Alamu 6 Kuna Bukatar Canza Abincinku

Wadatacce

• Gashin Ku Ya Kashe
• Kuna da Matsalolin Fata
• Kuna Kasa a cikin Juji
• Poop ɗinku Mai Zalunci ne
• Kullum Kuna Goge
• Kuna Rashin Lafiya Kullum
• Bita don

Mummunan abinci kamar warin baki ne: Ba koyaushe kuke gane lokacin da naku ya yi yawa ba (amma a nan akwai abinci “Bad-for-You” guda 11 waɗanda yakamata ku ƙara Komawa zuwa Jerin Siyayyarku!). Yawancin bincike da kuri'un kuri'un kasa sun gano mutane sun zama alkalai marasa talauci idan aka zo ga abincinsu - a gaskiya, kusan kowa yana tunanin suna cin abinci mai kyau (ko a kalla mafi kyau fiye da matsakaicin mutum), koda kuwa sun fi yawa. tabbas ba, yana ba da shawarar babban binciken daga Gidauniyar Majalisar Abinci ta Duniya.

Don haka, akwai kyakkyawar damar da za a iya toshe kamfas ɗin lafiyar ku. Anan akwai alamomi guda shida-banda layin da ke faɗaɗa-wanda kuke buƙatar yin wasu canje-canje.

Gashin Ku Ya Kashe

Mujalli

Daga raunin ƙarfe zuwa ƙananan furotin ko polyphenols na shuka, matsaloli tare da abincin ku suna nunawa a gashin ku, in ji wani binciken Birtaniya. Idan hancin ku yana jin rauni, da alama yana girma a hankali, ko yana faɗuwa a cikin ɓarna, abincin ku mai daɗi-ko, ƙarancin mai mai yawa, bitamin B12, ko folic acid-na iya zama abin zargi, binciken ya nuna. Anan akwai Manyan Abinci 5 don Ƙara zuwa Abincin ku don Gashi mai lafiya!

Kuna da Matsalolin Fata

Mujalli

Rashes masu ƙaiƙayi, pimples, da tsufa da wuri kaɗan ne kawai daga cikin alamun abincin ku na yin rikici da fata. Rashin bitamin ko ma'adinai, ƙananan acid mai kitse, da sauran abubuwan da ke da alaƙa da abinci na iya lalata ɓoyayyun ku, ya nuna nazarin bita daga Netherlands. Gano Yadda Ake Cin Kurajen Fuska Da Taswirar Fuska.

Kuna Kasa a cikin Juji

Mujalli

An danganta ɓacin rai da cin ƙarancin kitse na omega-3 (kamar waɗanda aka samu a cikin man zaitun), da kuma ƙarancin abincin carbohydrate, yana nuna babban nazarin bita daga Indiya. Ditto don furotin, bitamin D, da yawancin mahimman abubuwan gina jiki. Ƙwaƙwalwar ku ba ta aiki yadda ya kamata idan kuna da rashin abinci mai gina jiki, don haka za ku fi dacewa da blues idan abincin ku ya tsotsa, in ji marubuta. Gano ko kuna da ɗaya daga cikin waɗannan ranakun ko kuma Idan Zaku Iya Samun Ciwon Laifin Yanayi.

Poop ɗinku Mai Zalunci ne

Mujalli

Yi haƙuri don zuwa nan, amma feces ɗinku yana ɗaya daga cikin mafi kyawun alamun wasu gajerun hanyoyin cin abinci na babban lokaci.Bincike daga Cleveland Clinic ya nuna fiber mai narkewa yana da mahimmanci ga aikin zuciya da lafiyar narkewar abinci, amma yawancin mata basa cin abinci kusa da gram 25 na yau da kullun da jikinsu ke buƙata. Idan talaucinku yana da wuya kuma yana da ƙarfi, ko kuma ba ya barin jikinku ba tare da faɗa ba, kuna buƙatar ƙarin fiber, in ji likitan gastroenterologist Anish Sheth, MD, a cikin littafinsa Menene Poo ku ke gaya muku? Ba tabbata ba idan kuna al'ada? Mun sami bayanku...bangaren rufe da wannan Ba-So-Gross Guide to Your Poop!

Kullum Kuna Goge

Mujalli

Cin abinci da yawa da aka sarrafa sosai na iya lalata matakan sukari na jini (amma lokacin da kuka ji kamar ba ku ci abinci mai ƙoshin sukari ba, waɗannan 50 Mafi kyawun Abincin don Rage Nauyin abubuwa masu ban mamaki ne!). . Idan kuna yawan gajiya, rashin ruwa na iya zama abin zargi, yana nuna bincike a cikin Jaridar Abinci.

Kuna Rashin Lafiya Kullum

Mujalli

Tsarin garkuwar jikinku yana buƙatar isasshen adadin bitamin da ma'adanai don kawar da cututtuka da rashin lafiya. Idan galibi kuna cikin yanayi, dama yana da kyau cewa abincinku ya rasa wasu mahimman abubuwan gina jiki, ya nuna bincike daga Jami'ar Cornell. Fara ƙara waɗannan Super Boosters guda 14 zuwa smoothie ɗinku na safiya don ƙarfafa tsarin garkuwar ku a wannan hunturu!

Bita don