Yadda Horarwa 10K Ta Taimaki Wannan Matar Ta Rasa Fam 92

Wadatacce

• Bita don

Ga Jessica Horton, girmanta ya kasance wani ɓangare na labarinta koyaushe. An yi mata lakabi da "yaro mai chubby" a makaranta kuma ba ta da girma daga wasan motsa jiki, ko da yaushe tana ƙarewa a cikin mile mai ban tsoro a cikin dakin motsa jiki.

Lokacin da Jessica ke ɗan shekara 10, abubuwa sun lalace yayin da aka gano mahaifiyarta tana da cutar kansa. Lokacin da Jessica ta kasance 14, mahaifiyarta ta mutu. Jessica ta fara juyawa zuwa abinci don ta'aziyya.

Jessica ta fada a baya -bayan nan cewa: "Na shafe tsawon rayuwata ina kallon madubi kuma na tsani abin da na gani." Siffa. "Na yi kuka a cikin dakunan tufafi fiye da yadda zan iya ƙididdigewa. A gaskiya abin takaici ne sosai saboda ban taba motsa ko himma don canza yanayina ba kuma na ci gaba da cutar da jikina ba tare da ba shi kulawar da yake bukata ba."

Duk wannan ya canza lokacin da Jessica ta buga 30 kuma ta sami saki. Ta fahimci cewa idan ta taɓa samun damar juya rayuwarta, to yanzu ne. Ba tare da bata lokaci ba, ta tafi kawai. "Talatin ya kasance babban ci gaba a gare ni, ya sa na yi tunanin mahaifiyata da kuma yadda za a yanke rayuwata. Ba na so in yi rayuwata gaba daya. fata Ina lafiya. Don haka bayan rabuwa na, na tattara, na motsa birane, na fara sabon babin. "

Ba da daɗewa ba bayan da ta shiga sabon gidanta, Jessica ta shiga ƙungiyar masu gudu kuma ta fara halartar azuzuwan sansanin boot-sau kaɗan a mako. "A gare ni, duk game da saduwa da sabbin mutane ne. Na san cewa idan zan ba da wannan 'salon rayuwar lafiya', zan buƙaci in kewaye kaina da mutanen da suke son abu ɗaya kuma suka motsa ni lokacin da na ya fi bukata." (Ga dalilin da ya sa aikin gumi shine sabon hanyar sadarwar.)

Don haka, ta je rukunin ta na farko da take gudu a fam 235 kuma ta yi ƙoƙarin gama mil. "Na tsaya bayan dakika 20 kuma na yi tunanin zan mutu," in ji Jessica. "Amma washegari na yi tsere na dakika 30 sannan a ƙarshe minti ɗaya. Ko da mafi ƙanƙanta abubuwan da suka faru sun kasance kofuna a gare ni kuma sun ingiza ni in ci gaba da ƙoƙarin ganin abin da zan iya."

A gaskiya ma, gudu ya ba Jessica irin nasarorin da ta yanke shawarar yin rajista don 10K tun kafin ta kammala mil na farko. "Na yi shimfidar kujera zuwa shirin 10K, amma ya dauke ni hanya ta fi tsarin horo na farko, "in ji ta." Gudun mil mil na farko ya ɗauki watanni biyu, amma koyaushe ina yin iya gwargwadon iko. A duk lokacin da na tsallake ɗaya daga cikin makonni a cikin shirin (wanda yawanci yakan ɗauke ni makonni uku don kammalawa) Ina samun wannan ma'anar abin da ya sa na gane cewa zan iya yin abubuwa da yawa fiye da yadda na zata. ”(Mai alaka: 11 Kimiyya-Talla Dalilan da yasa Gudu yake da kyau a gare ku)

Daga ƙarshe, yanayin cin abincin ta ya fara canzawa. "Lokacin da na fara samun motsa jiki, na san ba na son cin abinci kwata-kwata," in ji ta. "Na kasance ina cin abinci tsawon shekaru 30 kuma bai kai ni ko'ina ba. Don haka, kawai na yi zabi mafi kyau kowace rana kuma na bi da kaina lokacin da nake so." (Mai dangantaka: Me yasa wannan shine shekarar da nake rabuwa da cin abinci mai kyau)

