Shan Abin sha da Abinci: Mai kyau ne ko mara kyau?

Wadatacce

• Abubuwan yau da kullun na lafiya narkewa
• Shin ruwaye na haifar da matsalar narkewar abinci?
• Da'awar 1: Shaye-shaye da abin sha na acid yana shafar yau
• Da'awar 2: Ruwa, ruwan ciki, da enzymes masu narkewa
• Da'awar 3: Ruwan ruwa da saurin narkewar abinci
• Ruwa na iya inganta narkewa
• Ruwa na iya rage yawan ci da kalori
• Yawan masu haɗari
• Layin kasa

Wasu suna da'awar cewa shan abubuwan sha tare da abinci ba shi da kyau don narkewar ku.

Wasu kuma sun ce yana iya haifar da gubobi da yawa, wanda ke haifar da matsaloli daban-daban na kiwon lafiya.

A dabi'a, zaku iya yin mamaki idan ƙaramin gilashin ruwa tare da abincinku na iya haifar da mummunan sakamako - ko kuma wannan wani tatsuniya ne kawai.

Wannan labarin yana ba da kwaskwarimar shaida game da yadda ruwa da abinci ke shafar narkewar ku da lafiyar ku.

Abubuwan yau da kullun na lafiya narkewa

Don fahimtar dalilin da ya sa ake tunanin ruwa don damuwa narkewa, yana da amfani a fara fahimtar tsarin narkewa na al'ada.

Narkewar abinci yana farawa a bakinka da zaran ka fara tauna abincinka. Ciki yana alakanta gland dinka don fara samar da miyau, wanda ke dauke da enzymes wadanda zasu taimaka muku wajen karya abinci.

Sau ɗaya a cikin cikinku, abinci yana haɗuwa da ruwan 'ya'yan ciki na ciki, wanda ke ƙara lalata shi kuma yana samar da ruwa mai kauri da aka sani da chyme.

A cikin karamin hanjinki, chyme yana cakuda da enzymes masu narkewa daga amsar kumma da bile acid daga hantar ku. Wadannan suna kara lalata sinadarin, suna shirya kowane sinadarai don shanyewa cikin jini.

Yawancin abubuwan gina jiki suna sha yayin chyme yana tafiya ta cikin ƙananan hanjinku. Portionaramin rabo ne kawai zai rage lokacin da ya isa cikin hanjinku.

Sau ɗaya a cikin jini, abubuwan gina jiki suna tafiya zuwa yankuna daban-daban na jikinku. Narkar da abinci ya ƙare yayin da ragowar kayayyakin suka fice.

Dogaro da abin da kuka ci, duk wannan narkewar narkewar na iya ɗaukar ko'ina daga 24 zuwa 72 hours ().

Yayin narkewa, abinci yana lalacewa a cikin jikinku ta yadda za a iya amfani da abubuwan gina jiki a cikin jini.

Shin ruwaye na haifar da matsalar narkewar abinci?

Shan isasshen ruwa kullun yana ba da fa'idodi da yawa.

Koyaya, wasu mutane suna da'awar cewa shan abubuwan sha tare da abinci shine mummunan ra'ayi.

A ƙasa akwai hujjoji guda uku da aka fi amfani dasu don da'awar cewa ruwa tare da abinci suna cutar da narkewar ku.

Da'awar 1: Shaye-shaye da abin sha na acid yana shafar yau

Wasu mutane suna jayayya cewa shan giya mai guba ko giya tare da abinci yana bushe miyau, yana mai da wahala ga narkewar abinci a jikinku.

Barasa yana rage yawan gudummawar miyau ta hanyar kashi 10-15% a kowace barasa. Duk da haka, wannan yafi magana game da giya mai wahala - ba ƙarancin giya a cikin giya da ruwan inabi (,,) ba.

A gefe guda kuma, abubuwan sha na acid suna daɗa ƙara yawan fitsari ().

A ƙarshe, babu wata hujja ta kimiyya cewa ko dai giya ko ruwan sha mai guba, idan aka shanye shi a cikin matsakaici, yakan shafi narkewar abinci ko shan abubuwan ƙoshin abinci.

Da'awar 2: Ruwa, ruwan ciki, da enzymes masu narkewa

Da yawa suna da'awar cewa shan ruwa tare da abinci yana narkar da sinadarin ciki da enzymes masu narkewa, wanda hakan ke sanya wa jikinka wahalar narkar da abinci.

Koyaya, wannan iƙirarin yana nuna cewa tsarin narkewar abincinku ba zai iya daidaita abubuwan ɓoye shi zuwa daidaito na abinci ba, wanda ba gaskiya bane ().

