Peoplearin Mutane Suna Fuskantar Gajiya tausayawa a keɓewa. Ga yadda ake jurewa

Wadatacce

• Lokacin da kai ginshiƙi ne na ciyarwa ga wasu a koyaushe, ƙila za ka fara fuskantar gajiya ta tausayi.
• Amma idan ba ku kula da kanku yayin kula da wasu ba, kuna cikin haɗarin ƙonewa.
• Alamomin ciwon gajiya
• Ta yaya zan iya taimaka wa kaina idan ina fama da gajiya ta tausayi?
• Yi aikin kulawa kai tsaye
• Vateara ƙarfin fahimta
• Koyi yadda ake neman taimako
• Ana saukewa da sake cikawa
• Kuma, kamar yadda koyaushe, far

Kasancewa mai tausayawa ba tare da ƙarewa ba, yayin da ake yabawa, na iya sa ka cikin datti.

Tsarin bandwidth na motsin rai hanya ce ta rayuwa a waɗannan lokutan - kuma wasunmu suna da yawa fiye da wasu.

Wancan bandwidth din yana da mahimmanci musamman yanzu. Kowa yana wucewa wani abu yayin da muke daidaitawa da wannan babbar rayuwar (amma ta ɗan lokaci!).

Muna yawan dogaro da tausayin ƙaunatattunmu a lokuta irin wannan. Bayan haka, kowa yana buƙatar kafada don kuka.

Amma menene ya faru yayin da koyaushe kuke kafada mai ƙarfi, mai kulawa, wanda ke da maganin matsalolin kowa?

Lokacin da kai ginshiƙi ne na ciyarwa ga wasu a koyaushe, ƙila za ka fara fuskantar gajiya ta tausayi.

Gajiya tausayawa nauyi ne na motsin rai da na jiki da aka kirkira ta hanyar kula da waɗanda ke cikin damuwa. Yana da duka ƙarancin motsin rai.

Waɗanda ke fama da gajiya na jinƙai sukan daina taɓa tausayinsu. Suna jin damuwa da rashin haɗuwa da aikinsu da ƙaunatattun su.

Wannan wani abu ne wanda galibi likitoci, ma'aikatan zamantakewar, masu amsawa na farko, da masu kulawa da marasa lafiya ke fama dashi. Duk da yake haɗarin aiki ga ma'aikatan kiwon lafiya, kowa na iya fuskantar gajiya mai jinƙai.

Tare da annoba, muna dogara ga junanmu da ƙari don ratsawa kowace rana. Yana da al'ada don so ku kula da ƙaunatattunku a wannan lokacin.

Amma idan ba ku kula da kanku yayin kula da wasu ba, kuna cikin haɗarin ƙonewa.

Gajiya tausayawa yayin COVID-19 na iya zama kamar uwa mai jujjuya aiki daga gida, kula da yara, da kuma karatun yayanta, yanzu suna ɓoye cikin gidan wanka don samun kwanciyar hankali na ɗan lokaci.

Ya bayyana a cikin manya waɗanda dole ne su ɗaga kansu, theiran uwansu, da iyayen da suka gaza su, yanzu suna jinkirin amsa waya lokacin da mutumin da ke ɗayan ƙarshen yake jimre wa narkewar su ta huɗu ta mako.

Yana da likitocin ER da masu jinya waɗanda ba sa iya ɗaukar ƙyamar barci tsakanin sauya-agogo, ko kuma matar da ke shan fiye da matsakaici don jimre da kulawar 24/7 na abokin aikinsu wanda ya kamu da cutar.

Kasancewa mai tausayawa ba tare da ƙarewa ba, yayin da ake yabawa, na iya sa ku cikin datti.

Gajiya na jinƙai sau da yawa yana shafar waɗanda ke da tsananin tausayi. Wasu lokuta, waɗanda ke fuskantar gajiya tausayawa na iya samun nasu bala'in na baya, wanda ke haifar da wadatar wadatawar ga wasu.

Waɗanda ke da tarihin kamala, tsarin tallafi mara ƙarfi, da kuma ƙaddara don cika tunaninsu sama da haɗari don gajiya ta tausayi.

