Shin Shin diddigen da Aka Tsinkewa zai Iya haifar da Rashin Vitamin?

Wadatacce

• Rashin bitamin da dusar dunduniyar kafa
• Vitamin E
• Vitamin B-3
• Vitamin C
• Sauran dalilan dusar dunduniyar
• Cancanta
• Athafa na letean wasa
• Tafiya babu takalmi
• Tsufa
• Magungunan gida don tsinkewar sheqa
• Yaushe ake ganin likita
• Layin kasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Akwai dalilai da yawa da yasa zaku iya samun bushewar duga-dugai. A wasu lokuta, yana iya zama alamar rashi bitamin.

Tsintsin dunduniya galibi ba mummunan yanayi bane. Ga mutane da yawa, fasa kawai yana shafar saman fata na fata kuma baya haifar da ciwo. Koyaya, lokacin da raƙuman suka kai ga zurfin matakan fata ɗinka, zai iya zama mai zafi. A wasu lokuta, diddige ka na iya fara jini.

A cikin wannan labarin, zamu yi la'akari da kyau game da karancin bitamin wanda zai iya haifar da dusar ƙanƙara, da kuma wasu abubuwan da ke iya haifar da zaɓuɓɓukan magani.

Rashin bitamin da dusar dunduniyar kafa

Wataƙila kun taɓa jin cewa fatar ku tana nuna lafiyar cikin ku. Kuma, idan baku sami isasshen ƙwayoyin bitamin da kuke buƙata ba, yana iya sa fatar ku ta zama mara laushi, bushe, da kuma tsufa da wuri. A wasu lokuta, hakan na iya sanya fata ta yi flake ko ta fashe.

Wadannan muhimman bitamin guda uku masu zuwa suna da mahimmiyar rawa wajen kiyaye lafiyar jiki, da kyakkyawar fata.

Vitamin E

Vitamin E yana aiki a matsayin antioxidant don kare ƙwayoyin ku kuma taimaka musu rayuwa mafi tsawo. Hakanan yana taimaka maka kiyaye lafiyar fata da tsarin garkuwar jiki mai ƙarfi.

Abincin bitamin E yana taimakawa cikin fata daga tsarin nazarin halittu wanda ke da alaƙa da tsufar fata, da kuma bushewar tasirin da tsufa ke yi akan fata. Fata mai bushewa na iya ƙara haɗarin tasowa dunduniyarku.

Kyakkyawan tushen abincin bitamin E sun haɗa da:

• mai kamar su alkamar ƙwayayen ƙwaya, man hazelnut, man sunflower, da man almond
• 'ya'yan sunflower
• kwayoyi kamar su almond, dawa, da kuma goro
• kifi
• avocado
• mangwaro

Rashin isasshen Vitamin E ba safai ake samu ba a cikin mutanen da ba su da cututtukan ciki da ke sa wahalar narkewa ko shan kitsen da kyau, kamar cutar Crohn ko cystic fibrosis.

Vitamin B-3

Vitamin B-3 shima ana kiran sa da sunan niacin. Wannan mahimmin gina jiki yana taka muhimmiyar rawa wajen samar da kuzari. Idan ba tare da bitamin B-3 ba, ba za ku iya canza makamashi a cikin abincinku zuwa makamashi don jikinku ya yi amfani da shi ba.

Vitamin B-3 shima antioxidant ne. Wannan yana nufin yana yaƙi da tsattsauran ra'ayi a jikinku. Waɗannan ƙananan ƙwayoyin cuta ne waɗanda zasu iya cutar da cutarwa a cikin jikinka idan matakan su yayi yawa.

Lokacin da ba ku sami isasshen bitamin B-3 ba, kuna iya kasancewa cikin haɗarin haɓaka yanayin da ake kira pellagra. Ofaya daga cikin alamun cututtukan pellagra busasshiyar fata ce mai laushi wacce zata iya bunkasa a sassan jikinka, gami da diddige.

Sauran cututtukan pellagra na iya haɗa da masu zuwa:

• rikicewa
• gudawa
• rasa ci
• ciwon ciki
• rauni

Ya kamata a lura cewa pellagra gabaɗaya yana shafar sassan jikinku waɗanda aka fallasa zuwa hasken rana. Sai dai idan dugaduganku sau da yawa suna fuskantar rana, pellagra zai iya faruwa a wasu sassan jikinku kafin ku lura da shi a kan dugaduganku.

Abincin da ke ingantattun hanyoyin bitamin B-3 sun hada da:

• kaji kamar nono kaza da turkey
• naman sa da naman sa hanta
• abincin teku irin su tuna, kifin kifi, da kifi
• shinkafar ruwan kasa
• avocado
• lentil

Kodayake rashi bitamin B-3 ba safai ba, musamman a ƙasashe masu tasowa, yanayi masu zuwa suna haɓaka haɗarin kamuwa da rashi:

• rashin abinci mai gina jiki
• rashin abinci
• HIV
• matsalar shan barasa
• cututtukan da ke haifar da malabsorption

Vitamin C

Vitamin C kuma ana amfani dashi da sunan L-ascorbic acid. Yana da wani bitamin wanda ke aiki azaman antioxidant, wanda ke taimakawa hana lalacewar salula.

Vitamin C yana taimaka wa jikinka yin collagen, furotin wanda ya kunshi busassun nauyin ɓangaren fata na fata. Jikinka yana adana babban adadin bitamin C a cikin ƙwayoyin jikinka don kare su daga lalacewar muhalli.

ya nuna cewa matakan bitamin C sun fi zama ƙasa a tsofaffin fata ko fatar da rana ta lalata. Saboda bitamin C yana taimaka wa fata ɗinka danshi, rashin wadatuwa da shi na iya haifar da rashin ruwa da bushewa a cikin ƙwayoyin fatarka, gami da dugaduganku.

