Me ya sa yake da mahimmanci don fuskantar duka motsin rai mai kyau da mara kyau

Wadatacce

• Kwasfan fayilolin ku ya haɗa magani, wasan kwaikwayo, da mashahuran mutane. Me yasa yake aiki?
• Dariya tana warkewa?
• Me yasa mummunan motsin rai ke da mahimmanci?
• Kun yi yaƙi da bakin ciki a farkon rayuwar ku. Shin hakan ya fasalta wanene ku?
• Kuna cikin sana'o'in da maza fararen fata suka mamaye. Yaya kuke da wannan?
• Menene shawarar ku don samun nasara a cikin yanayi masu wahala?
• Bita don

Samun farin ciki da baƙin ciki yana da mahimmanci ga lafiyar ku, in ji Priyanka Wali, MD, likitar likitancin ciki a California kuma mai wasan barkwanci. Anan, cohost na kwasfan fayiloli HypochondriActor, wanda mashahuran baƙi ke raba labarun likitancin su, ya bayyana yadda za a taɓa ikon warkarwa na motsin rai.

Kwasfan fayilolin ku ya haɗa magani, wasan kwaikwayo, da mashahuran mutane. Me yasa yake aiki?

"Wani lokaci nakan tsinci kaina kan yadda nake da sa'a. Eh, su shahararru ne, amma kuma mutane ne masu wata irin cuta. Ina nan don amsa tambayoyinsu. Amma ya fi haka girma. Podcast ya nuna hakan. Likitoci suna da wasu bangarori. Ina so in fahimci ra'ayin cewa likitoci mutane ne masu ɗimbin yawa waɗanda su ma za su so yin wasan barkwanci ko zama masu fasaha. Muna buƙatar dawo da ɗan adam zuwa magani. Wannan yana farawa da yadda mutane ke ganin likitoci. "

Dariya tana warkewa?

"Akwai ingantaccen bincike da aka rubuta game da fa'idodin ilimin halittar jiki na dariya. Yana rage matakan cortisol, yana rage damuwa ga jiki, kuma yana rage kumburi. aiki ne na zahiri wanda ba tare da ɓata lokaci ba. Yana daidaita yanayin kula da lafiyar da ake sarrafawa. "

Me yasa mummunan motsin rai ke da mahimmanci?

"Yankewa wasu motsin rai na iya haifar da canje-canjen ilimin lissafi a cikin jiki wanda zai iya haifar da rashin lafiya. Idan wani yana da damuwa, zai fi dacewa ya sha wahala daga ciwo mai tsanani. Amma tsarin likitan mu bai gane dangantakar dake tsakanin lafiyar tunanin mutum da cututtuka na jiki ba. matakin da yakamata mu ɗauka.

"Yanzu ƙungiyar likitocin sun yarda cewa fibromyalgia da IBS na gaske ne. Amma aikin likitanci har yanzu shine yin odar gwaje-gwajen jini ko yin gwajin jini. Wannan shine dalilin da ya sa a cikin shekaru ashirin da suka gabata an ga irin wannan karuwa a cikin ci gaban wasu hanyoyin warkarwa. hanyar da ba za a iya musantawa tsakanin jiki da tunani ba. " (Mai alaƙa: Selma Blair ta ce Likitoci ba su ɗauki ƙorafinta da muhimmanci ba kafin a gano cutar sankarau da yawa)

Kun yi yaƙi da bakin ciki a farkon rayuwar ku. Shin hakan ya fasalta wanene ku?

"Wani ɓangare na dalilin da ya sa na fara yin wasan kwaikwayo na tsaye - kuma na yi alƙawarin ci gaba da shi - shine cewa na kasance cikin zurfin bakin ciki, ina tunanin kashe kansa a lokacin mafi muni a makarantar likitanci. Da zarar kun ci nasara a wannan matakin. , ba kwa son zuwa can kuma, Tsayawa ya nuna min yadda zan ba da fifiko ga kula da lafiyata.

"Har yanzu ina fuskantar lokutan baƙin ciki kamar kowa. Amma yanzu na gane cewa ina da yawan jin daɗi, kuma alhakina ne in samar musu da ɗaki. Ina kallon bakin ciki a matsayina na malami. Idan ya bayyana, alama ce ta wani abu baya daidaitawa.

"A cikin al'ummarmu, ba lallai ba ne a yi baƙin ciki. An gaya mana cewa farin ciki abu ne na al'ada. Amma wani ɓangare na zama dan Adam shine ya fuskanci nau'in motsin rai da barin sararin samaniya don farin ciki da bakin ciki, fushi da mamaki. . "

Kuna cikin sana'o'in da maza fararen fata suka mamaye. Yaya kuke da wannan?

"Magunguna sun koya min abubuwa da yawa. Na bi ta wurin zama da ke kewaye da fararen farare da yawa. A matsayina na mutum mai launi a cikin wannan tsarin da farar-maza suka mamaye, dole ne in yi aiki sau biyu don tabbatar da cewa ni ma kamar wayo ce ko kamar yadda abin dariya.Maganin ya kware wajen horar da ni don in sa ido a kan kyautar kar in bar wani bature ya kawo cikas ga burina, ya ba ni horo mai karfi na tauye tsarin sarauta, a lokacin da na tafi. cikin wasan barkwanci, na yi ta ciki.

"Na koyi cewa sanya niyya tana da matuƙar mahimmanci. Mutum mai launi zai fuskanci ƙalubale da yawa. Kuma kuna buƙatar sanin cikin zuciyar ku da ruhin ku me yasa kuke yin abin da kuke yi." (Mai alaƙa: Abin da Yake Kamar Kasancewa Baƙar fata, Mai Horar da Mata Masu Inganta Jiki A cikin Masana'antar da Yafi Yawan Baƙi da Fari)

Menene shawarar ku don samun nasara a cikin yanayi masu wahala?

"Ka gano motsin zuciyar da kake ji. Ka mallaki su. Dukanmu muna da inuwa da duhu. Yi aikin don fahimtar menene naku da kuma inda suka fito. Dole ne ku san kanku. Mafi kyawun ku, mafi kyawun ku. Zan iya tafiya cikin tafiya. "

Mujallar Shape, fitowar Satumba 2021

Bita don