Painunƙun yatsa: Babban dalilai 7 da abin da za a yi

Wadatacce

• 1. Takalmi mai tsauri
• 2. Bunion
• 3. Masara
• 4. nailanƙarar ƙusa
• 5. Ciwan jiki ko kuma ciwon mara
• 6. Yatsi ko guduma yatsu
• 7. Morton ta neuroma

Ciwon ƙafa cikin sauƙi ana iya haifar da shi ta hanyar amfani da takalmin da bai dace ba, kira ko ma cututtuka ko nakasawa da ke shafar mahaɗa da ƙashi, kamar su arthritis, gout ko mortar ta neuroma, misali.

Yawancin lokaci, za a iya sauƙaƙa jin zafi a ƙafafu tare da hutawa, ƙafafun ƙafafu ko tausa na gida tare da moisturizer, duk da haka, idan ya ɗauki fiye da kwanaki 5 don sauƙaƙewa yana da kyau a tuntuɓi likitan ƙashi don gano idan akwai wata matsala a ƙafa , farawa da magani mai dacewa.

Kodayake matsaloli da yawa na iya shafar ƙafa, babban musababbin ciwon yatsun ƙafa sun haɗa da:

1. Takalmi mai tsauri

Yin amfani da takalmin da bai dace ba shi ne ya fi haifar da ciwo a yatsun kafa da sauran wuraren kafa, saboda takalmin da suke da matsi sosai, tare da yatsan hannu ko kuma masu tsaurin ido sosai na iya haifar da nakasar kafafu har ma da kumburin sassan jiki , lokacin amfani dashi na dogon lokaci.

Abin da za a yi: yakamata a sanya kyawawan takalma kuma hakan baya sanya ƙafafu sosai. Bugu da kari, ana ba da shawarar cewa takalmin yana da karamin dunduniya kimanin 2 zuwa 3 cm don ba da damar tallafi mai kyau.

2. Bunion

Bunun yana haifar da ciwo musamman a gefen kafa, amma a wasu lokuta, yana iya haifar da ciwo a yatsun kafa. A wannan yanayin yana da sauƙi a ga cewa ƙasusuwan ƙafafun ba su daidaita daidai, wanda ke haifar da kumburi da zafi.

Abin da za a yi: Sanya matsi mai sanyi akan shafin ciwo yana taimaka wajan sauƙaƙa wannan alamar, amma kuna buƙatar motsa jiki don gyara ƙafafunku. Gano abin da suke da sauran nasihu don warkar da bunion.

Bugu da kari, akwai darussan da zasu iya taimakawa wajen rage bunion ko ma hana bayyanarsa. Duba bidiyo mai zuwa ka ga yadda ake waɗannan darussan:

3. Masara

Calluses, wanda aka fi sani da masara, ana haifar da shi ne ta haɗuwar matattun ƙwayoyin halitta a cikin mafi rufin fata wanda ke faruwa saboda matsin lamba akai-akai a ƙafa, musamman a gefen babban yatsan ƙafa.

Abin da za a yi: za a iya amfani da insole na orthopedic don kare masu kira a rana da kuma guje wa bayyanar zafi yayin tafiya, misali. Koyaya, ana kuma bada shawarar cire kiran ta hanyar amfani da mayuka ko pumice bayan wanka. Duba yadda ake ciki: Kusanci.

4. nailanƙarar ƙusa

Nailusoshin da ke shigowa abu ne mai yawan gaske a yanayin da ba a yanke kusoshi da kyau, yana ba su damar mannewa da fata. A wannan yanayin, kusoshin da ke cikin ciki suna haifar da bayyanar raunuka da kumburi.

Abin da za a yi: ya kamata ka je cibiyar kiwon lafiya ko likitan kwalliya don share farcen, amma, a gida, zaka iya sanya ƙafarka a cikin kwandon ruwan dumi na tsawan mintuna 20 don saukaka zafin. Sanin wasu kiyayewa a: Yadda ake magance farcen yatsar ƙafa.

5. Ciwan jiki ko kuma ciwon mara

Matsalar rheumatism, irin su osteoarthritis ko amosanin gabbai, na iya tashi a haɗin yatsun kafa, musamman a cikin 'yan wasa ko tsofaffi, suna haifar da ciwo yayin tafiya da kumburi a yankin haɗin gwiwa.

Abin da za a yi: ya kamata a shawarci likitan kashi domin fara maganin da ya dace na matsalar tare da amfani da magungunan kashe kumburi, kamar Ibuprofen ko Diclofenac. Bugu da ƙari, a gida, zaku iya ƙona ƙafafunku a ƙarshen rana don taimakawa ciwo. Duba girke-girke don ƙafafun ƙafa: Maganin gida don cututtukan zuciya da osteoarthritis.

6. Yatsi ko guduma yatsu

Wwallan ƙafa ko yatsan ƙafa wasu nakasassu ne na ƙafa waɗanda ke haifar da daidaita ƙafafu, ba da ƙarin matsa lamba a kan waɗannan wurare a rana da haifar da ciwo.

Abin da za a yi: yakamata a nemi shawarar mai gyaran kafa don sake sanya yatsan daidai tare da yin amfani da takalmin kafa. Bugu da kari, yin amfani da insoles na kashin baya na iya taimakawa dan taimakawa matsin yatsun kafa da rage radadi.

7. Morton ta neuroma

Morton's neuroma karamin taro ne wanda yake bayyana akan jijiyar shuke-shuke na dijital wanda aka samo tsakanin yatsun 3 3 3 na 4, yana haifar da ciwo tsakanin waɗannan yatsun 2 da kuma jin ƙaiƙayi a cikin dabbar.

Abin da za a yi: yakamata a yi amfani da takalmi mai sauƙi tare da insole mai ƙoshin lafiya don sauƙaƙa matsin lamba a kan shafin, tare da shan magungunan kashe kumburi wanda ƙwararren ƙashi ya tsara. A cikin yanayi mafi tsanani, tiyata na iya zama dole. Duba lokacin da za ayi tiyata don neuroma a: Tiyata don neuroma ta Morton.

Baya ga wadannan dalilan, akwai kuma wasu, don haka idan ciwon ƙafafu yana da ƙarfi sosai ko na dindindin, kuma yana dagula rayuwar yau da kullun, yana da muhimmanci a nemi taimako daga likita ko likitan gyaran jiki, don su iya gano abin da ke haifar da wannan alamar kuma bayar da shawarar magani, wanda zai iya haɗawa da magunguna, shigarwar corticosteroid, zaman zaman kimiyyar lissafi, kuma daga ƙarshe, tiyata.