Shin Abokan Hulɗar Haɗin kai, Kashe-Kashe Suna da Laifi ga lafiyar ku?

Wadatacce

• Me Yasa Suke Mugunta Ku
• Yadda Ka San Ya Kamata Ka Bada
• Yadda Ake (Da Gaske) Ƙare Shi
• Bita don

Newsflash: Matsayin alaƙar "mai rikitarwa" ba kawai sharri ne ga bayanan kafofin watsa labarun ku ba, yana da illa ga lafiyar ku gaba ɗaya.

"Sake-sake, dangantakar da ke tsakanin juna na iya haifar da damuwa mai girma saboda za ku iya jin kamar kuna tafiya a kan kwai, kuna ƙoƙarin sanin ko kuna shirin rabuwa a kowane lokaci," in ji Andrea Syrtash, masanin dangantaka kuma marubucin. na Shi Ba Nau'inku Ba Ne Kawai (Kuma Wannan Abu Ne Mai Kyau). "Kyakkyawan dangantaka mai kyau da lafiya yana da amana, budewar sadarwa, girmamawa, da daidaito - waɗannan abubuwa sun ɓace daga yawancin dangantaka da kuma kashewa." (Anan akwai Hanyoyi 10 masu ban mamaki da Jikin ku ke yiwa damuwa.)

Me Yasa Suke Mugunta Ku

Abu na farko da farko: Menene a cikin lakabi? Kalmar da ta fi dacewa ga waɗannan kan-sake, dangantaka ta sake-sake shine "keke-koke na dangantaka." "Kuma wannan hawan keke yana jefa jin daɗin zuciyarku cikin haɗari," in ji Lisa Brateman, wata kwararriyar ilimin halin ɗan adam da ke birnin New York. "Yukan keke yana haifar da maimaita jin daɗin rashin kwanciyar hankali, asara, rauni, da rauni. Wannan tsarin lalata yana lalata aminci da kusanci." (Ku kiyayi wadannan Abubuwa guda 8 da suke cutar da alakar ku).

A takaice: Waɗanda ke cikin waɗannan alaƙar da ke haifar da ruɗar zuciya suna yin bunƙasa a cikin lokuta masu kyau kuma da gaske, suna dawwama a kan mummuna. Ba wai kawai wannan nau'in motsin motsa jiki na motsa jiki yana ba ku matsanancin yanayi ba, har ila yau yana da yuwuwar rikici tare da amincewar ku idan ya zo ga jikin ku, aiki, da ƙari. "Maimaicin baya da baya yana haifar da bacin rai, damuwa, fushi da kuma yawan damuwa," in ji Brateman.

Yadda Ka San Ya Kamata Ka Bada

Sanin dangantaka zai iya sa ya yi wuya a tafi lokacin da tafiya ta yi tsanani, duk da raunin tunani. Bayan ɗan lokaci, ja-da-kai na motsa jiki na iya barin ɓangarorin biyu babu komai kuma a tsaye. Syrtash ya ce "Lokaci ya yi da za ku ci gaba yayin da kuke jin kun gwada komai don ganin dangantakar ta yi aiki, kuma har yanzu fafutuka ce," in ji Syrtash. "Idan kun tattauna batutuwan ku a bayyane, kuyi aiki akan inganta shi, kuna ɗaukar lokaci don koyo game da abin da abokin tarayya ke buƙata kuma ku bayyana abin da kuke buƙata kuma har yanzu ba a danna ba, zaku iya rabuwa da sanin kun gwada."

Mun san abin da kuke tunani: da sauƙin faɗi fiye da aikatawa. Anan akwai wasu manyan tutocin ja waɗanda lokaci yayi da za ku bi hanyoyinku daban:

1. Kuna samun ƙarin zafi fiye da jin daɗi a cikin alaƙar. Lokacin da abubuwa ke cikin yanayin juye-juye, yana da sauƙi a ji rashin tabbas, fushi, da bacin rai. Brateman ya ce "A ƙarshe, dangantakar za ta ƙare ta bar ku don yin fushi da ko dai kanku da abokin tarayya ko kuma duka biyun wanda zai iya haifar da baƙin ciki." "Jin makale yana da ban takaici da ban tausayi kuma yana haifar da cikar mutum."

