Amintattun Magunguna 5 na Maƙarƙashiya a Ciki

Wadatacce

• Me Ya Sa Na Cika Ciki?
• Awauki
• Nasihu don Lafiya da Ciwon Ciki

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Movementswazon hanji Ciwon ciki. Hanyar shinge masu wuya.

Idan kana da juna biyu, wataƙila ka taɓa fuskantar waɗannan alamun alamun maƙarƙashiya guda uku da aka sani. Canjin yanayi, matsin lamba akan mahaifar, da baƙin ƙarfe a cikin bitamin kafin lokacin haihuwa suna da laifi.

Me Ya Sa Na Cika Ciki?

Inara yawan kwayar cutar progesterone a lokacin daukar ciki na haifar da shakatawa na tsokoki na jikin ku. Wannan ya hada da hanjin ka. Kuma hanjin hanjin a hankali yana nufin saurin narkewar abinci. Wannan na iya haifar da maƙarƙashiyar.

Maƙarƙashiya ta zama ruwan dare gama gari. Kusan uku daga cikin mata masu juna biyu za su fuskanci maƙarƙashiya da wasu matsalolin hanji a wani lokaci, a cewar wani binciken da aka buga a cikin Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.

Daga kan-kan-kan kwayoyi zuwa maganin warkarwa na halitta, akwai wadatattun magunguna da ake dasu don magance maƙarƙashiya.

Amma lokacin da ciki ke ciki, yawan mafita yana raguwa.

Wadannan maganin guda biyar sune masu ciki-lafiya.

Abincin da ke dauke da zaren yana taimakawa hanawar ciki. Har ila yau, yana ba wa mata masu ciki bitamin da maganin kashe guba.

Mata masu ciki su yi ƙoƙari su cinye gram 25 zuwa 30 na zaren abinci a kowace rana don kasancewa cikin ƙoshin lafiya da lafiya.

Kyawawan zabi sun hada da 'ya'yan itace, kayan marmari, wake, wake, wake, alkama, burodi, da burodin da aka nika.

Gwada yanyanke wasu berriesauren bishiyoyi, apụl, ayaba, figa ,a ,a, da strawaberriesan bishiya don salatin fruita fruitan refa refan shakatawa Ko kuma gasa masara mai zaki, Brussels sprouts, da karas don abinci mai daɗi.

Yana da mahimmanci a kasance cikin ruwa yayin daukar ciki. Wannan na iya nufin ninka shan ruwan ku.

Mata masu ciki za su sha aƙalla gilashin ruwa mai nauyin awo 12 a rana. Wannan zai taimaka maka kiyaye jijiyoyinka suyi laushi da motsi cikin sanyin jiki.

Gwada rarraba abincin yau da kullun zuwa ƙananan abinci biyar ko shida don taimakawa tare da sauƙar maƙarƙashiya. Wannan zai bawa ciki damar narke abinci ba tare da yin aiki akan lokaci ba, da kuma ba shi damar tura abinci zuwa hanji da hanji cikin kwanciyar hankali.

Cin abinci mai yawa na iya yin nauyi a cikinka kuma zai sanya wuya ga tsarin narkewarka don aiwatar da abin da kuka cinye.

Motsa jiki na yau da kullun na iya taimakawa rage maƙarƙashiya. Motsa jiki yana motsa hanjin ka. Mata masu ciki su yi ƙoƙari su motsa jiki sau uku a mako na minti 20 zuwa 30 kowane.

Zaɓuɓɓuka don motsa jiki ba su da iyaka. Gwada yin tafiya ta hanyar da kuka fi so yin yawo, yin iyo a gidan motsa jiki na gida, ko yin yoga na haihuwa kafin hutu maraice.

Duba tare da likitanka game da abin da motsa jiki ke da aminci a gare ku da jaririn.

Idan sauran zabin yanayi sun kasa, a wasu lokuta likitoci zasu sanya mata masu laushi irin su Colace a takaice dan taimakawa mata masu ciki da maƙarƙashiya. Akwai wadatar masu taushin sandar bawo a layi. Koyaya, amfani na dogon lokaci na iya haifar da.

Masu sanya laushin katako na taimaka maka jika hanjin ka domin su sami saukin wucewa. Suna da amfani musamman ga mata masu ciki masu ɗaukar maƙarƙashiyar da ke haifar da ƙarin ƙarfe. Doctors galibi za su ba da umarni masu laushi tare da ƙwayoyin baƙin ƙarfe. Kuna iya samun nau'ikan ƙarin ƙarfe a nan.

Sanyin saƙar ɗumi magunguna ne, don haka ya fi kyau ka bincika likitanka idan suna da aminci a gare ka.

Awauki

Saukewar maƙarƙashiya a lokacin daukar ciki na kowa ne, kuma ana iya gyara shi.

Kawai bi matakan da ke sama don taimakawa sauƙaƙa rashin jin daɗin goyon bayan hanji yayin jiran ɗanku ya iso.

Nasihu don Lafiya da Ciwon Ciki