Amfanonin Lafiya Da yawa na Gwada Sababbin Abubuwa

Wadatacce

• 1. Jikinka-da kwakwalwar-za su fi kyau saboda shi.
• 2. A zahiri yana rage lokacin.
• 3. Za ku sami jin daɗin cikawa, amincewa, da duk ɓarna.
• Bita don

Akwai ta'aziyya da yawa a cikin yau da kullun: farkawa zuwa kofi kofi da kuka fi so kowace safiya, zamewa rigar mama a ƙarshen ranar aiki, yin yoga kafin bacci yana motsawa don hutawa kafin bacci ya tafi ƙasar mafarki. (Kuma wasu ayyukan yau da kullun-kamar waɗannan ayyukan masu safiya na safe-na iya zama sirrin nasara.)

Amma kawai ku yi tunanin-kamar babban hali a cikin wasu sitcom na Netflix da kuka binged-cewa yau an sake maimaita sauran rayuwar ku. Yin abu iri ɗaya a rana, fitowar rana zai tsufa, kuma da gaske yana yin sauri. Iri-iri, hakika, shine yaji na rayuwa. (Wanne ne ainihin dalilin da yasa na ƙi yin wani shirin motsa jiki ɗaya.)

Amma gujewa maimaitawa ba shine kawai dalilin da ya sa yakamata ku fasa sifar ba kuma kuyi wani abu daban. Akwai fa'idodi masu mahimmanci don tunkarar wani sabon abu mai ban tsoro. Shi yasa wannan watan na SiffaYaƙin neman zaɓe na #MyPersonalBest an sadaukar da shi don gwada sabbin abubuwa-daga sabon motsa jiki zuwa jujjuyawar yoga ko wani nau'in abinci mai lafiya.

A matsayin nassosi na Instagram na danna sau biyu sau ɗaya na ce, "Idan bai ƙalubalanci ku ba, ba zai canza ku ba." Kuma idan kun yi sau miliyan a baya, tabbas ba ƙalubale ba ne. Anan, dalilai guda uku ya kamata ku ƙalubalanci kuma ku canza kanku ta hanyar ƙara wani sabon abu ga lafiyar ku da na yau da kullun-ko kowane wata ne, kowane mako, ko kowace rana.

1. Jikinka-da kwakwalwar-za su fi kyau saboda shi.

Mutane suna da kyau sosai. Lokacin da kuka goge gwiwa, ƙananan ƙwayoyin sihiri suna zuwa suna gyara fatar jikin ku. Lokacin da kuke ƙoƙarin yin gudu kuma yana jin kamar mutuwa, jikin ku a zahiri yana koyon yadda ake ƙwarewa sosai don ku iya yin nisa a gaba. Lokacin da kuke zafi, kuna zubar da ruwa (gumi) don yin sanyi. Kuma lokacin sanyi, kuna rawar jiki don ci gaba da ɗumi. Ainihin, muna da ƙwarewa sosai wajen koyo da daidaitawa.

Abin da hakan ke nufi, duk da haka, shine idan kun yi irin wannan aikin motsa jiki har abada, jikinku zai gaji. Kun daina tilasta shi don yin canje -canje kuma ku ci gaba da biyan sabon buƙatu. (Dubi: Lokacin da kuke Bukatar Sauya Ayyukanku na Aiki) Wannan shine dalilin da ya sa shirye -shiryen gudana ke tilasta muku ci gaba, shirye -shiryen ɗaga nauyi suna kira ga mafi girman wakilci da ƙarin nauyi, kuma azuzuwan dambe sun haɗa har ma da haɗuwa da dabara. Da zarar kun koyi 2 + 2 = 4, ba zai yi muku komai ba kiyaye ilmantarwa 2 + 2 = 4.

Amma har ma da kyau fiye da yin kawai Kara na abin da kuka riga kuka aikata? Gwada wani abu na daban, kamar motsa jiki na horarwa wanda yayi daidai da abin da kuka riga kuka yi. Za ku yi aiki da tsokoki a cikin wata sabuwar hanya-ƙara ƙimar lafiyar ku gabaɗaya ta hanyar da ƙarin mil ko fiye da nauyi ba zai yiwu ba.

