Shin Kwanakin Cinye Kwanaki Yayin Ciki Lafiya - kuma Zai Iya Taimakawa Ma'aikata?

Wadatacce

• Amfanin cin dabino yayin daukar ciki
• Hankali yayin cin dabino yayin daukar ciki
• Shin dabino zai iya taimakawa ga aikin?
• Cin wasu busassun fruitsa fruitsan itacen lokacin ciki
• Takeaway

Idan ya zo ga abinci mai daɗi da lafiya yayin ciki, ba za ku iya yin kuskure da dabino ba.

Idan za'a faɗi gaskiya, wannan busasshen ɗan itacen bazai kasance a kan na'urarka ta radar ba. Amma duk da haka, cin 'yan dabino ya fi na gina jiki fiye da yadda wasu ke tsammani.

Anan ga wasu fa'idodi na cin dabino yayin daukar ciki, gami da yadda wannan 'ya'yan itacen zai iya shafar nakuda.

Amfanin cin dabino yayin daukar ciki

Dabino yana ba da fa'idodi da yawa a lokacin daukar ciki.

Wata rana zaka iya samun kuzari, washegari kuma ka gaji kuma ka kasa tunani sosai. (Mun gode, ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ciki.) Nutrientsarin abubuwan gina jiki da bitamin da kuka saka a cikin tsarinku, kodayake, mafi kyau za ku ji daɗin jiki da tunani.

Dabino aa fruitan itace ne daga itaciyar dabino, wanda yake nau'in fure ne. Dabino yana daga cikin nau'ikan 'ya'yan itatuwa masu zaki. Amma kada ku damu, nau'in halitta ne na sukari.

Cin wannan busasshen 'ya'yan itace yana ba da ingantacciyar hanyar da za ta gamsar da haƙorinku mai daɗi fiye da wataƙila sha'awar ice cream ɗin gargajiya. Kuma saboda kyakkyawan tushe ne na fructose na halitta, dabino na iya ba ku ƙarfi don yaƙar gajiya ta ciki - nasara-nasara.

Amfanin abinci mai gina jiki bai tsaya anan ba, kodayake. Hakanan ana loda kwanuka tare da zare don kiyaye tsarin narkewarka yana tafiya lami lafiya. Kuma a sakamakon haka, ba za ku iya fuskantar wahala mai alaƙa da ciki ba.

Kwanan wata ma tushen abinci ne, wanda ke taimakawa rage yiwuwar haihuwar yara. Suna kuma samar da ƙarfe da bitamin K.

Samun ƙarin baƙin ƙarfe a cikin abincinku na iya haɓaka matakan ƙarfin ku kuma yaƙar rashin ƙarancin ƙarfe. Bugu da kari, bitamin K yana taimaka wa jariri mai tasowa bunkasa kasusuwa masu ƙarfi, kuma yana iya inganta aikin tsoka da jijiya.

Kwanan wata ma asalin arziki ne na potassium, ma'adinin lantarki wanda ke taimakawa sakin jini da kwanciyar hankali da saukar jini.

Hankali yayin cin dabino yayin daukar ciki

Kwanan wata ba kawai lafiyayyu ba ne, amma kuma suna da lafiya a ci yayin ciki. Babu wata shaidar da ke nuna cewa kwanakin wata na da mummunan tasiri a lokacin farko, na biyu, ko na uku na ciki.

Quite akasin haka, a zahiri: Cin kwanakin zai iya samun sakamako mai kyau kuma ya taimaka muku jin daɗi, musamman idan kuna fama da ƙarancin ƙarfi ko maƙarƙashiya.

Saboda jita-jita game da kwanan wata da ke yin aiki mai sauƙi - ƙari kan haka a cikin dakika ɗaya - wasu mutane na iya gwada su a karon farko yayin da suke da juna biyu.

Saboda wannan dalili, taka tsantsan ɗaya shine haɗarin (rashin yiwuwar) haɗuwa da rashin lafiyar kwanakin kwanan wata. Alamomin dauki sun hada da kumburi, kaikayi, ko kumburi a bakinka ko harshenka. Idan wadannan alamomin suka bullo, daina cin dabinon nan take.

Ka tuna cewa kwanakin ma suna da yawa a cikin carbohydrates da calories, don haka kar ka wuce gona da iri idan OB ɗin ka ya gaya maka ka kalli yawan cin kalori ko suga na jini. Iyakance kanka da kwanakin shida a rana.

Shin dabino zai iya taimakawa ga aikin?

