Alison Désir Akan Tsinkayar Ciki da Sabuwar Uwa Vs. Gaskiya

Wadatacce

• Bita don

Lokacin da Alison Désir - wanda ya kafa Harlem Run, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, da sabuwar uwa - ta yi ciki, ta yi tunanin za ta zama hoton ɗan wasan da ke tsammanin za ku gani a cikin kafofin watsa labarai. Za ta yi gudu tare da bugun ta, ta yi tafiya cikin watanni tara cikin farin ciki game da jaririnta a kan hanya, kuma ta ci gaba da samun lafiyar ta (tana fitowa ne kawai daga diddigin tseren Marathon na New York).

Amma duk lokacin da ta yi gudu yayin da take da juna biyu, Désir zai fuskanci zubar jini ta farji kuma har ma an shigar da ita ga ER sau da yawa don wannan farkon lokacin da take ciki. "Kwarewar ta lalata wannan tunanin cewa zan iya zama mahaifiyar da ta dace ko kuma ɗan wasan da ke cikin ciki da kuke gani ko'ina," in ji ta.

Sauran ƙalubalen ba da daɗewa ba suka gabatar da kansu kuma: Ta ƙare haihuwar da wuri (a cikin makonni 36 na ciki) ta hanyar sashin gaggawa na C a ƙarshen Yuli saboda ɗanta yana cikin yanayi mara kyau kuma tana da preeclampsia. Kuma saboda ya shafe 'yan kwanaki a cikin Ƙungiyar Kula da Miya (Neicatal Intensive Care Unit) (NICU), ba ta sami waɗancan alaƙa ta kai tsaye ko lokacin fata-da-fata tare da jaririnta ba-kuma ta ji an hana ta damar yin hulɗa da shi.

"Ina da wannan tsammanin a cikin kaina cewa, kamar yadda kowa ke faɗi, ciki zai zama mafi kyawun lokacin rayuwar ku," in ji ta. Maimakon haka, ta ce ta ji ta ɓace, ta rikice, ba ta da taimako, kuma ta firgita - kuma kamar ita kaɗai ce ta ji haka.

Yayin da rikice -rikicen motsin rai ya ci gaba, Désir ta sami kanta tana jin laifi ta yadda ba ta son ƙwarewar ciki amma yadda ta ƙaunaci ɗanta. Jin damuwa ya tashi sama. Sannan, wata rana, ta bar gidan, tana mamakin: Shin ɗanta zai fi kyau idan ba ta dawo ba? (Ga Alamun Daukan Ciwon Ciwon Bayan Haihuwa Kada Kayi Watsi da Su.)

Batun karya ne—kuma hakan ya sa ta yi magana game da taimakon da take bukata, ko da a matsayinta na mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. "Akwai nuance mai yawa da ke ɓacewa lokacin da muke magana game da ƙwarewar ciki," in ji ta. Duk da yake wasu mutane suna da madaidaicin ciki, mai rikitarwa, wannan ba labarin kowa bane.

Menene alama ya fi kowa? "Wani lokaci za ku so shi, wani lokacin za ku ƙi shi, za ku rasa wanda kuka taɓa kasancewa, kuma akwai shakku da rashin tsaro da yawa," in ji ta. "Babu isassun mutane a can suna ba da ƙarin labarai na ainihin abin da yake. Muna buƙatar sanar da shi cewa damuwa da bacin rai al'ada ce kuma akwai hanyoyin da za ku iya jurewa da jin daɗi. In ba haka ba, kawai kuna jin mugunta da tunanin kai kadai ne wanda ke jin haka kuma yana tafiya cikin duhu. " (Mai Haɗi: Abin da Ya Kamata Ku Sani Game da Tallafawa Lafiyar Hannunku A Lokacin Ciki da Haihuwa.)

Tun lokacin da Désir ta sami ɗanta, ta zama mai magana game da gogewarta. A watan Mayu, ita ma tana ƙaddamar da yawon shakatawa da ake kira Ma'ana Ta Motsawa, inganta lafiyar jiki da lafiyar kwakwalwa ta hanyar abubuwan da ke faruwa a duk faɗin ƙasar.

Anan, abin da take so kowa ya sani game da abin da ke bayan tace ciki da bayan haihuwa - gami da yadda ake samun taimakon da kuke buƙata.

Nemo masu ba da lafiya da kuke buƙata.

