Aikin HIIT na Minti 30 don doke faduwar ku

Wadatacce

• Bita don

Rikicin motsa jiki ya zama ruwan dare a cikin hunturu, amma tunda koda sati ɗaya na wasannin motsa jiki da aka rasa na iya ɓata ci gaban ku, kasancewa da himma yana da mahimmanci fiye da kowane lokaci idan ya zo ga murkushe burin ku. Idan gudu akan injin tuƙi ko yin amfani da elliptical na awa ɗaya ba a gare ku ba (snooze) muna da motsa jiki mai ƙarfi wanda ke ɗaukar babban naushi cikin ƙasa da mintuna 30. Mafi kyau kuma, zaku iya yin shi daga jin daɗin gidan ku tare da saitin dumbbells. Ee, don Allah!

Ba wai kawai za ku ƙone ton na adadin kuzari (kimanin 400, don zama daidai ba), amma za ku zana kuma ku kunna tsokoki yayin da kuke ciki tare da waɗannan motsin jiki duka. Hakanan za ku ci gaba da tsinkayar jikin ku da kuma hana sarrafa zirga-zirgar jiragen ruwa tare da yunƙurin kisa daban-daban guda 18 da aka yi na tsawon minti ɗaya kowanne, kama daga masu hawan dutse zuwa criss-cross squats. Tare da irin wannan nau'in, mintuna 30 za su ji kamar 10!

Game da Grokker

Kuna sha'awar ƙarin azuzuwan bidiyon motsa jiki na gida? Akwai dubban mutane suna jiran ku akan Grokker, kantin kan layi mai tsayawa kan layi don lafiya da lafiya. Duba su yau!

Karin bayani daga Grokker:

Babban Darussan Bidiyon Horar da valan Tazara Mai Girma

Bidiyon Aikin Gida

Cikakken Pilates tare da Lottie Murphy

Bita don