Kulawa na jinƙai - tsoro da damuwa

Daidai ne ga wanda bashi da lafiya ya ji ba shi da lafiya, ba shi da natsuwa, yana jin tsoro, ko kuma damuwa. Wasu tunani, zafi, ko matsalar numfashi na iya haifar da waɗannan ji. Masu ba da kulawa na kwantar da hankali na iya taimaka wa mutum ya jimre da waɗannan alamun da ji.

Kulawa da jinƙai hanya ce ta cikakke don kulawa wanda ke mai da hankali kan magance ciwo da alamomi da haɓaka ƙimar rayuwa a cikin mutane masu fama da cututtuka masu tsanani da iyakantaccen rayuwa.

Tsoro ko damuwa na iya haifar da:

• Jin cewa abubuwa ba daidai bane
• Tsoro
• Damuwa
• Rikicewa
• Kasa kulawa, maida hankali, ko maida hankali
• Rashin iko
• Tashin hankali

Jikinku na iya bayyana abin da kuke ji a waɗannan hanyoyi:

• Matsalar shakatawa
• Matsalar samun kwanciyar hankali
• Ana buƙatar motsawa ba tare da dalili ba
• Saurin numfashi
• Saurin bugun zuciya
• Girgiza
• Tsokar tsoka
• Gumi
• Rashin bacci
• Mummunan mafarkai ko mafarki mai ban tsoro
• Matsanancin tashin hankali (wanda ake kira tashin hankali)

Yi tunani game da abin da ya yi aiki a baya. Me zai taimaka yayin jin tsoro ko damuwa? Shin za ku iya yin wani abu game da shi? Misali, idan tsoro ko damuwa sun fara da ciwo, shan shan magani mai zafi ya taimaka?

Ya taimake ka shakata:

• Yi numfashi a hankali da zurfin ciki na minutesan mintoci.
• Saurari kiɗan da zai kwantar maka da hankali.
• Sannu a hankali kirga koma baya daga 100 zuwa 0.
• Yi yoga, qigong, ko tai chi.
• Sa wani ya tausa hannuwanku, ƙafafunku, hannuwanku, ko baya.
• Dabbar cat ko kare.
• Nemi wani ya karanta maka.

Don hana jin damuwa:

• Lokacin da kake buƙatar hutawa, gaya wa baƙi su zo wani lokaci.
• Yourauki magani kamar yadda aka tsara.
• Kar a sha giya.
• Kada ku sha tare da maganin kafeyin.

Mutane da yawa suna ganin zasu iya hana ko sarrafa waɗannan ji idan zasu iya magana da wani wanda suka yarda dashi.

• Yi magana da aboki ko ƙaunataccen wanda ke son saurara.
• Lokacin da kuka ga likitanku ko likita, magana game da tsoranku.
• Idan kuna da damuwa game da kuɗi ko wasu batutuwa, ko kawai kuna son magana game da abubuwan da kuke ji, ku nemi ganin ma'aikacin zamantakewar ku.

Mai ba ku kiwon lafiya na iya ba ku magani don taimakawa da waɗannan ji. Kar a ji tsoron amfani da shi yadda aka tsara shi. Idan kuna da tambayoyi ko damuwa game da maganin, ku tambayi mai ba ku ko likitan magunguna.

Kirawo mai baka lokacin da kake da:

• Jin da ke iya haifar maka da damuwa (kamar tsoron mutuwa ko damuwar kuɗi)
• Damuwa game da rashin lafiyar ku
• Matsaloli tare da dangi ko abokantaka
• Damuwa ta ruhaniya
• Alamu da alamomin da ke nuna damuwarku tana canzawa ko ta munana

Karshen kulawar rayuwa - tsoro da damuwa; Hospice kulawa - tsoro da damuwa

Chase DM, Wong SF, Wenzel LB, Monk BJ.Kulawa da kwanciyar hankali. A cikin: DiSaia PJ, Creasman WT, Mannel RS, McMeekin DS, Mutch DG, eds. Clinical Gynecologic Oncology. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: babi na 20.

Cremens MC, Robinson EM, Brenner KO, McCoy TH, Brendel RW. Kulawa a ƙarshen rayuwa. A cikin: Stern TA, Freudenreich O, Smith FA, Fricchione GL, Rosenbaum JF, eds. Littafin Jagora na Babban Asibitin Massachusetts na Babban Asibitin Hauka. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: babi na 46.

Iserson KV, Heine CE. Halittu. A cikin: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Magungunan gaggawa na Rosen: Ka'idoji da Aikin Gwajin Asibiti. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: babi e10.

Rakel RE, Trinh TH. Kulawa da mara lafiyar da ke mutuwa. A cikin: Rakel RE, Rakel DP, eds. Littafin karatun Magungunan Iyali. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: babi na 5.

• Tashin hankali
• Kulawa Mai Kulawa