Ruwa a cikin abinci

Ruwa shine haɗin hydrogen da oxygen. Ita ce tushen ruwan jikin mutum.

Ruwa yana ɗauke da fiye da kashi biyu bisa uku na nauyin jikin mutum. In babu ruwa, mutane za su mutu a cikin 'yan kwanaki. Duk kwayoyin halitta da gabbai suna buƙatar ruwa suyi aiki.

Ruwa yana zama man shafawa. Yana samar da miyau da ruwan da ke kewaye gidajen. Ruwa yana daidaita zafin jikin mutum ta hanyar zufa. Hakanan yana taimakawa hanawa da sauƙaƙe maƙarƙashiya ta hanyar motsa abinci ta hanji.

Kana samun dan ruwa a jikinka ta hanyar abincin da kake ci. Ana yin wasu ruwa a yayin aiwatar da aikin maye gurbin.

Hakanan kuna samun ruwa ta hanyar abinci da abubuwan sha na ruwa, kamar miya, madara, shayi, kofi, soda, ruwan sha, da ruwan 'ya'yan itace. Shaye-shaye ba shine tushen ruwa ba domin yana yin kwazo ne. Yana sa jiki saki ruwa.

Idan baku sami isasshen ruwa kowace rana ba, ruwan jikin zai zama ba mai daidaituwa ba, yana haifar da rashin ruwa a jiki. Lokacin bushewar jiki yayi tsanani, yana iya zama barazana ga rayuwa.

Abincin Abincin Abincin Abinci don ruwa yana tsakanin tsakanin 91 da 125 aƙalla na ruwa (2.7 zuwa lita 3.7) na ruwa kowace rana don manya.

Koyaya, bukatun mutum zai dogara ne akan nauyinku, shekarunku, da matakin aikinku, da duk wani yanayin kiwon lafiya da kuke dashi. Ka tuna cewa wannan shine adadin da kuke samu daga abinci da abubuwan sha a kowace rana. Babu takamaiman shawarwarin yawan ruwan da ya kamata ku sha.

Idan kun sha ruwa lokacin da kuke jin ƙishirwa kuma kuna da abubuwan sha tare da abinci, ya kamata ku sami isasshen ruwa don kiyaye ku. Yi ƙoƙarin zaɓar ruwa akan abubuwan sha mai daɗi. Wadannan abubuwan sha na iya haifar da yawan shan adadin kuzari.

Yayinda ka tsufa ƙishirwarka na iya canzawa. Yana da mahimmanci koyaushe a sha ruwa a cikin yini. Idan kun damu to baku iya shan isasshen ruwa kuyi tattaunawa da likitanku.

Abinci - ruwa; H₂Ya

Cibiyar Magunguna. Abincin Abincin Abincin Abinci don ruwa, potassium, sodium, chloride, da sulfate (2005). Makarantun Jami'o'in Kasa. www.nap.edu/read/10925/chapter/1. An shiga Oktoba 16, 2019.

Ramu A, Neild P. Abinci da abinci mai gina jiki. A cikin: Naish J, Kotun SD, eds. Kimiyyar Likita. 3rd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: sura 16.