Hanyoyi 5 masu Kyau don Inganta Tafiyarku

Wadatacce

• Bita don

Matsakaicin matafiya a cikin Amurka yana tafiyar mintuna 25 a kowace hanya, shi kaɗai a cikin mota, bisa ga sabbin ƙidayar jama'a. Amma ba wannan ne kawai hanyar da za a bi ba. Adadin mutanen da ke ƙaruwa suna yin kekuna, ta amfani da hanyar wucewa ta jama'a, da ɗaukar abin hawa, suna tabbatar da cewa waɗannan hanyoyin sun wuce wucewar fadace -fadace ko amsa kai tsaye ga yanayin tattalin arziki.

Yayin da madaidaicin tafiye -tafiye tabbas ya fi sauƙi a kan muhalli (kuma galibi walat ɗin), akwai hanyoyin da za a iya yin duk wani safarar lafiya. Karanta don wasu hanyoyin lafiya don inganta safarar ku:

1. Hau keke: Zuwan ofishin ta hanyar keke shine ƙara yawan tafiya. A gaskiya ma, kwanan nan jami'an birnin Vancouver sun ba da rahoton cewa hawan keke ya tashi sosai har ma'aikatar bas ta birni, wacce ta dogara da kudade daga harajin iskar gas na matafiya, na shan wahala. A wani gefen nahiyar, gwamnatin birnin New York ta ba da rahoton cewa masu keken keke sun kai 18,846 a kowace rana a shekara ta 2011 - idan aka kwatanta da 5,000 a 2001. Wannan albishir ne ga zuciyarka: Nazarin a cikin Jaridar Cibiyar Nazarin Zuciya ta Amirka gano cewa maza da mata waɗanda ke da tafiya mai aiki ba su da wataƙila za su iya fama da gazawar zuciya a cikin bin shekaru 18. Bugu da ƙari, nazarin fa'idodin kiwon lafiya na zirga-zirgar keke tare da haɗarin hatsarori ya gano cewa ribar da aka samu ya ninka nasa sau tara.

2. Dauki bas: Tabbas, ɗaukar bas ba, a cikin kanta ba, mafi kyawun motsa jiki. Amma waɗanda ke hawan bas ɗin suna tafiya fiye da takwarorinsu a cikin motoci-zuwa ko daga tashar bas, alal misali, a kan gajerun ayyuka. A wannan makon, wani binciken da aka yi a Burtaniya ya tabbatar da hakan lokacin da ya gano cewa ba da izinin bas ɗin tsofaffi yana ƙara yawan motsa jiki.

3. Saurari kiɗan gargajiya: Tafiya na iya ba da ɗimbin damuwa kafin ma ku shiga cikin damuwa na ranar aiki. Amma zaka iya yin wani abu game da hakan. Binciken direbobi da ke sauraron kiɗa ya gano cewa waɗanda suka saurari kiɗan gargajiya ko na gargajiya ba sa iya jin “fushin hanya” fiye da waɗanda suka zaɓi dutse ko ƙarfe. Kuma ko da AAA Foundation for Traffic Safety yana ba da shawarar sauraron kiɗan gargajiya don guje wa yanayin tuƙi mai damuwa (ko fushi!).

4. Motsa cikin mil biyar: Dogayen tafiye-tafiye ba su da kyau a gare ku. Babu hanyoyi biyu game da shi. Ɗaya daga cikin binciken da aka yi na birane uku masu matsakaicin girma a Texas ya gano cewa yayin da tsayin tafiya ya karu, haka kuma matakan hawan jini da girman kugu. Sabanin haka, waɗanda ke da gajeriyar tafiye -tafiye (mil biyar ko ƙasa) sun fi samun damar ba da shawarar gwamnati ta ba da shawarar mintuna 30 na matsakaici zuwa babban motsa jiki, sau uku a mako.

5. Ƙara minti 30 na tafiya: Mutane da yawa suna aiki ko zama a wuraren da ba sa goyon bayan al'adar masu tafiya a ƙasa. Idan babu wata hanyar tafiya zuwa ofis, to tuki zuwa wurin da ke da damar yin aiki da ƙafa. Wadanda ke da matakan "mafi girma" na ayyukan tafiye-tafiye (minti 30 ko fiye) sun kasance cikin haɗarin gazawar zuciya.

Ƙari akan Huffington Post Lafiya Rayuwa:

Acho! Mafi munin Wurare don Allergy na Fall

Lafiyayyan Kitchen Staples Dole ne ku Samu

Abinci mai Arzikin Antioxidant don Lafiyar Zuciya

Bita don