Wannan girke-girke na Muffin Blueberry shine Ainihin Cake A cikin Mug

Wadatacce

• Bita don

Manyan muffins na blueberry da kuke samu a yawancin shagunan kofi na iya dawo muku da adadin kalori mai ƙazanta. Dunkin Donuts 'Blueberry Muffin yana rufe a cikin adadin kuzari 460 (130 daga cikinsu suna daga mai) kuma ya ƙunshi kashi 23 na jimlar kitsen ku na yau da kullun yayin da kawai ke ba da gram 2 na fiber kawai. Kuma a gram 43, za ku kuma cinye ƙimar sukari na yini gaba ɗaya (ko fiye dangane da shawarwarin abincin da kuke bi) - ba daidai abin da kowa zai kira lafiyayyen karin kumallo mai kyau ba. (Ka taɓa yin mamakin abin da duk sukari yake yi wa jikinka? Gano nan.)

Amma muna gab da juyar da wannan girgizawa da rashin jin daɗin a cikin bonanza na karin kumallo tare da wannan kayan girke-girke na muffin girke-girke daga mai rubutun ra'ayin yanar gizo Samantha na Gidan Zuciya Biyar. Mafi kyawun sashi? Kuna iya yin shi a cikin microwave. Abubuwan da aka haɗa sun yi kama da na girke -girke na muffin na gargajiya ba tare da ƙwai ba kuma a sarari an haɗa su sosai don dacewa da tsummoki cikin mug. Dandanan duk iri ɗaya ne kuma sakamakon shine sauri, cokali mai iya yin muffin da ke cika da blueberries masu arzikin antioxidant da rabin sukari da za ku samu a cikin waɗancan muffins da aka siyo.

Don neman ƙarin girke -girke muffin lafiya waɗanda ba za su haifar da bala'i ga abincinku ko lafiyar ku ba? Gwada waɗannan girke-girke na muffin marasa laifi guda 10 don faɗuwa ko sake tunani game da muffin cakey gaba ɗaya kuma ku fita don furotin da aka yi da gasasshen kwai a maimakon haka.

Bita don