Dana Linn Bailey yana cikin Asibiti don Rhabdo Bayan wani Babban aikin CrossFit

Wadatacce

• Bita don

Yiwuwar ita ce, yuwuwar samun rhabdomyolysis (rhabdo) baya kiyaye ku da dare. Amma yanayin * na iya * faruwa, kuma ya sauƙaƙa fafatawa da ɗan takara Dana Linn Bailey a asibiti bayan babban aikin motsa jiki na CrossFit. Bayan raunin da ta samu, ta buga wata tunatarwa a Instagram cewa wuce gona da iri na iya haifar da mummunan sakamako.

Na farko, taƙaitaccen bayani akan rhabdo: Cutar tana haifar da lalacewar tsoka daga motsa jiki mai ƙarfi (kodayake wasu abubuwan na yau da kullun na iya haɗawa da rauni, kamuwa da cuta, ƙwayoyin cuta, da amfani da miyagun ƙwayoyi). Yayin da tsokoki suka karye, suna fitar da wani enzyme da ake kira creatine kinase, da kuma furotin da ake kira myoglobin, a cikin jini, wanda zai iya haifar da gazawar koda, ciwon sashin jiki mai tsanani (wani yanayi mai raɗaɗi sakamakon hauhawar matsin lamba a cikin tsokoki), da electrolyte rashin daidaituwa.Alamun na iya haɗawa da ciwon tsoka da rauni da fitsari mai launin duhu, wanda duk zai iya tashi cikin sauƙi a ƙarƙashin radar kuma ya sa ya yi wuya a gane kana fuskantar rhabdo. (Duba: Duk abin da kuke Bukatar Ku sani Game da Rhabdomyolysis)

Idan rhabdo yayi sauti mai tsanani, saboda haka ne. Amma kuma yana da wuyar gaske, kuma duk da kasancewarsa wanda yake horarwa sosai, Linn Bailey bai ga yana zuwa ba. A cikin sakonta na Instagram, tsohuwar Olympia ta Physique Women's ta raba abubuwan da ta samu a matsayin kalmar gargadi cewa rhabdo na iya faruwa ga kowa da kowa, "ko kun kasance sababbi don ɗagawa ko kuma kuna horarwa tsawon shekaru 15+." Ta kara da cewa, "Idan kun kasance masu gasa kamar ni, wannan na iya faruwa da ku !!" (Sau ɗaya, ya faru da ɗan wasan ƙwallon ƙafa na Paralympic Amy Purdy.)

Linn Bailey ya fahimci cewa wani abu ya kashe ƴan kwanaki bayan wani matsanancin motsa jiki na CrossFit, wanda ya yi kira ga zagaye 3 na tashoshin AMRAP na mintuna 2. Ofaya daga cikin tashoshin shine GHD sit-ups, waɗanda ake zaman zama ana yin su akan mai haɓaka glute-ham kuma suna ba da izinin tsawon motsi fiye da zama na ƙasa. Kodayake ta taɓa yin su a da, Linn Bailey ta ce ta yi imanin cewa ƙoƙarin fitar da yawan zama na GHD kamar yadda ta iya yayin tazara ya haifar da ganewar rhabdo. (Wannan matar ta yi rhabdo bayan ta tura kanta don yin jan-yawa.)

"A gare ni kawai na ji kamar kyakkyawan motsa jiki na cardio," in ji ta. "Ina tsammanin har ma na horar da kafafu bayan wannan motsa jiki, kuma na kuma horar da sauran sati. Ina tsammanin na kasance mai ciwo sosai kuma ina da mummunan DOMS wanda ya sa na fi son motsa jiki fiye da yadda nake." Amma bayan kusan kwanaki uku, Linn Bailey ta raba, ta lura ciki ya kumbura, kuma da zarar ta kai rana ta biyar na ci gaba da ciwon da kumburin da ba a bayyana ba, ta je likita, wanda ya yi gwajin fitsari da na jini. "Kidneys kamar suna kawo [sic] aiki lafiya, duk da haka hanta ba ta aiki," ta rubuta, ta kara da cewa nan da nan ta duba cikin ER don magani bisa shawarar likitanta.

Labari mai dadi shine Linn Bailey ta ce tana samun cikakkiyar warkewa daga rhabdo, saboda "an yi sa'ar samun magani cikin lokaci," in ji ta. "Ruwan ruwa mai yawa da ɓangaren baƙin ciki a ... babu horo na nauyi har sai duk matakan sun dawo daidai ... Kuma su !!" ta ci gaba. "Kawai ƙara ƙarin kwanaki na ruwa da hutawa." (Mai alaƙa: Alamomi 7 da kuke Bukatar Bukatar Ranar hutu)

Ko kuna cikin CrossFit ko kun fi son zaman motsa jiki mai ƙarancin maɓalli, kowa zai iya amfana daga ɗaukar nauyin Linn Bailey: Yana da mahimmanci ku ci gaba da lura da iyakokin jikin ku, komai matakin dacewarku.

Bita don