Dabino ɗan dabino ne na asali a Gabas ta Tsakiya, don haka yayin da dabino ba abinci ne mai mahimmanci a Amurka ba, suna cikin wannan ɓangaren na duniya - kuma sun kasance na dubunnan shekaru.

Kwanan wata an daɗe ana yin imanin cewa suna da fa'idodi na warkewa (anti-inflammatory, antioxidant, anti-tumo). Wani fa'idar da aka ce shine damar kwanan wata don inganta ƙwadago.

Cin wannan busasshen 'ya'yan itace don haɓaka ƙwarewar aiki na iya zama kamar tsohon almara ne na birni (ko kuma, a'a, tsoho), amma a cewar masu bincike, akwai wasu shaidu da za su goyi bayan wannan iƙirarin. Don haka ya danganta da yawan dabino da kuka ci yayin cikin, aikin ku na iya farawa ba tare da taimakon magani ba tunda ana ganin dabino yana inganta shigar da yanayi.

A cikin, masu bincike suna da mata 69 masu juna biyu suna cin dabino shida a rana tsawon makonni 4 wadanda suka kai ga kwanakin haihuwar su. Binciken ya kuma kunshi mata masu ciki guda 45 wadanda ba su cin wani dabino kafin kwanakin haihuwar su.

A karshen binciken, masu binciken sun gano cewa matan da suka ci dabino shida a rana tsawon makonni 4 suna da matakin farko na farko na gajarta, mafi girman fadadawar mahaifa, kuma mafi yawansu ba su da cikakkun membran lokacin da suka isa asibiti. (Watau, cibiyarsu ta fi kyau don haihuwa.)

Bugu da kari, kashi 96 cikin 100 na matan da suka ci dabino sun sami aiki kwatsam idan aka kwatanta da kashi 79 na matan da ba su ci dabino ba.

Wani na baya-bayan nan na mata 154 ya kwatanta 77 waɗanda suka ci dabino a ƙarshen cikinsu kuma 77 ba su ci ba. Masu binciken sun gano cewa masu cin dabinon ba su da matukar bukatar taimakon likita don jawo ko hanzarta aiki idan aka kwatanta da wadanda ba su ci wani dabino ba.

Dangane da waɗannan binciken, masu bincike sunyi imanin cewa cin dabino na iya rage buƙatar shigar da aiki. Ana buƙatar ƙarin bincike don tabbatar da cewa zai amfani mata duka. (Amma tabbas ba zai cutar da damuwa ba a kan 'yan kwanaki kaɗan zuwa kwanan watanku!)

Cin wasu busassun fruitsa fruitsan itacen lokacin ciki

Yi la'akari da cewa dabino ba kawai 'ya'yan itacen da aka bushe za ku iya ci a lokacin daukar ciki ba. 'Ya'yan itaciya gabaɗaya suna da lafiya saboda bitamin, fiber, da sauran abubuwan gina jiki. Hakanan yana cike kuma zai iya taimaka maka jin daɗin tsawon lokaci.

Amma kuma yana da mahimmanci a ci busassun yayan itace a matsakaici. 'Ya'yan itacen busassun' ya'yan itace suna cikin tsarin bushewa (ee, mun san hakan ya ɗan bayyana), wanda ke haifar musu da rashin ruwa. Kuma sakamakon haka, waɗannan 'ya'yan itacen suna da karin adadin kuzari da sukari fiye da takwarorinsu waɗanda ba bushe ba.

Don haka cin dan kaɗan daga fruita driedan itacen da kuka fi so ba daidai yake da cin abinci daidai adadin thea thean itace. Don haka idan kuna ƙoƙarin sarrafa abincin ku na sukari, to kada ku wuce rabin kofi zuwa kofi ɗaya na busasshen fruita driedan itace kowace rana.

Kuna iya cin 'ya'yan itace da aka bushe shi kaɗai, ƙara shi zuwa santsi, ko yayyafa shi a kan salad ko gefen kwano.

Takeaway

Ciki mai lafiya shine game da cin abinci mai kyau, daidaitaccen abinci, wanda zai iya haɗawa da yalwar sabo da busassun fruitsa fruitsan itace. Kwanan wata kyakkyawan zaɓi ne saboda suna da wadataccen fiber kuma suna da wasu abubuwan gina jiki da bitamin.

Kuma idan ƙarshen binciken ya zama daidai, cin dabino yayin da mai ciki na iya inganta damar ku na kwatsam, shigarwar yanayi.