Alamomin ciwon gajiya

• son kebewa da kuma warewa daga masoya
• ɓacin rai da ɓacin rai
• alamomi na zahiri cewa kuna riƙe damuwa kamar hammata mai wuya, kafadu mai raɗaɗi, ciwon ciki, ko ciwon kai koyaushe
• ba da magani kai ko halaye na motsa jiki kamar shan giya da yawa, caca, ko yawan cin abinci
• matsala mai da hankali
• rashin bacci ko wahalar bacci
• asarar darajar kai, bege, da sha'awar abubuwan nishaɗi

Gajiya na tausayi ba gado bane. Ana iya magance shi. Koyaya, galibi ana yin kuskuren gane shi azaman damuwa da damuwa.

Hakanan ba daidai yake da gajeren gudu-na-niƙa ba. Timeaukar hutu da zuwa hutu ba zai magance matsalar ba. Yin jurewa da gajiya da jinƙai babu makawa ya ƙunshi canje-canje na rayuwa.

Ta yaya zan iya taimaka wa kaina idan ina fama da gajiya ta tausayi?

Yi aikin kulawa kai tsaye

Ba kawai muna magana ne game da wankan kumfa da abin rufe fuska ba. Duk da yake suna da kyau, sun kasance balms na ɗan lokaci zuwa batun mafi girma. Yana da game da sauraron jikinka.

Danniya na fitowa ta hanyoyi daban-daban. Tambayi kanku ainihin abin da kuke buƙata, kuma ku aikata don yin hakan. Idan zaka iya yin wani abu mai kyau ga kanka kowace rana, kun rigaya kan hanya zuwa warkarwa.

Vateara ƙarfin fahimta

Fara fahimtar abin da zai cutar da ku, kuma daga can, yi amfani da wannan ƙwarewar don ƙirƙirar da tabbatar da kan iyakoki.

Lokacin da ka san yadda wasu ke damun ka, zaka iya samun ci gaban gajiya ta hanyar cire kanka daga lalata yanayi.

Iyakoki suna sauti kamar:

• “Na damu da abin da za ku fada, amma ba ni da kuzarin shiga wannan tattaunawar a yanzu. Za mu iya magana daga baya? ”
• "Ba zan iya ƙara ɗaukar lokaci ba saboda rashin lafiyata, ta yaya za mu iya faɗaɗa aikin a ko'ina haka?"
• "Ba zan iya taimaka muku ba game da wannan a yanzu, amma ga abin da zan iya bayarwa."

Koyi yadda ake neman taimako

Wannan wataƙila wannan sabon tunani ne idan kun saba kasancewa hannun taimako. Sau ɗaya, watakila, bari wani ya kula da kai!

Nemi ƙaunataccenku don yin abincin dare, gudanar da aiki, ko wanki yana sauƙaƙa nauyinku. Yana iya ba ku ƙarin lokaci don daidaita kanku.

Ana saukewa da sake cikawa

Yin jarida ko nunawa ga abokanka na iya taimaka maka ka saki wasu nauyin motsin rai da kake ɗauka. Yin wani abu mai daɗi, kamar nishaɗi ko kallon fim, na iya taimaka muku cika ikon ku na kula da wasu.

Kuma, kamar yadda koyaushe, far

Kwararren mai sana'a na iya jagorantar ku ta hanyoyi don sauƙaƙa damuwa da aiki ta hanyar asalin matsalar.

Don kauce wa gajiya da jinƙai, yana da mahimmanci mutane su fifita kansu. Lokacin da kiranku ya kasance don taimakon wasu, yana iya zama da wahala.

A ƙarshen rana, kodayake, idan ba za ku iya taimaka wa kanku ba, ba za ku zama mai taimako ga wasu ba.

Gabrielle Smith marubuciya ce kuma marubuciya a Brooklyn. Tana rubutu game da soyayya / jima'i, tabin hankali, da kuma rarrabawa. Kuna iya ci gaba da kasancewa tare da ita akan Twitter da Instagram.