5 mahimmin mai wanda zai taimake ka ka rage kiba da sauri
Wadatacce
Aromatherapy na iya taimaka maka ka rasa nauyi saboda yana iya haɓaka kwakwalwa da haɓaka haɓaka tunanin mutum da halayyar mutum, yana mai sauƙin bin tsarin abinci da kuma kiyaye yawan motsa jiki na yau da kullun.
Kari akan haka, wasu mai ma na iya rage yawan abinci, ban da sauƙaƙe yanayin damuwa ko baƙin ciki, waɗanda galibi suna da alaƙa da yunwa da yawa da sha'awar cin abinci mai yawan kalori.
Kada a yi amfani da kayan ƙanshi a matsayin wata dabara ta musamman don rasa nauyi, amma ana iya amfani da ita azaman ƙarin abinci da motsa jiki. Abinda yakamata, don kyakkyawan sakamako, tuntuɓi likitan kwalliya.
Duba abincin mako 1 da shirin motsa jiki don shiga aromatherapy kuma a rasa mai mai da sauri.
Abubuwan da ake amfani dasu mafi mahimmanci don taimakawa tare da asarar nauyi sune:
1. Ruwan lemu mai zaƙi
Man mai mai ɗanɗano mai ƙanshi yana da kyawawan halaye don rage sha'awar ci, musamman a cikin mutanen da ke fama da yunwa da ke da alaƙa da rashin kwanciyar hankali. Wannan hanyar, ana iya shaƙar wannan mai a duk yini don rage rikice-rikicen yunwa, amma kuma kafin cin abinci, don kauce wa yawan cin abinci.
2. Kirfa
Kirfa an riga an san shi azaman abincin da za a iya ƙarawa zuwa abinci don ƙara haɓaka da ƙona mai, duk da haka, ana iya amfani da shi a cikin aromatherapy don inganta aikin insulin a jiki.
Ta wannan hanyar, kwayoyin halitta cikin jiki sun fi amfani da sikari cikin jini, yana rage yawan kitse a cikin ciki. Wannan mai mai mahimmanci bai kamata mata masu ciki su yi amfani da shi ba, saboda yana tayar da jijiyar mahaifa, wanda ka iya haifar da zubewar ciki.
3. Ruhun nana
Aroanshin ruhun nana yana motsa kwakwalwa don rage sha'awar ci, yana barin ƙarancin adadin kuzari da za a ci da rana.
Bugu da kari, zai yiwu kuma cewa wannan kamshin yana kwantar da jijiyoyin ciki, yana rage kumburin ciki da inganta sakin bile, wanda ke taimakawa narkewar mai da ba da damar abinci ya ratsa cikin jiki da sauri.
4. Bergamot
Bergamot yana rage jin juyayi da baƙin ciki, wanda zai iya haifar da yawan cin abinci don haifar da jin daɗi da kwanciyar hankali wanda ke taimakawa wajen kawar da mummunan ji.
Ta wannan hanyar, ƙanshin wannan mahimmin mai ya katse wannan zagayen ta hanyar barin mutum mai kuzari da tunani mai ma'ana, guje wa yawan cin abinci wanda ke sanya raunin nauyi.
5. Inabi
Oilauren Graapean itacen inabi ya ƙunshi Nootkatone, wani abu mai mahimmanci wanda ke haifar da samar da enzyme wanda ke ƙaruwa da kuzarin jiki da ƙimar kuzarin jiki, hana riba mai yawa da sauƙaƙa ƙona mai. Bugu da kari, shima yana dauke da sinadarin limonene, wanda ke kara tasirin kona kitse da rage yawan ci.
Dubi kuma yadda aromatherapy na iya rage damuwa, wanda zai iya zama matsala idan ya zo rage nauyi.
Yadda ake amfani da mai daidai
Don amfani da mayuka masu mahimmanci, kai tsaye dole ne ka ji ƙamshin kwalban mai, ɗaukewar numfashi, ka sa iska ta kasance cikin huhu na tsawon dakika 2 sannan sai fitar da iska. Ya kamata a dauki waɗannan inhalations sau da yawa a rana da kuma kafin cin abinci. Da farko, yakamata kayi inhala sau 3 zuwa 5 sau 10 a rana sannan ka yawaita zuwa inha 10, sau 10 a rana.
Bai kamata a sha waɗannan mayukan mai mahimmanci ba tare da jagorancin mai maganin ƙanshi ba, saboda suna iya haifar da mummunar ƙonawa ta hanyar narkewar abinci, koda lokacin da aka gauraye shi.
Kalli bidiyon mai zuwa ka gano abubuwan kari wadanda kuma zasu rage yunwa kuma zasu iya taimaka maka rage nauyi:
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Shawarwarin Karamo Brown don Jin daɗin Hutu yayin 2020