Da'awar 3: Ruwan ruwa da saurin narkewar abinci

Hujja ta uku game da shan giya tare da abinci tana faɗi cewa ruwaye yana ƙaruwa da saurin abinci mai ƙarfi ya fita daga cikinka.

Ana tsammanin wannan zai rage lokacin sadarwar abinci tare da acid na ciki da enzymes masu narkewa, wanda ke haifar da rashin narkewar abinci.

Duk da haka, babu wani binciken kimiyya da ke goyan bayan wannan da'awar.

Nazarin da yayi nazarin zubar da ciki ya lura cewa, kodayake ruwaye suna wucewa ta cikin tsarin narkewar abinci da sauri fiye da daskararru, basu da wani tasiri kan saurin narkewar abinci mai karfi ().

Shan ruwa - ruwa, giya, ko abubuwan sha mai guba - tare da abinci da wuya ya cutar da narkewar ku.

Ruwa na iya inganta narkewa

Ruwan taya na taimakawa wajen farfasa manyan kayan abinci, wanda zai basu sauki su zamewa esophagus dinka zuwa cikinka.

Hakanan suna taimakawa motsa kayan abinci tare da dacewa, hana kumburin ciki da maƙarƙashiya.

Bugu da ƙari, cikinku yana ɓoye ruwa, tare da acid na ciki da enzymes masu narkewa, yayin narkewar abinci.

A zahiri, ana buƙatar wannan ruwan don haɓaka ingantaccen aikin waɗannan enzymes.

Ko ana cinsa yayin ko kafin cin abinci, ruwaye suna taka muhimmiyar rawa a cikin aikin narkewar abinci.

Ruwa na iya rage yawan ci da kalori

Shan ruwa tare da abinci na iya taimaka muku tsayarwa tsakanin cizon, yana ba ku ɗan lokaci don bincika cikin alamun yunwa da alamun cikar ku. Wannan na iya hana cin abinci fiye da kima kuma yana iya taimaka maka mara nauyi.

Bugu da ƙari, bincike na mako 12 ya nuna cewa mahalarta waɗanda suka sha ruwa aƙalla 17 (500 ml) na ruwa kafin kowane cin abinci sun yi asarar fam 4.4 (Kilogiram 2) fiye da waɗanda ba su sha ba ().

Bincike ya kuma nuna cewa ruwan sha na iya hanzarta aikinka ta hanyar kusan adadin kuzari 24 na kowane awo 17 (500 ml) da ka cinye (,).

Abin sha'awa, adadin kalori da aka kona ya ragu lokacin da aka dumama ruwan da zafin jikin. Wannan na iya kasancewa saboda gaskiyar cewa jikinka yana amfani da ƙarin kuzari don dumama ruwan sanyi har zuwa zafin jiki ().

Duk da haka, tasirin ruwa akan canza ƙanƙani ya fi kyau kuma ba ya dace da kowa (,).

Ka tuna cewa wannan yawanci ya shafi ruwa, ba sha tare da adadin kuzari ba. A cikin bita daya, yawan cin abincin kalori ya kasance 8-15% mafi girma yayin da mutane suka sha abubuwan sha, madara, ko ruwan 'ya'yan itace tare da abinci ().

Shan ruwa tare da abinci na iya taimakawa wajen daidaita sha’awar ku, hana cin abinci da yawa, da inganta rage nauyi. Wannan bai shafi abubuwan sha da ke da adadin kuzari ba.

Yawan masu haɗari

Ga yawancin mutane, da wuya a sha ruwa tare da abinci ba zai iya shafar narkewar abinci ba.

Wannan ya ce, idan kuna da cututtukan cututtukan gastroesophageal (GERD), abubuwan sha tare da abinci na iya shafan ku.

Wancan ne saboda ruwa yana ƙara girma a cikin ciki, wanda zai iya ƙara matsa lamba na ciki kamar babban abinci zai yi. Wannan na iya haifar da reflux na acid ga mutanen da ke tare da GERD ().

Idan kana da GERD, iyakance shan ruwa tare da abinci na iya rage alamun warkewar jikinka.

Layin kasa

Idan ya shafi shan ruwa tare da abinci, sanya shawararka akan abin da ya fi kyau.

Idan yawan shan ruwa tare da abincinku mai zafi ne, zai bar ku da jin kumburi, ko ya ɓata kumburin ciki, ku dage da shan ruwa kafin ko tsakanin cin abinci.

In ba haka ba, babu wata shaida cewa ya kamata ku guji sha tare da abinci.

Akasin haka, abubuwan sha da aka sha kafin ko lokacin cin abinci na iya inganta narkewa mai laushi, haifar da ingantaccen ruwa, kuma bar ku da ƙoshin lafiya.

Kawai tuna cewa ruwa shine mafi kyawun zaɓi.