"Zuwa wurin likita, suna ba ku ainihin bayanan," in ji Désir. "Suna gaya muku kididdigar ku kuma suna tambayar ku ku dawo mako mai zuwa." Ta sami ƙarin tallafi na motsa jiki ta hanyar doula wanda ya taimaka mata ta fahimci abin da take ji kuma ya kula da ita a duk lokacin da take ciki. Désir kuma ya yi aiki tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali don aikin bene na pelvic. "Ba tare da likitan motsa jiki ba, da ban sani ba game da hanyoyin da gaske za ku iya shirya jikin ku don abin da kuke shirin shiga," in ji ta. (Mai dangantaka: Manyan darussan 5 Duk Mahaifiyar da Yakamata ta Yi)

Duk da yake waɗannan ayyukan na iya zuwa da ƙarin farashi, tambayi kamfanin inshorar lafiyar ku abin da za a iya rufewa. Wasu biranen, gami da Birnin New York, suna faɗaɗa abubuwan kiwon lafiya don ba da damar kowane mahaifa na farko ya cancanci karɓar ziyartar gida shida daga ƙwararren masanin kiwon lafiya kamar doula.

Nemi taimako.

Désir ta kwatanta motsin zuciyarta bayan haihuwa da guguwa - ta ji ta kasa sarrafa kanta, ta firgita, ta damu, kuma ta mamaye ta. Ta doke kanta da kanta, tunda ita kanta mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ce. "Ba zan iya dora yatsana a kai ba sannan in koma baya in tafi bangaren nazari na, "Eh, wannan shine abin da ke faruwa a yanzu".’

Yana iya zama da wahala a nemi taimako lokacin da kuka saba kasancewa mai bayar da taimako, amma zama uwa na buƙatar tsarin tallafi. Ga Désir, mahaifiyarta da mijinta suna wurin don tattaunawa da ita game da abin da take ciki. Ta ce: "Mijina ya ci gaba da rokona da in hada wasu albarkatu don in kai ga wani," in ji ta. "Samun wani a rayuwar ku wanda zai iya zama hakan a cikin kunnen ku shine mabuɗin." Désir ya gano cewa, a gare ta, ƙara yawan maganin ta ya taimaka sosai kamar yadda saduwa da likitan kwakwalwa sau ɗaya a wata.

Ba uwa da kanku ba? Tambayi abokanka da suka haifi jarirai yadda suke gaske su ne - musamman abokanka 'masu taurin kai'. Désir ya ce "Idan mutanen da ke kusa da ku ba su san abin da ke faruwa ba, to hakan na iya zama mai ban tsoro." (Mai alaƙa: Mata 9 akan Abin da ba za a ce wa Aboki da ke Magance Ciwo ba)

Ka ilimantar da kanka.

Akwai litattafan jarirai da yawa a can amma Désir ya ce ta sami nutsuwa sosai a karanta wasu 'yan littattafai game da gogewar uwaye. Biyu daga cikin fitattun ta? Iyaye masu kyau suna da Tunani Mai ban tsoro: Jagoran warkarwa ga Tsoron Tsoron Sababbin Uwa kuma Zubar da Jaririn da sauran Tunani Mai ban tsoro: Rage zagayowar tunanin da ba a so a cikin uwa. ta Karen Kleiman, LCSW, wanda ya kafa Cibiyar Damuwa ta Postpartum. Dukansu biyu suna tattaunawa game da 'tunani masu ban tsoro' na yau da kullun waɗanda zasu iya faruwa a sabuwar uwa-da hanyoyin shawo kan su.

Tsaftace abubuwan ciyarwar ku.

Kafofin watsa labarun na iya zama da wahala idan aka zo batun ciki da sabuwar haihuwa, amma Désir ya ce ta hanyar bin wasu asusu na musamman (wanda ta fi so shine @momdocpsychology) za ku iya samun ainihin, hotuna na gaskiya na ciki da sabuwar haihuwa. Gwada kunna sanarwar don takamaiman ciyarwa kuma duba kawai don sabunta bayanai maimakon yin gungura mara iyaka. (Mai Alaƙa: Ta yaya Shahararren Kafar Sadarwar Zamani ke Shafar Lafiyar Hankalin ku da Siffar Jiki)

Sauke 'yakamata' daga ƙamus ɗin ku.

Yana zalunci, in ji Désir. Yana kulle ku a cikin waɗannan iyakance ra'ayoyin abin da uwa ta dogara da abin da kuka gani. Amma ga ita? Mahaifiya 'ita ce.' Désir ya ce "Ba ni da wata kyakkyawar hanyar sanya ta ban da ni, cikina da mahaifiyata hakika abu ne na yau da kullun." "Wannan ba yana nufin ba ku adana kuɗi don gaba ko tunanin abin da kuke fata ya zama, amma da gaske rana ce. Bai kamata uwa ta duba ko ta ji wata hanya ta musamman ba."

Idan kuna tunanin kuna fuskantar yanayi na haihuwa da damuwa, nemi taimako daga likitan ku ko amfani da albarkatu daga Ƙungiyoyin Tallafi na Ƙasashen Duniya masu zaman kansu kamar layin taimako kyauta, samun dama ga ƙwararrun gida, da tarukan kan layi na mako-mako.

Bita don