Rikicin post-traumatic

Rikicin damuwa bayan tashin hankali (PTSD) wani nau'in cuta ne na damuwa. Hakan na iya faruwa bayan kun shiga cikin mummunan tashin hankali wanda ya shafi barazanar rauni ko mutuwa.

Masu ba da kiwon lafiya ba su san dalilin da ya sa abubuwan tashin hankali ke haifar da PTSD a cikin wasu mutane ba, amma ba a cikin wasu ba. Kwayoyin halittar ku, motsin zuciyar ku, da tsarin iyali duk na iya taka rawa. Raunin da ya wuce na motsin rai na iya ƙara yawan haɗarinku na PTSD bayan wani mummunan abin da ya faru kwanan nan.

Tare da PTSD, an canza amsawar jikin ga abin damuwa. A yadda aka saba, bayan faruwar lamarin, jiki ya warke. Hormone na damuwa da sunadarai da jiki ke fitarwa saboda damuwa sun koma matakan yau da kullun. Don wani dalili a cikin mutumin da ke da PTSD, jiki yana ci gaba da sakin abubuwan damuwa da sunadarai.

PTSD na iya faruwa a kowane zamani. Zai iya faruwa bayan abubuwan da suka faru kamar:

• Kai Hare-hare
• Hadarin mota
• Cutar gida
• Bala'i
• Tsawon kurkuku
• Cin zarafin mata
• Ta'addanci
• Yaƙi

Akwai nau'ikan 4 na alamun PTSD:

1. Tabbatar da abin da ya faru, wanda ke dagula ayyukan yau da kullun

• Flashback aukuwa wanda taron yake faruwa da sake faruwa
• Maimaita tunanin abubuwan da suka faru
• Maimaita mummunan mafarki na taron
• Arfi, halayen mara kyau ga yanayin da ke tunatar da ku taron

2. Gujewa

• Numarfafa motsin rai ko jin kamar ba ku damu da komai ba
• Jin an ware
• Ba za a iya tuna mahimman sassan taron ba
• Ba sha'awar ayyukan yau da kullun ba
• Nuna kaɗan daga yanayin ku
• Guje wa wurare, mutane, ko tunani da ke tunatar da ku abin da ya faru
• Jin kamar ba ku da makoma

3. Rashin lafiyar jiki

• Koyaushe bincika kewaye ku don alamun haɗari (kulawa da hankali)
• Ba zai iya mai da hankali ba
• Farawa cikin sauki
• Jin haushi ko yawan yin fushi
• Matsalar faduwa ko bacci

4. Tunani mara kyau da yanayi ko ji

• Laifi akai akai game da taron, gami da laifin wanda ya tsira
• Zargin wasu ga taron
• Rashin iya tuna mahimman sassan taron
• Rashin sha'awar ayyukan ko wasu mutane

Hakanan zaka iya samun alamun damuwa, damuwa, da tashin hankali:

• Tsanani ko tashin hankali
• Dizziness
• Sumewa
• Jin zuciyar ka na bugawa a kirjin ka
• Ciwon kai

Mai ba ku sabis na iya tambayar yaushe kuka yi alamun alamun. Ana gano cutar PTSD lokacin da ka sami alamomin aƙalla kwanaki 30.

Mai ba ku sabis na iya yin gwajin lafiyar hankali, gwajin jiki, da gwajin jini. Ana yin waɗannan don neman wasu cututtukan waɗanda suke kama da PTSD.

Jiyya don PTSD ya ƙunshi maganin magana (shawara), magunguna, ko duka biyun.

MAGANAR TAFIYA

A yayin maganin magana, kuna magana da kwararrun masu tabin hankali, kamar likitan mahaukata ko mai ba da magani, a cikin kwanciyar hankali da karɓar wuri. Zasu iya taimaka maka sarrafa alamun cutar PTSD naka. Hakanan zasu yi muku jagora yayin da kuke aiki cikin abubuwan da kuke ji game da damuwa.

