Waɗannan Ƙananan Kalmomi guda uku suna sa ku zama Mutum Mai Kyau - kuma Wataƙila Kuna Fadi Su Koyaushe

Wadatacce

• Bita don

Ga wani abu da zai sa ku yi tunani sau biyu: "Yawancin maganganun Amurka suna da ƙaranci," in ji Scott Bea, Psy.D., masanin ilimin halayyar dan adam a Clinic Cleveland.

Yana da ma'ana. Kwakwalwar dan adam tana da abin da ake kira son zuciya mara kyau. "Muna yawan lura da abubuwan da ke barazana a yanayinmu," in ji Bea. Ya koma zamanin kakanninmu lokacin da samun damar gano barazanar yana da mahimmanci ga rayuwa.

Kuma kafin ka ce da gaske ka yi ƙoƙari kada ka yi gunaguni-ka yi bimbini, ka yi tunani mai kyau, koyaushe kana ƙoƙarin nemo mai kyau-watakila kana da laifi fiye da yadda kake zato. Bayan haka, yaushe ne lokacin ƙarshe da kuka faɗi hakan da don yin wani abu? Wataƙila ku da don zuwa kantin kayan miya. Ko kai da don yin aiki. Wataƙila ku da don zuwa wurin surukanku bayan aiki.

Tarko ne mai sauƙi dukanmu mu fada cikin lokaci-zuwa-lokaci-amma yana da wanda ba zai iya sanya ra'ayinmu kan rayuwa ya zama ɗan shuɗi ba, amma kuma yana iya yin tasiri ga sinadarai na kwakwalwa, in ji Bea.

Abin farin ciki, ɗan ƙaramin tweak na iya taimakawa: Maimakon a ce "Dole ne," ka ce, "Na isa." Wani abu ne da kamfanoni kamar Rayuwa Mai Kyau, wanda ke aika saƙo mai kyau ta kowane irin sutura da kaya, yana ƙarfafa ma'aikatansu da abokan cinikinsu su yi. (Mai Alaka: Wannan Hanyar Nagartaccen Tunani na Iya Sake Makowa Da Ladabi Mai Sauƙi)

Ga dalilin da yasa yake aiki: "'I yi to 'kamar nauyi. 'Ina samu zuwa 'dama ce, "in ji Bea." Kuma kwakwalwarmu tana ba da amsa sosai ga yadda muke amfani da yare lokacin da muke magana da yadda muke amfani da yare a cikin tunaninmu. "

Bayan haka, yayin da kake cewa dole ne ka yi wani abu zai iya taimaka maka yin shi (zaka kai ga wannan nau'in juzu'i, alal misali), tsara hali a matsayin wani abu da za ka iya yi yana taimaka maka ka dogara da shi tare da ɗan ƙara sha'awa. (kuma taimaka muku godiya da gaskiyar cewa kuna iya yin aiki a farkon wuri), in ji Bea. "Yana kawo yanayin dama-da maraba da gogewa, wanda ke da fa'ida mai kyau a gare mu. Bambanci ne tsakanin barazana da ƙalubale," in ji shi. "Mutane kalilan ne ke yin barazana mai kyau kuma yawancin mu mun tashi don kyakkyawan kalubale ko dama." (Mai alaƙa: Shin Da gaske Tunani Mai Kyau Yana Aiki?)

Har ma da ƙari: Ƙwararrun hanyoyin kwantar da hankali, ciki har da wani abu da ake kira yarda da ƙaddamarwa, mayar da hankali kan ƙananan tweaks harshe kamar wannan don taimakawa mutane su doke lokutan wahala, in ji shi. Don haka yayin da tunani mai kyau (da duk fa'idodin da ke tattare da shi) yana game da tunani mai kyau, yana kuma game da halaye masu kyau, wanda zai iya, bi da bi, haɓaka godiya da godiya, ƙarfafa ma ƙarin halaye masu kyau da, eh, tunani, ma. Korafe-korafe a daya bangaren? Za su iya barin mu jin ƙarin rauni da barazana a cikin duniya, suna ci gaba da sake zagayowar rashin ƙarfi da tsoro.

Har zuwa wannan, "Dole ne" ba shine kawai jumlar da yakamata ku sauke ba. Bea ya ce muna yawan kasafta kanmu da harshe a cikin faffadan kalmomi masu ma'ana waɗanda galibi wuce gona da iri ne. Muna cewa: "Ni kaɗai ne" ko "Ba ni da farin ciki" a kan "Na ɗan sami lokaci na kaɗaici" ko "Na yi 'yan kwanakin baƙin ciki kwanan nan." Duk waɗannan suna iya canza yanayin rayuwarmu, in ji shi. Yayin da na farko zai iya zama kamar abin ban mamaki-kusan ba zai yiwu a doke shi ba - na ƙarshe ya bar ƙarin daki don ingantawa kuma yana zana mafi haƙiƙa, hoto mai ma'ana game da halin da ake ciki. (Mai Alaƙa: Dalilan da Kwararrun Kimiyya Ke Ba ku Haƙiƙa Masu Farin Ciki da Lafiya a Lokacin bazara)

Mafi kyawun sashi game da waɗannan canje -canje masu sauƙi? Sun yi ƙanana-kuma za ku iya fara yin su, ƙididdiga. Bugu da ƙari, suna ciyar da juna.

Bea ta ce: "Godiya ta tilasta muku sanya tacewa a cikin kwanaki masu zuwa don fara neman abubuwan da kuke godiya, kuma wannan ba dabi'a bane na 'yan adam don haka yana haifar da tsari mai tsari."

Kuma haka ne shirin da za mu iya samu a baya.

Bita don