Kuma da gaske, lokacin da kuka canza tsarin yau da kullun, kwakwalwar ku ma tana amfana. Lokacin da kuka fara sabon motsa jiki, haɓakawa da kuke gani a farkon makonni huɗu zuwa shida sune ainihin ƙwayoyin cuta. Kwakwalwar ku tana koyan yadda ake ɗaukar tsokar ku da kyau don kammala motsin, kamar yadda muka ruwaito a cikin Shin Yana da Muni don Yin Jiki ɗaya kowace rana? Jiki mafi kyau kuma hankali mai zurfi, kawai daga gwada sabon motsa jiki? Haka ne, don Allah

2. A zahiri yana rage lokacin.

Kuna son yadda karshen mako ke buguwa? Kuna jin kuna lumshe ido, kuma bazara ta ƙare? Sirrin da ke sa rayuwa ta zama ƙasa kamar GIF na daƙiƙa uku a kan madauki mara iyaka kuma ya fi kamar awa 12 Wasan Al'arshi marathon shine, yep, yin sabbin abubuwa.

Lokacin da kuka ɗanɗana wani sabon labari, da alama ya daɗe, a cewar masanin kimiyyar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa David Eagleman, Ph.D., wanda ya yi nazari sosai kan tasirin tunanin kwakwalwarmu na lokaci, kamar yadda aka ruwaito NY Mag.

"Lokaci shine wannan abu na rubbery ... yana fitowa lokacin da kuke kunna kayan kwakwalwar ku, kuma lokacin da kuka ce, 'Oh, na sami wannan, komai yana kamar yadda ake tsammani,' ya ragu," in ji Eagleman. New Yorker a cikin bayanin martaba a cikin 2011.

Don sanya waɗancan sa'o'i masu daraja kafin aiki da bayan aiki sun fi tsayi fiye da isashen lokaci don ƙwanƙwasa karin kumallo da goge haƙoranku, yi sabon abu. Yi zuzzurfan tunani, gwada sabon ɗakin motsa jiki, juye akan wasan safe daban, kunna sabon kiɗa. Don tsawaita lokutan karshen mako, kuskura zuwa sabon wurin yin yawo, ɗauki wata hanya mai tsayi daban-daban, ko nemo sabon gidan abinci mai lafiya. Kawai yi wani abu-wani abu-wanda baku taɓa yi ba.

3. Za ku sami jin daɗin cikawa, amincewa, da duk ɓarna.

Ka tuna lokacin ƙarshe da kuka yi tafiyar mil mil da ba ku taɓa tunanin za ku iya ba? Ko ya ɗaga fam fiye da da? Wataƙila kun sami karuwar endorphins na aikinku na yau da kullun sannan wasu.

Kallon wani sabon abu mai ban tsoro daidai a cikin kwallan ido sannan kuma murkushe shi yana buƙatar ƙarfin hali, tabbas. Amma yin hakan-duk da tsoro-zai koya muku yadda za ku sake shawo kan waɗancan abubuwan idan kuna jin daɗi a gaba (ko aikin motsa jiki ne mai wahala, saduwa da maigidan ku, ko saduwa da iyayen ku) da gina ƙarfin gwiwa don lokaci na gaba. Da yawan abubuwan da kuke gwadawa da aikatawa, gwargwadon ikon ku. Yawancin iyawar ku, ƙarancin kayan zai tsorata ku. Kuma ba tsoron komai? Wannan yana sa ku zama cikakken badass. Kuma wanene baya yi so ku ji kamar marar laifi?

Don haka jeka gwada wannan ajin wasan cardio na rawa wanda kuke jin tsoro saboda kuna tunanin zai sa ku zama marasa daidaituwa. Maimakon tunani, "Yaya zan gudu da nisan mil 5? "kawai gudu su. Maimakon ɗauka ba za ku taɓa zama" mutum mai riƙe da hannun hannu ba, "kawai gwada yin juzu'i.

Garanti ko da kun kasa (kamar wannan lokacin na fuskanci shuka, mai wuya, yayin hawan dutse a karon farko), har yanzu za ku zo daga gare ta kuna jin kamar babban shugaba, kuma watakila tare da sabon fasaha a ƙarƙashin bel ɗin ku.

Bita don