Akwai nau'ikan maganin magana da yawa. Wani nau'in da ake amfani dashi sau da yawa don PTSD ana kiransa lalatawa. Yayin jinya, ana ƙarfafa ku ku tuna abin da ya faru kuma ku bayyana abubuwan da kuke ji game da shi. Bayan lokaci, tunanin abubuwan da suka faru ya zama baya tsoro.

Yayin gyaran magana, ƙila za ka iya koyon hanyoyin shakatawa, kamar lokacin da ka fara samun matsaloli.

MAGUNGUNA

Mai ba ku sabis na iya ba da shawarar ku sha magunguna. Zasu iya taimakawa rage damuwar ka ko damuwar ka. Hakanan zasu iya taimaka maka barci mafi kyau. Magunguna suna buƙatar lokaci don aiki. KADA KA daina ɗaukar su ko canza adadin (sashin) da kake ɗauka ba tare da yin magana da mai ba ka ba. Tambayi mai ba ku sabis game da yuwuwar illa da abin da za ku yi idan kun gamu da su.

Kungiyoyin tallafi, waɗanda membobinsu mutane ne waɗanda suke da irin abubuwan da suka faru tare da PTSD, na iya taimakawa. Tambayi mai ba ku sabis game da ƙungiyoyi a yankinku.

Kungiyoyin tallafi galibi basuda kyau don maye gurbin magana ko shan magani, amma zasu iya zama ƙarin taimako.

• Xiungiyar Tashin hankali da Rashin Depwarewa ta Amurka - adaa.org
• Cibiyar Kula da Lafiya ta Hauka - www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/index.shtml

Idan kai mai kulawa ne na tsohon soja, zaka iya samun tallafi da karfafawa ta hanyar Sashen Kula da Tsoffin Sojoji na Amurka a www.ptsd.va.gov.

Ana iya magance PTSD. Kuna iya haɓaka damar samun kyakkyawan sakamako:

• Duba mai ba da sabis nan da nan idan kuna tsammanin kuna da PTSD.
• Anauki aiki a cikin maganin ku kuma bi umarnin mai ba ku.
• Yarda da tallafi daga wasu.
• Kula da lafiyar ku. Motsa jiki da cin lafiyayyun abinci.
• KADA KA sha giya ko amfani da ƙwayoyi na nishaɗi. Waɗannan na iya sa PTSD ɗinka ya lalace.

Kodayake al'amuran tashin hankali na iya haifar da damuwa, ba duk yanayin damuwa alamun bayyanar PTSD bane. Yi magana game da yadda kake ji tare da abokai da dangi. Idan alamun cutar ba su inganta ba da daɗewa ba ko kuma suna sa ka cikin damuwa, tuntuɓi mai ba ka.

Nemi taimako kai tsaye idan:

• Kuna jin damuwa
• Kuna tunanin cutar da kanku ko wani
• Ba ku da ikon sarrafa halayenku
• Kuna da wasu alamun alamun ɓacin rai na PTSD

PTSD

• Rikicin post-traumatic

Psyungiyar Psywararrun Americanwararrun Amurka. Cutar- da rikice-rikice masu alaƙa da cuta. A cikin: Psyungiyar Psywararrun Americanwararrun Amurka, ed. Bincike da istididdigar Jagora na Rashin Hauka. 5th ed. Arlington, VA: Psywararrun chiwararrun Americanwararrun Amurkawa; 2013: 265-290.

Dekel S, Gilbertson MW, Orr SP, Rauch SL, Wood NE, Pitman RK. Cutar da rikicewar rikicewa na posttraumatic. A cikin: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Babban Asibitin Babban Asibitin Massachusetts. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: babi na 34.

Rikicin JM. Rashin lafiyar tabin hankali a aikin likita. A cikin: Goldman L, Schafer AI, eds. Magungunan Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: babi na 369.

Cibiyar yanar gizo ta Cibiyar Kiwon Lafiyar Hauka. Rashin damuwa. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. An sabunta Yuli 2018. Samun damar Yuni 17, 2020.