2. Kuna rasa ainihin ku a cikin tsari. Ah, ku ne hasken wuta. Ma'ana: Kamar hasumiyar hasumiya da ke tsaye ita kadai a tsakiyar bakin teku, kai ne kawai abin da ke ba da haske koyaushe a cikin hazo. Tabbas, wannan na iya jin dabi'a idan kun ɗauki kanku mai bayarwa. Koyaya, idan ba ku kan ƙarshen karɓar duk wani tallafi na motsa jiki ba, za ku yi girma don fusata abokin tarayya. Ko da mafi muni, zaku fara rasa ingantaccen fahimtar abubuwan da kuke so da buƙata daga alaƙar.

3. Darajojinku da ɗabi'unku ba sa daidaita.Ra'ayoyin ku kan jima'i, addini, siyasa, da yara suna da mahimmanci. Duk da yake akwai wasu abubuwan da kuke jin daɗin yin sulhu akai, yana da mahimmanci ku kimanta nauyin ƙudurin ku. "Haɗa ƙimar ku ko ɗabi'un ku yana da haɗari ga lafiyar ku," in ji Brateman.

4. Kadaidaita saboda ba ku yi bason zama kadai. Kun cancanci rayuwa mafi kyawun rayuwar ku, tare da abokin tarayya wanda ke sa ku ji kamar mafi kyawun sigar kanku. Haka ne, zumunci yana da daɗi, amma wannan zumuncin yana ƙara ƙima idan yana tare da wanda ba wai kawai ke riƙe ɗabi'unku ba amma yana sa ku ji na musamman. Bugu da ƙari, akwai fa'idodin kiwon lafiya ga zama marasa aure.

Yadda Ake (Da Gaske) Ƙare Shi

Don haka kun yarda da gaskiyar: Lokaci ya yi da za ku fita daga wannan dangantaka mai guba. Mataki na gaba shine a haƙiƙa yanke alaƙa da ba da damar kanku don tafiya ta hanya mafi sauƙi. (Neman hanyar busa ƙaho? Karanta Dalilai 10 Dalilin da yasa Dangantakarka da Gym ɗin ta fi Mutum Kyau.)

1. Kar a dora laifi. Sanya nauyi a kan mutum ɗaya da wani na iya sauƙaƙe abubuwa da farko don hankalin ku. Amma a ƙarshe, ko da wane “laifi” ne, babin yana rufewa. Lokacin da kuka kasance kuna hawan keke na ɗan lokaci, mafi mahimmancin sashi shine kawai kawo ƙarshensa, ba sanya zargi ba. "Rabuwa da mutunci da kirki," in ji Brateman. "Wannan zai ba da hanya don rage hargitsi da damuwa. Ku fahimci cewa ba za ku taɓa sanin abin da ba daidai ba. Karɓar abin da kuka sani kuma ku koya daga gwaninta. Ɗauki abin da za ku iya, kuma ku ci gaba."

2. Nemi abokai don taimako. Duk mun kasance dutsen lokacin da galpal ke ratsa ta tare da mutumin ta na yanzu. Kamar yadda yake da mahimmanci kamar yadda yake da abokin da za ku yi magana da shi a lokutan wahala (da cokali a cikin pint na Ben & Jerry tare da), yana da matukar mahimmanci a sami wani yana duba ku lokacin da kuke fatalwa.

"Tambayi aboki na gari ko memba na iyali don taimaka muku nisanta daga dangantakar da ba ta jin lafiya ko kyau," in ji Syrtash. "Idan ba ka amince da kanka ba, ka tambayi wani da ka amince da shi ya taimake ka ka ci gaba da yin lissafi. Wannan mutumin kuma zai iya tunatar da kai abin da ba ya aiki lokacin da kake sha'awar sake gwadawa. Daga karshe, masoyanka suna so su ga ka farin ciki kuma za su yi. abin da ake bukata don taimaka muku zuwa can. "

3. Yanke duk wata alaka ta zamantakewa. Wannan yana nufin, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... duk 'em. Yana da wuya a ga abin da tsohon ku ke ciki, ko da bayan mafi kyawun rabuwar.

Bita don