Magungunan Gida 8 don Lowerasa Lowerananan Matakan Halittar ku

Wadatacce

• 1. Kar a sha kari mai dauke da creatine
• 2. Rage yawan cin abincin ki na protein
• 3. Yawan cin fiber
• 4. Yi magana da mai baka lafiya game da yawan ruwan da zaka sha
• 5. Rage cin gishirin ku
• 6. Guji yawan amfani da NSAIDs
• 7. Guji shan taba
• 8. Iyakance yawan shan giya
• Layin kasa

Creatinine shine ɓataccen samfurin da aka samar lokacin da kake amfani da tsokoki. Cin yawancin furotin na iya samar da adadi kaɗan na wannan mahaɗin.

Hanyoyin ku na jini suna safiyar da sinadarin creatinine zuwa ga kodanku, inda jikinku yake tace shi ta cikin fitsarinku. Koyaya, idan kodanku basa aiki yadda yakamata, matakin creatinine a cikin jininku na iya haɓaka.

Mai kula da lafiyar ka na iya duba jininka da fitsarin ka na creatinine, tare da yin odar wasu gwaje-gwaje dan kimanta lafiyar kodarka. Matsayi na al'ada ya dogara da shekarunku, launin fata, jinsi, da ƙimar jikinku.

Matakan halitta na al'ada na al'ada na iya zama alamar cutar koda.

Kuna iya buƙatar gwajin halitta idan kuna da waɗannan alamun:

• canje-canje a cikin fitsari (mita, zafi, kumfa, ko jini)
• Ciwon tsoka
• gajiya
• tashin zuciya ko amai
• kumburi a kusa da idanu
• kumburi a ƙafa ko idon sawun

Hakanan likitanka zai iya ba da shawarar gwajin halitta na yau da kullun idan kana da kowane yanayi mai zuwa, wanda zai iya taimakawa ga rage aikin koda:

• ciwon sukari
• hawan jini
• cututtukan thyroid
• cututtuka na autoimmune
• kwayar cuta ta koda
• hanyar toshewar fitsari
• tarihin iyali na cutar koda

Hakanan matakan Creatinine na iya tashi na ɗan lokaci daga motsa jiki mai wahala ko amfani da wasu magunguna kamar sulfamethoxazole, trimethoprim, ko chemotherapy drugs.

Bugu da ƙari, yin ciki ko cin abinci mai cike da jan nama na iya taimakawa.

Jikinku yana buƙatar tsaftace jinin ku don aiki mafi kyau. Hanya mafi kyau don rage matakan halittar ku shine kuyi maganin dalilin.

Idan jinin ku na creatinine ya yi yawa, yana da mahimmanci kuyi aiki tare da mai ba da lafiyar ku don samar da tsarin kulawa don magance duk wata matsalar kiwon lafiya da ka iya cutar da aikin koda.

Tare da magungunan ku da sauran magunguna, ku tambayi likitan ku ko waɗannan canje-canje na rayuwa masu dacewa sun dace da ku.

Anan akwai hanyoyi 8 don sassauta matakan halittar ku ta halitta.

1. Kar a sha kari mai dauke da creatine

Kirkirarren abu ne na halitta wanda aka sanya a cikin hanta. An kai shi zuwa ga tsokoki inda ake amfani da shi don kuzari. Halittar da ba a yi amfani da ita ba wacce ba a amfani da ita azaman kuzari ta rikide zuwa sinadarin, kayan sharar gida.

Baya ga nau'inta na asali, ana iya samun halitta a matsayin ƙarin na baka. Wasu 'yan wasa suna amfani da waɗannan abubuwan haɓaka don ƙirƙirar abubuwan haɓaka don taimakawa haɓaka wasan motsa jiki.

Duk wanda ke son rage yawan sinadarin halitta don inganta aikin koda bai kamata ya sha abubuwan kirkirar halittar ba. Akwai iyakantaccen bincike akan abubuwan kirkirar halitta da kuma cikakkiyar lafiyar su.

