Duk Abinda Kake Bukatar Sanin Game Da Ruwan Ruwa

Wadatacce

• Alamomin rike ruwa
• Me ke haifar da riƙe ruwa?
• Shin ci gaba da riƙe ruwa na iya haifar da rikitarwa?
• Magunguna bakwai don riƙe ruwa
• 1. Bi tsarin rage cin gishiri
• 2. Sanya abinci mai dauke da sinadarin potassium da magnesium
• 3. aauki karin bitamin B-6
• 4. Cin protein
• 5. Ka dago ƙafafunka
• 6. Sanya safa ko matattarar leda
• 7. Nemi taimakon likitanka idan matsalarka ta ci gaba
• Outlook
• Rigakafin
• Awauki

Menene riƙe ruwa?

Jirgin sama, canjin hormone, da yawan gishiri na iya sa jikinka ya riƙe ruwa da yawa. Jikin ku ya kasance ruwa yafi yawa. Lokacin da matakin hydration bai daidaita ba, jikinku yakan rataya akan wannan ruwan. Yawancin lokaci, riƙe ruwa na iya haifar muku da jin nauyi fiye da al'ada, da ƙasa da laushi ko aiki. Hakanan yana iya haifar da:

• kumburin ciki
• kumburi
• kumburi

Rike ruwa batun kiwon lafiya ne gama gari, kuma yana iya faruwa a kullun. Yawancin dalilai na iya haifar da shi gami da:

• rage cin abinci
• haila
• halittar jini

Kuna iya taimakawa taimakawa riƙe ruwa ta yin canje-canje na rayuwa.

Alamomin rike ruwa

Kwayar cututtuka na riƙe ruwa na iya haɗawa da:

• kumburin ciki, musamman a yankin ciki
• kumbura kafafu, kafafu, da idon sawu
• kumburin ciki, fuska, da kwatangwalo
• m gidajen abinci
• nauyi hawa da sauka
• shigar ciki a cikin fata, kwatankwacin abin da kuke gani a yatsunku lokacin da kuka jima kuna wanka ko wanka

Me ke haifar da riƙe ruwa?

Yawancin dalilai na iya haifar da riƙe ruwa, gami da:

• tashi a cikin jirgin sama: Canje-canje a cikin matsewar gida da zama na tsawan lokaci na iya haifar da jikinka rike ruwa.
• a tsaye ko zaune tsayi sosai: Nauyin nauyi yana kiyaye jini a ƙasanku. Yana da mahimmanci a tashi a zagaya sau da yawa don kiyaye jini yana zagayawa. Idan kana da aikin zama, sanya jadawalin lokacin tashi da zagayawa.
• canje-canje na al'ada da kuma canzawar hormones
• cin sodium da yawa: Kuna iya samun yawan sodium da yawa ta amfani da gishirin tebur da yawa ko shan abinci da aka sarrafa da kuma abin sha mai taushi.
• magunguna: Wasu magunguna suna da riƙewar ruwa azaman sakamako mai illa. Wadannan sun hada da:
  • jiyya na jiyya
  • kan-kan-counter (OTC) masu rage radadin ciwo
  • magungunan hawan jini
  • maganin damuwa
• rauni zuciya: Zuciyar mai rauni wacce ba zata iya fitar da jini da kyau ba na iya sa jiki riƙe ruwa.
• zurfin jijiyoyin jini (DVT): Kumburin ƙafafuwa zai iya faruwa ta hanyar DVT, wanda yake ɗauke da gudan jini a jijiya.
• ciki: Canjin nauyi yayin daukar ciki na iya sa kafafu su riƙe ruwa idan ba ku motsawa akai-akai.

Shin ci gaba da riƙe ruwa na iya haifar da rikitarwa?

Rike ruwa mai dacewa na iya zama alama ce ta mawuyacin hali kamar:

• zurfin jijiyoyin jini thrombosis
• huhu na huhu, ko shigar ruwa a cikin huhu
• fibroids a cikin mata

Idan jikinku bai dawo ba ta yadda yake daidai, ya kamata ku nemi taimakon likita. Likitanku na iya ƙayyade idan kuna buƙatar kowane ɗayan masu zuwa don taimakawa riƙe ruwanku:

• diuretics
• kari na musamman
• kwayoyin hana daukar ciki

Magunguna bakwai don riƙe ruwa

Magunguna don riƙe ruwa sun haɗa da:

1. Bi tsarin rage cin gishiri

Yi ƙoƙari ka iyakance cin sodium ɗin bai wuce miligrams 2,300 ba a kowace rana. Wannan yana nufin siyan kewayen shagon kayan masarufi da rashin cin abincin da aka sarrafa, abincin da aka ƙunshe. Gwada gwada kayan yaji maimakon gishiri dan dandano kayan lambu da kuma sunadaran mara nauyi.

2. Sanya abinci mai dauke da sinadarin potassium da magnesium

Zasu taimaka daidaita matakan sodium. Zaɓuɓɓukan sun haɗa da:

• ayaba
• avocados
• tumatir
• dankalin hausa
• kayan lambu masu ganye, kamar alayyafo

3. aauki karin bitamin B-6

Dangane da binciken da aka buga a cikin, bitamin B-6 ya taimaka sosai tare da alamun bayyanar cutar kamar riƙe ruwa.

4. Cin protein

Protein yana jan ruwa kuma yana daidaita jikinka. Wani furotin na musamman da ake kira albumin yana kiyaye ruwa a cikin hanyoyin jini kuma yana hana shi zubewa da haifar da kumburi.

5. Ka dago ƙafafunka

Vaga ƙafafunku na iya taimakawa wajen matsar da ruwa sama da nesa da ƙananan ƙasanku.

6. Sanya safa ko matattarar leda

Socks na matsawa suna zama sanannu da sauƙin samu. Ana samun su a shagunan suturar motsa jiki da kuma shafukan yanar gizo da yawa. Ana yin safa na matsawa don dacewa sosai. Suna iya ma ji ɗan damuwa da farko. Dalilin tufafin matsewa shine matse ƙafafunku kuma hana ruwa ya taru.

7. Nemi taimakon likitanka idan matsalarka ta ci gaba

Likitanku na iya bada umarnin yin maganin fitsari don sa ku yin fitsari da yawa.

Outlook

Kuna iya rayuwa cikin ƙoshin lafiya idan kun riƙe ruwa ta halitta. Yana da batun kiwon lafiya gama gari. Illolinta galibi basu wuce ji kamar ka sami wani nauyi ba kuma tufafinka sun fi karfi fiye da yadda aka saba. Idan kun ji damuwa game da alamunku, tuntuɓi likitan ku.

Rigakafin

Zai fi kyau a bi lafiyayyen abinci kuma a taƙaita abinci mai yawan sodium. Riƙe littafin abin da kuke yi da cin abinci lokacin da kuka ji kamar kun riƙe ƙarin ruwa. Wannan zai taimaka muku gano musababin. Sannan zaku iya yin canje-canje masu dacewa na rayuwa don taimakawa hana riƙe ruwa.

Awauki

Riko da ruwa abu ne na yau da kullun na kiwon lafiya wanda wasu dalilai zasu iya haifar da shi, gami da abinci, lokacin al'ada, da kuma kwayoyin halitta. Kuna iya taimakawa taimakawa riƙe ruwa ta yin wasu canje-canje na rayuwa. Idan riƙe ruwa ya ci gaba, tuntuɓi likitanka wanda zai iya ba da umarnin magunguna.