Nasihu 5 don shakatawa bayan haihuwa da kuma samar da karin madara

Wadatacce

• 1. Barci mai kyau
• 2. Raba ayyuka
• 3. Kula da kanka
• 4. Ci da kyau
• 5. Iyakance ziyara

Don shakatawa bayan haihuwar don samar da karin ruwan nono yana da muhimmanci a sha ruwa mai yawa kamar ruwa, ruwan kwakwa, da hutawa don jiki ya sami kuzarin da ake buƙata wanda samar da madara yake buƙata.

A ka’ida, ana zubar da madara daga rana ta uku zuwa ta biyar bayan haihuwa, wanda shine lokacin da ake sallamar uwa da jariri daga asibiti. Duk da yawan tashin hankali na samun gida, yana da muhimmanci a dauki lokaci don shakatawa don tabbatar da kyakkyawan samar da madara daga wannan kwanan wata. Nasihu don samun nutsuwa a gida sune:

1. Barci mai kyau

Ana ba da shawara cewa uwa ta yi ƙoƙari ta huta ko barci a lokacin lokacin da jariri kuma ya yi bacci don samun kuzari. Samun abin sha mai zafi kamar chamomile ko ruwan shayi ko shan madara mai dumi ita ce kyakkyawar hanyar nutsuwa, faɗa da damuwa da damuwa.

Kari akan wannan, a wannan lokacin hutun, kashe wayar gidanka da wayarku don samun damar cire haɗin gaba ɗaya. Kidaya kasa daga 60 zuwa sifili, tare da juya kai sama, yana haifar da maida hankali kan aiki, wanda ke haifar da karfin sarrafa numfashi da bugun zuciya, kuma shima taimako ne mai kyau don shakatawa.

2. Raba ayyuka

Shigar da uba cikin kula da jarirai a duk lokacin da zai yiwu, yana taimaka wajan samun natsuwa da kwanciyar hankali, uba na iya canza zanin ko wanka. Idan baka da kuyanga, kayi la’akari da kiran dan uwa a matsayin uwa, ‘yar’uwa ko suruka don taimakawa ayyukan gida, kamar su wanki, sayayya da girki.

3. Kula da kanka

Yin wanka mai ruwan zafi yana da kyau saboda ruwan zafi yana huce tsokoki, yana saukaka tashin hankali. Bayan wanka, duba ko wani zai iya tausa bayanku, wuyansa da ƙafafunku, ko ku yi shi da kanku. Duba yadda ake yinshi: Shakatawan tausa kai.

Hakanan, yi qoqarin zuwa wurin gyaran gashi, karanta littafi ko mujalla ko kallon fim domin samun nutsuwa da samun walwala.

4. Ci da kyau

Bugu da kari, cin abinci mai wadataccen bitamin da sinadarin selenium kamar lemu da na goro na Brazil wata hanya ce ta magance tashin hankali da damuwa ta hanyar taimaka maka shakatawa. Kara karantawa a: Abinci akan Tashin hankali.

Don samun damar samar da madara mai kyau, ya kamata ku sha kusan lita 3 na ruwa, ruwan 'ya'yan itace ko ruwan shayi sannan ku zaɓi abinci mai kyau don samar da ingantaccen madarar nono wanda zai iya biyan dukkan buƙatun jariri.

5. Iyakance ziyara

Yana da muhimmanci a sanya rana a mako da lokacin ziyara domin muhalli ya daidaita ga uwar da jaririn saboda yawan ziyartar na iya zama mai gajiya.

Gabaɗaya, wannan matakin yana da buƙata sosai, sabili da haka, al'ada ne ga mata su ji gajiya, bacci da rashin ƙarfi. Koyaya, ta bin waɗannan nasihun zaku iya sabunta kuzarinku domin samun damar kula da jariri da samun damar shayarwa yadda yakamata.