Yoga #1 yayi don lalata jikin ku kuma sanya ku ji kamar Sabuwa

Wadatacce

• Bita don

Bukukuwan suna cike da lokuta masu daɗi, kuma ga jin daɗin su. Babu wani dalili na jin laifi game da shi-lokacin #treatyoself ne wanda ke kaiwa ga sabuwar sabuwar shekara (daidai lokacin da za ku yi alƙawarin yin 2017 mafi kyawun ku).

Idan kuna ji blah bayan duk waɗancan shaye -shaye masu daɗi da bukukuwa, tabbas kuna son wani abu da zai sa ku ji daɗi, stat. Anan ne inda wannan detox yoga mai sauri ya ɓace daga Sadie Nardini ya shigo, tare da motsi guda ɗaya wanda zai zubar da jikin ku kuma ya sa komai ya motsa. Yi wannan da safe don ba wa jikin ku fara-farawa, ƙara shi zuwa aikinku azaman hanyar da za ku fifita jikin ku don motsa jiki ya zo, ko yin shi ko'ina lokacin da kuke jin kamar kumburi.

Bi tare da Sadie a cikin bidiyon da ke sama, ko bi matakan da ke ƙasa don saurin detox yoga. (Kamar salon Sadie? Za ku kuma so ta motsa yoga na asarar nauyi na minti 10.)

A. Tsaya kusa da bayan tabarma. Mataki na ƙafar dama zuwa gaba game da inci 6, da lanƙwasa ƙasa don dasa hannu a ƙasa kusan inci 10 a gaban ƙafa.

B. Tare da lanƙwasa ƙafar dama, ɗaga madaidaicin ƙafar hagu don isa zuwa kusurwar baya na ɗakin. Latsa cikin tafin hannu kuma ɗaga diddige na dama don kaɗa daga bene.

C. Shaƙa don lanƙwasa hannu da ƙafar dama dama. Fitar da numfashi, da kuma shura ƙafar hagu sama, yin tsallen ƙafar dama daga ƙasa, danna cikin dabino. Inhale don tanƙwara duk abin da ke cikin tsakiyar, sannan fitar da iska don bugawa. Maimaita na kusan minti 1.

D. Yi hutu ta durƙusa a ƙasa, zama a baya don haka kwatangwalo ya wuce diddige. Sanya hannu a bayan kwatangwalo kuma shimfiɗa don buɗe kirji. Ninka gaba akan kafafu kuma ɗaga makamai zuwa sama.

Maimaita motsi a wancan gefen.

Bita don