7 abinci ya kamata ku ci kowace rana

Ya kamata a ci wasu abinci a kowace rana saboda abinci ne da ke cike da fiber, bitamin da kuma ma'adanai, kamar su hatsi, kifi, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, waɗanda ke taimaka wajan yin aiki daidai a cikin jiki, suna taimakawa wajen hana cututtukan da ke lalata jiki, kamar su kansa hawan jini, ciwon suga ko kiba, alal misali, wadanda ke da alaka da dabi'ar cin abinci.

Abubuwan abinci 7 waɗanda ya kamata su kasance ɓangare na menu na yau da kullun sune:

• Granola - mai wadataccen fiber, yana da mahimmanci a daidaita hanji da hana maƙarƙashiya.
• Kifi - tushen kifi ne na omega 3, lafiyayyen kitse wanda yake taimakawa yaki da kumburi.
• Apple - mai wadataccen ruwa, yana taimakawa wajen kiyaye jiki danshi.
• Tumatir - mai arziki a cikin sinadarin lycopene, wani muhimmin abu ne na rigakafin yaduwar kwayar halitta da wasu nau'ikan cutar kansa. Hankalinsa ya fi girma a cikin tumatir miya.
• Brown shinkafa - yana dauke da sinadarin oryzanol, wanda ke hanawa da kuma sarrafa cututtukan zuciya da jijiyoyin jiki.
• Goro na Brazil - yana da bitamin E, ana buƙata don kiyaye lafiyar fata. Ku ci daya kowace rana.
• Yogurt - daidaita aiki a cikin hanji, inganta sha na abubuwan gina jiki.

Baya ga wadannan abinci, yana da muhimmanci a sha ruwa lita 1.5 zuwa 2 a kowace rana, kamar yadda ruwa ke da muhimmanci wajen narkar da abinci, don zirga-zirgar jini da kuma daidaita yanayin zafin jiki. Don ƙarin koyo game da ruwan sha duba: Shan ruwan sha.

Mun ambaci abinci 7 ne kawai da fa'idodin su, duk da haka, tushen daidaitaccen daidaitaccen abinci shine nau'ikan abinci, saboda haka yana da mahimmanci mu bambanta nau'ikan kifin, misali, da sauran abincin da aka ambata, muna tuna cin abinci daidai gwargwado , guje wa karin gishiri, wadanda kuma ba su da illa ga lafiyar ka.