Yi magana da likitanka kafin ƙara kowane ƙarin zuwa abincinku.

2. Rage yawan cin abincin ki na protein

Bincike ya nuna cewa cin yawancin furotin na iya, aƙalla na ɗan lokaci. Musamman, dafa jan nama na iya shafar creatinine. Zafin daga dafa abinci yana haifar da halittar da aka samo a cikin nama don samar da creatinine.

Mutanen da ke bin abincin da ke cike da jan nama sosai ko wasu hanyoyin samar da furotin, gami da kayayyakin kiwo, na iya samun matakan haɓaka na halitta fiye da mutanen da ke cin kaɗan daga waɗannan abincin.

Idan kuna cin jan nama da yawa, canza zuwa kayan abinci na kayan lambu. Gwada musayar masu siyar da naman shanu don:

• kayan lambu
• stew kayan lambu
• miyar miya

3. Yawan cin fiber

Ana buƙatar ƙarin bincike don ƙayyade tasirin fiber na abinci akan matakan creatinine. Koyaya, wani binciken ya nuna raguwa mai yawa a cikin matakan creatinine a cikin mutanen da ke fama da cututtukan koda wanda ya ƙara yawan abincin su.

Ana iya samun fiber a cikin abinci da yawa, gami da:

• 'ya'yan itãcen marmari
• kayan lambu
• dukan hatsi
• legumes

4. Yi magana da mai baka lafiya game da yawan ruwan da zaka sha

Rashin ruwa a jiki na iya ɗaga matakan halitta. Hakanan yawan shan ruwa na iya zama matsala ga wasu mutanen da ke da cutar koda.

Yi magana da mai ba da lafiyar ku game da yawan ruwa da sauran ruwan da ya kamata ku sha yau da kullun, da kuma mafi kyawun lokacin shan su.

5. Rage cin gishirin ku

Abincin da ya hada da yawan gishiri na iya taimakawa ga hawan jini. Abincin sarrafawa, musamman, galibi ana ɗora su ne da sodium da phosphorus, waɗanda suka nuna yiwuwar haifar da larurar koda.

Yi la'akari da mai da hankali kan gaba ɗaya, abincin da ba a sarrafa ba, da amfani da kayan ƙanshi da ganye don ɗanɗano abincinku idan zai yiwu.

6. Guji yawan amfani da NSAIDs

Magungunan rage kashe-kashe kamar-kwayoyi marasa amfani na steroidal (NSAIDs) na iya zama cutarwa idan an sha su sau da yawa ko kuma a yawaita akan abin da aka ba da shawarar, musamman ma idan kuna da cutar koda.

Yi magana da mai ba da sabis na kiwon lafiya don ƙayyade maganin da ya dace don ciwo da kumburi da sau nawa za a ɗauke su.

7. Guji shan taba

Shan sigari na iya cutar da jiki ta hanyoyi da dama, gami da barazanar kamuwa da cutar koda.

Tsayawa zai iya zama wata hanya don rage yiwuwar al'amurra tare da kododanka wanda na iya kara yawan matakan halitta.

8. Iyakance yawan shan giya

Yin amfani da barasa na iya zama matsala idan aka zo batun aikin koda. Wasu nazarin sun nuna cewa shan barasa na iya taimakawa rage barazanar kamuwa da cutar koda.

Wasu kuma sun nuna cewa yawan shan giya yana da damar lalata koda. Hakanan yana iya zuwa yanayi kamar hawan jini da dogaro da barasa.

Idan kun sha giya, tuntuɓi mai ba ku kiwon lafiya game da matakan mafi aminci don bukatun lafiyar ku.

Layin kasa

Matakan halittar creatinine na iya nuna mummunan yanayin likita amma kuma ya zama samfuri na ɗan lokaci na wasu dalilai ko yanayin rayuwa.

Idan mai kula da lafiyar ku ya gano cewa matakan halittar ku suna da yawa, canje-canje ga matakan ayyukan ku da cin abinci, sha, da ɗabi'un kari zasu iya taimakawa rage su.