Rashin bitamin C an san shi da scurvy. Scurvy yana haifar da alamomi iri daban-daban da suka shafi fatarka, gami da:

• sauki rauni
• bushe, fatar fata
• jinkirin warkar da rauni
• bushe, fatattaka gashi
• zub da jini a fatar jiki ko kusa da mafitsarin gashi

Rashin Vitamin C ba safai ake samun sa ba a ƙasashe masu tasowa. Don haɓaka ƙarancin bitamin C, dole ne ku cinye ƙasa da miligram 10 a kowace rana na bitamin C aƙalla makonni masu yawa zuwa watanni.

Kyakkyawan tushen abinci na bitamin C sun haɗa da:

• barkono ja da kore
• guavas
• kiwifruit
• broccoli
• strawberries
• lemu
• Brussels ta tsiro
• Kale

Sauran dalilan dusar dunduniyar

Arancin bitamin ba shine kawai ke haifar da fashewar dunduniya ba. Sauran dalilai da yanayi na iya haifar da bushewa, fashewar fata a ƙafafunku. Wadannan suna da wasu dalilan da ke iya haifar da su.

Cancanta

Eczema yanayin fata ne wanda ke haifar da fata, fata mai laushi. Zai iya shafar mutane na kowane zamani. Idan ya bunkasa a tafin ƙafafunku, yakan haifar da ƙuraje da ƙaiƙayi. Likitan ku na iya rubuta kirim ko shafa fuska don taimakawa maganin eczema.

Athafa na letean wasa

Footafar ‘yar wasa cuta ce ta fungal mai saurin yaduwa. Zai iya bunkasa cikin sauƙi idan ƙafafunku sunyi damshi ko gumi na dogon lokaci. Hakanan zaka iya ɗauka daga tafiya ba takalmi a yankunan da fungus ke son bunƙasa, kamar a ɗakunan ɗakuna masu danshi ko shawa.

Footafar ‘yan wasa na iya haifar da bushewa, ja, da fata mai kaushi wanda zai iya zama fashe ko kumbura idan ta fi tsanani.

Tafiya babu takalmi

Tafiya a kusa da ƙafafu na iya bijirar da fata a ƙafafunku ga duk haɗarin muhalli, gami da ƙwayoyin cuta, gubobi, abubuwan da ke kawo alaƙar, da kuma ƙwarin da za su iya cizon ƙafa.

Sanye takalmi, sandal, ko kuma silifa-flops na iya kiyaye ƙasan ƙafafunku daga cutarwar muhalli.

Tsufa

Tsarin tsufa na halitta yana iya zama sanadiyar gudummawar diddigewar dunduniyar ku. Yayin da kuka tsufa, fatar ku ta kan rasa danshi cikin sauki kuma ya zama mai saurin bushewa.

Magungunan gida don tsinkewar sheqa

Idan fashewar fatar da ke kan dugaduganku ba ta yi tsanani ba, za ku iya gwada waɗannan magungunan gida don kwantar da ƙafafunku:

• Yi amfani da man shafawar diddige wanda aka kerashi musamman domin danshi, laushi, da kuma fitarda busasshen fata, mataccen fata.
• Jiƙa ƙafafunku cikin ruwa mai ɗumi na tsawan mintuna 20, sa'annan kuyi amfani da dutsen dutsen fure, mai goge ƙafa, ko loofah don cire busasshiyar fata.
• Sanya bandeji na ruwa don taimakawa hatta fasa da hana kamuwa da cuta. Wannan samfurin yana zuwa a matsayin feshi, don haka akwai ƙarancin haɗarin fitowarsa da rana.
• ya nuna cewa zuma na iya taimakawa wajen warkar da tsabtace raunuka da kuma shayar da fata. Kuna iya amfani da zuma azaman goge ƙafa bayan jiƙa ƙafafunku ko azaman mashin ƙafa na dare.

Siyayya don balm dusar ƙafa, dutse mai tsini, mai goge ƙafa, loofah, da bandeji na ruwa akan layi.

Yaushe ake ganin likita

Mafi yawan lokuta, bushe ko fashe dunduniya ba lamari ne mai mahimmanci ba. Kuna iya samun yanayin ya inganta tare da magungunan gida, kamar waɗanda aka bayyana a sama. Yanayin fata na iya inganta ta hanyar ƙara yawan abubuwan bitamin.

Idan, duk da haka, diddigewar dunduniyar ku ba ta da kyau tare da matakan kula da kai, ko kuma idan suna jin zafi ko zubar jini, zai fi kyau ku ziyarci likitan ku.

Hakanan zaka iya son ganin likitanka idan ka sami ƙafafun ƙafafu da yanayin lafiya kamar ciwon sukari ko ciwan jijiyoyin jiki.

Layin kasa

Tsintsin dunduniya yanayi ne na yau da kullun wanda yawanci ba dalilin damuwa bane. Vitamin C, bitamin B-3, da raunin bitamin E na iya taimakawa ga bushewa, fashe sheƙu. Koyaya, waɗannan ƙarancin bitamin suna da wuya a ƙasashen da suka ci gaba.

Sauran yanayi kamar kafar ɗan wasa ko eczema na iya haifar da duga-dugai masu tsagewa. Yin yawo a ƙafafu da tsarin tsufa na iya zama dalilai.

Idan diddiganku da suka fashe ba su samu sauki tare da kula da kai ba, ka tabbata ka bi likitanka don samun ganewar asali da kuma maganin da ya dace.