Gurbacewar iska tana da alaƙa da Damuwa

Wadatacce

• Bita don

Kasancewa a waje yakamata ya sanya ku nutsuwa, farin ciki, da Kadan jaddada, amma sabon binciken a Jaridar Likitan Burtaniya ya ce hakan ba koyaushe bane. Masu bincike sun gano cewa matan da suka fi kamuwa da gurbatacciyar iska sun fi fuskantar damuwa.

Kuma yayin da wannan ke da ban tsoro, ba kamar yadda ku ke gudana ta hanyar smog ba ne, don haka tabbas kuna lafiya ... daidai? A zahiri, masu bincike sun gano ba lallai bane game da gurbatattun wuraren da kuke tafiya ta hanyar: Matan da ke zaune a tsakanin mita 200 na babbar hanya sun fi samun alamun damuwa fiye da waɗanda ke zaune cikin kwanciyar hankali.

Me ke bayarwa? Damuwa tana da alaƙa da ƙananan ƙwayoyin cuta-wanda Hukumar Kare Muhalli (EPA) ta rarrabasu a ƙarƙashin 2.5 microns a diamita (ƙwayar yashi ita ce micron 90). Ana samun waɗannan barbashi a cikin hayaki da hazo, kuma suna iya shiga cikin huhu cikin sauƙi kuma su haifar da kumburi. Wannan binciken yana nuna yiwuwar haɗi tsakanin kumburi da lafiyar hankali.

Ga masu motsa jiki na waje, gurɓataccen iska na iya zama babban damuwa (wanda ke son shakar hayakin mota duk lokacin da kuka je gudu?). Amma kar a canza zuwa injin tuƙa tukuna-bincike na baya-bayan nan daga Jami'ar Copenhagen a zahiri ya nuna cewa amfanin motsa jiki ya zarce illolin gurɓata. (Bugu da ƙari, ingancin iska a Gym ɗinku na iya zama mai tsafta ko ɗaya.) Kuma idan kun damu, yi numfashi cikin sauƙi a kan gudu ta bin waɗannan jagororin biyar.

1. Tace iska.Idan kuna zaune kusa da titin da ke cike da cunkoso, EPA tana ba da shawarar canza masu tacewa a cikin masu hura wutar lantarki da masu sanyaya iska a kai a kai da kiyaye ɗimbin zafi a cikin gidanku tsakanin kashi 30 zuwa 50 cikin ɗari, wanda zaku iya saka idanu ta amfani da ma'aunin zafi. Idan iska ta bushe sosai, yi amfani da humidifier, kuma idan danshi ya yi yawa, buɗe windows don ba da damar danshi ya fita.

2. Gudu da safe. Ingancin iska na iya canzawa cikin yini, wanda ke nufin zaku iya tsara ayyukanku na waje don dacewa da sa'o'i mafi tsabta. Ingancin iska yana yin muni a cikin zafin rana, da rana, da farkon maraice, don haka safiya ce mafi kyau. (Kuna iya duba yanayin ingancin iska a yankinku a airnow.gov.)

3. Ƙara wasu C. Wasu binciken sun nuna cewa cin abinci mai yawan bitamin C, kamar daga 'ya'yan itacen citrus da koren ganye, na iya taimakawa wajen yaƙar tasirin gurɓataccen iska-antioxidant na iya dakatar da tsattsauran ra'ayi daga lalata sel.

4. Kari da mai. Wani binciken ya gano cewa kariyar man zaitun na iya taimakawa kariya daga lalacewar jijiyoyin jini daga gurɓataccen iska.

5. Kai ga dazuzzuka. Hanyar da ta fi dacewa don karewa daga gurɓacewar iska idan kun kasance ƙwararren mai motsa jiki a waje yana iya kasancewa don guje wa manyan tituna inda hayakin abin hawa ya fi girma. Idan kun damu, yi amfani da wannan azaman uzuri don buga hanyoyin!

Bita don