Fiye da duka, Jessica ta daina yiwa abinci lakabi da "mai kyau" da "mara kyau" (wanda ya tabbatar da cewa ba shi da kyau ga lafiyar ku) kuma ta fara cin kowane irin abinci cikin daidaituwa. "A da, na yi tunanin 'gurasa ba ta da kyau don haka ba zan iya samun burodi ba,' amma sai abin da nake so shi ne burodi. Da zarar na daina raba abinci, na daina jin kamar ba a ba ni damar samun wani abu ba. Ƙananan canje -canje kamar haka duk sun fara don ƙara da sauri sosai."

Abin da ya fi jan hankalinta a hanya, duk da haka, shine goyan bayan wasu mutane kamar ta, in ji ta, ko ta sadu da su ta hanyar rukunin ta na gudu da azuzuwan sansanin ko kuma ta hanyar kungiyoyin motsa jiki na kan layi kamar SiffaShafin #MyPersonalBest Goal Crusher na Facebook. (Sashe na Kwanaki 40 ɗinmu Crush Your Goal Challenge!)

"Shekaru da yawa, na kasance mai yawan shakku a kaina, amma ganin mata suna ba da labaransu akan ƙungiyoyi kamar Siffataya kasance irin wannan babban dalili, ”in ji Jessica. Wataƙila ma'aunin ya makale akan lamba ɗaya tsawon makonni a ƙarshen, ko na buga bango yayin da nake gudu kuma dole ne in bar da wuri. Na yi kwanaki da na ji an sha kashi sosai."

Ta ci gaba da cewa "Samun al'umma na mata waɗanda suka fahimci wannan rashin jin daɗi gaba ɗaya, amma fita daga can kuma ci gaba da tafiya duk da hakan, yana ƙarfafa ni in yi haka," in ji ta. "Jin labarin nasarorin da ba su da yawa ko ganin hotunan ci gaban su yana ingiza ni in manne da shi, musamman a ranakun da nake jin kasala ko son cin abin da nake ji (a cikin nau'in pizza). Zan iya aikawa ba tare da tsoron hukunci ko ba'a ba. Yana da wuya a kan intanet don samun goyon baya da ƙarfafawa daga baki ɗaya - waɗanda ba sa jin kamar baƙi kuma."

Yanzu, shekara ɗaya da rabi cikin tafiya, Jessica har yanzu tana samun horo na 10K na farko, ta yi asarar kilo 92, kuma tana iya yin mil huɗu da rabi ba tare da tsayawa ba. "Ina gudu sau uku a mako a yanzu kuma ina shirin ƙara kusan rabin mil a mako har zuwa 10K na farko wanda yanzu saura wata guda," in ji ta.

Ko da yake jikinta bai “cikakke ba,” Jessica yanzu za ta iya kallon madubi kuma tana alfahari da duk abin da ta samu, in ji ta. "Ina da tarin fata mai laushi, a tsakanin sauran abubuwa, amma idan na kalli waɗannan "laikan," ba na jin ƙiyayya. Maimakon haka, ina tsammanin su abubuwa ne da na yi. samu ta hanyar koyon saka lafiyata a gaba da kula da jikina kamar yadda ya cancanta”.

Jessica tana fatan labarinta ya zaburar da mutane su gane cewa suna iya yin abubuwa da yawa fiye da yadda suke zato. "Kai iya fara daga ƙasa, ”in ji ta.“ Haka ne shine gaba ɗaya mai yiwuwa ne don canza rayuwar ku da jikin ku gaba ɗaya, koda lokacin da kuka yi kiba da rashin kyawun rayuwar ku. Kuna iya zahiri a zahiri duk abin da kuka yanke shawarar yi da zarar kun daina shakku. "

Bita don