Matsalar ƙafa: menene su kuma me yasa suke faruwa

Wadatacce

• Babban musabbabin ciwon kafa
• Maganin gida
• 1. Ruwan Apple da ginger
• 2. Ruwan ayaba tare da hatsi da kwayar Brazil
• Yadda za a hana ciwon mara

Ciwon ƙafa yana faruwa ne saboda saurin rauni na wata tsoka a kafa, kasancewar ya fi kowa a maraƙi ko maraƙi.

A mafi yawan lokuta, ciwon cikin ba mai tsanani bane, ana haifar da shi ne saboda rashin ruwa a cikin tsoka ko kuma saboda motsa jiki na motsa jiki mai tsanani, ba ya buƙatar magani kuma ana iya kiyaye shi da wasu kulawar gida.

Babban musabbabin ciwon kafa

Babban abin da ke haddasa ciwon mara a kafa sun hada da:

• Rashin oxygen a cikin tsoka ko yawan lactic acid, wanda yake gama-gari ne yayin aikin jiki;
• Rashin ma'adinai a jiki kamar magnesium, calcium ko sodium, musamman idan wannan rashin ya faru da daddare yayin bacci
• Dogon lokacin yin amfani da magungunan diuretic wanda ke inganta kawar da ma'adinai daga jiki;
• Wasu cututtuka kamar ciwon sukari ko cutar hanta.

Bugu da kari, bayyanar ciwon mara shima na kowa ne a lokacin daukar ciki, saboda karuwar girma da nauyin mahaifa da ke faruwa, wanda ke haifar da matsewa a cikin tsokoki na cikin mai ciki.

Maganin gida

Magungunan gida don hana ƙwanƙwasawa sun dogara ne akan ruwan 'ya'yan itace, waɗanda ke tattara ma'adanai da ake buƙata don hana ƙwanƙwasawa. Don haka, wasu juices da aka ba da shawarar sun haɗa da:

1. Ruwan Apple da ginger

Ruwan Apple tare da ginger da kiwi yana hana raɗaɗi lokacin shan shi kowace rana, kuma don shirya shi ya zama dole:

Sinadaran:

• 1 tuffa
• 1 kiwi
• Kusan 1 cm na ginger

Yanayin shiri:

Don shirya ruwan 'ya'yan itace ya kamata ku doke duk abubuwan da ke cikin mahaɗin, ƙara ƙara ruwa kaɗan idan kuna ganin ya zama dole. Wannan ruwan 'ya'yan itace ya kamata a sha nan da nan, zai fi dacewa da safe.

2. Ruwan ayaba tare da hatsi da kwayar Brazil

Ruwan ayaba tare da hatsi da goro na Brazil suna da wadataccen magnesium, calcium da potassium, wanda ke ba shi girma don hana cuwa-cuwa. Don shirya kana buƙatar:

Sinadaran:

• 1 Ayaba
• 1 Goro na Brazil
• 3 tablespoons na hatsi

Yanayin shiri:

Don shirya ruwan 'ya'yan itace ya kamata ku doke duk abubuwan da ke cikin mahaɗin, ƙara ƙara ruwa kaɗan idan kuna ganin ya zama dole. Wannan ruwan 'ya'yan itace ya kamata a sha nan da nan bayan shiri, zai fi dacewa da safe.

Yadda za a hana ciwon mara

Kyakkyawan magani na halitta don hana raɗaɗi shine saka hannun jari a cikin abinci, kuma ana ba da shawarar saka hannun jari a cikin cin abinci mai ɗimbin ma'adanai kamar ruwan kwakwa, hatsi da ayaba a kullum. Duba irin abincin da yakamata kuci akan su don hana ƙwanƙwasawa yadda yakamata, kallon bidiyon masaninmu na gina jiki:

Bugu da kari, ya kamata kuma ku saka hannun jari a cikin abinci mai dumbin yawa a cikin Thiamine kamar shinkafar ruwan kasa, kwaya ta Brazil, yisti na giya, gyada da hatsi, domin suna warkar da ciwon mara kuma suna hana farawar ciwon tsoka. Duba wasu zaɓuɓɓuka a cikin Cãibra: abincin da ke warkarwa.

Idan kullun yana haifar da motsa jiki, ana ba da shawara cewa ku rage saurin motsa jiki, kuma kuyi fare akan miƙawa, kuma ana ba da shawara cewa ku miƙa kafin da kuma bayan motsa jiki. Bugu da kari, lokacin da kake da mahimmin ciki ya kamata koyaushe ka yi kokarin shimfida kafarka, tausa yankin da abin ya shafa, kuma idan zafin ya yi yawa sosai za ka iya sanya kwalban ruwan zafi don taimakawa shakatawa da kuma rage zafin da ke cikin tsoka.