, ina tsammanin akwai kuma rashin kulawa da ci gaban mutum. Kuna yin abin da kowa a cikin ɗakin yake yi, wanda ba lallai ba ne mai girma don ci gaba, ba mai girma ga raunin ku ba, kuma ba mai girma ba idan aka yi la'akari da nau'in jiki daban-daban kuma matakan dacewa duk sun bambanta. Ba kowa ke motsa iri ɗaya ba, ba kowa bane ke da tarihin motsa jiki iri ɗaya, kuma ana koya muku wannan dabara ɗaya ta amfani da wannan kayan aiki ɗaya, kuma hakan na iya saita ku don rauni.

Ƙari ga haka, mai koyar da ku a yawancin azuzuwan motsa jiki na rukuni shine ainihin mai fara'a. Kuma, ta hanyar, ba don rage hakan ba, ina tsammanin wannan babbar fasaha ce ta zaburar da mutane su so su dawo su sake yin ta. Wannan abu ne mai matukar mahimmanci—karfafawa mutane gwiwa su dawo da samar da al’umma da muhallin da mutane ke son zama shine mabudin samun mutane su rika motsa jiki akai-akai. Duk abin da ke motsa ku kuma yana ƙarfafa ku don yin motsa jiki abu ne mai kyau.

Amma idan ta kasance irin ta ɗabi'a ta ɗabi'a, takan dawo ga dukan al'amuran Ikilisiya; kana da wannan mutum mai kwarjini a gaban ajin wanda ke magana da kai game da duk kalubalen da suke fuskanta a rayuwarsu da kuma shawo kan su, da dai sauransu. A karshen ranar, suna koyar da darasi kan yadda ake hawan keken tsaye a cikin keken. daki. Tare da dukkan girmamawa, mai yiwuwa ba su da ilimi sosai a cikin ilimin halittar ɗan adam da biomechanics kuma wataƙila ba su da digiri na jami'a a kimiyyar motsa jiki. Idan kuna cikin jirgin sama, wannan ma'aikacin jirgin ya fi sanin yadda wurin zama yake aiki, ya fi sanin ƙa'idodin aminci na abin da ya kamata ku yi a matsayin fasinja, amma ba su san yadda ake tashi jirgin ba.

Ba kwa buƙatar barin ƙoshin lafiya gaba daya.

Idan yoga shine rayuwar ku ko hawan keke na cikin gida shine mafi kyawun satin ku, ban gaya muku ku daina ba. Ina gaya muku cewa Soul Cycle shine guduma ku. Ina injin sikirinki? Ina makular ku? Ina gawar ku? Me kuke yi don matsayin ku? Me kuke yi don ƙarfafa jikin ku? Me kuke yi don girman kashinku? Me kuke yi don zagaye sauran jikinku da dacewa?

Kuna buƙatar tsari. Tabbatar cewa kuna yin wani abu wanda keɓaɓɓu ne, keɓaɓɓu, kuma yana da ci gaban da aka gina wanda ke magance duk jikin ku. Sa'an nan, za ku iya tunani game da yadda wannan ƙwarewar motsa jiki ta dace da tsarin ku gaba ɗaya. Bai kamata ba kasance shirin; ya kamata wani bangare na shirin.

Bita don