Kasance Mai Sauraron atharfafawa a Matakai 10

Wadatacce

• 1. Gyara harshenka
• 2. Kawar da shagala
• 3. Saurara ba tare da yanke hukunci ba
• 4. Kada ka sanya shi game da kai
• 5. Kasancewa
• 6. Kula da maganganun da ba na baki ba
• 7. Guji bayar da mafita
• 8. Kar a rage damuwarsu
• 9. Nuna yadda suke ji
• 10. Kada ka damu da samun sa ba daidai ba

Sauraron jin daɗi, wani lokaci ana kiransa sauraro mai aiki ko saurarar tunani, ya wuce nesa da kulawa kawai. Yana da game da sanya wani ya ji an inganta shi kuma an gani.

Lokacin da aka gama daidai, sauraro tare da juyayi na iya zurfafa haɗin ku kuma ba wasu damar kasancewarsu yayin da suke magana da ku. Ko da mafi kyau? Abu ne mai sauki koya da aiwatarwa.

1. Gyara harshenka

Mataki na farko wajen nunawa wani suna da cikakkiyar hankalin ku shine ta fuskance su da kuma kula da ido cikin annashuwa.

Yawancin lokaci, idan wani yana magana da mu, muna iya juyawa baya daga gare su ba tare da saninmu ba kuma mu sake maimaita jerin kayanmu ko kuma tunanin wuraren da muke son zuwa abincin dare. Amma sauraren jarabawa ya shafi dukkan jiki.

Tunanin abokinka mafi kusa ya nuna har zuwa ranar abincinka na rana yana kuka. Da sannu za ku tambaye ta abin da ke damun ku? Akwai damar, zaka juya kai tsaye ka fuskance ta. Nufin yin haka a kowane hira.

2. Kawar da shagala

Kullum muna shiga cikin wayoyinmu ta yadda ba za mu gane lokacin da wani a gabanmu yake ƙoƙarin haɗuwa da ma'ana ba.

Maimakon ba da amsar saƙonnin tes da nishaɗi tare da duk abin da abokin tarayya yake faɗi, ajiye duk na'urorin kuma ka nemi su yi hakan. Ta hanyar kawar da abubuwan raba hankali, zaku iya mai da hankali kan junan ku kuma ku kasance da halarta.

3. Saurara ba tare da yanke hukunci ba

Yana da wahala mutane su haɗu da gaske lokacin da suka ji an yanke musu hukunci. Don kauce wa wannan, ka mai da hankali yayin sauraron su kuma ka guji ba da amsa ta hanyar ƙin yarda ko zargi ko da kuwa kai da kanka ba ka yarda da abin da suke faɗi ba.

Ka ce aboki ya yarda da kai cewa suna da matsala a cikin dangantakarsu. Maimakon yin tsalle nan da nan tare da abin da kuke tsammanin ba su yi daidai ba a cikin dangantakar, tafi wani abu tare da layin, "Yi haƙuri da jin wannan, dole ne ku kasance cikin matsi mai yawa a yanzu."

Wannan ba yana nufin cewa ba za ku iya ba da shawarwari ba, musamman ma idan sun nemi su. Kawai kada kuyi shi lokacin da kuke taka rawar mai sauraro.

4. Kada ka sanya shi game da kai

Yi ƙoƙari ka ƙi faɗin ra'ayinka lokacin da suke raba wani abu mai mahimmanci tare da kai.

Idan wani ya rasa wani dan uwansa, misali, kar a amsa ta hanyar ambaton asarar ka. Madadin haka, nuna musu cewa kun damu ta hanyar yin tambaya mai zuwa game da gogewarsu ko kuma kawai ba da goyan baya.

Anan akwai amsoshin girmamawa da zaku iya gwadawa:

• "Ina matukar bakin ciki da rashin ka. Na san yadda kuka ƙaunace su. ”
• "Ka ƙara gaya mini game da mahaifiyarka."
• Ba zan iya fahimtar yadda kuke ji ba, amma ina nan lokacin da kuke bukata na. "

5. Kasancewa

Lokacin da ɗayan yake magana, ku guji tunanin abin da za ku faɗa a gaba ko katse su. Sannu a hankali kuma jira a ɗan tsaya a tattaunawar kafin ku shiga ciki.

Yi ƙoƙari ku mai da hankali kan kuma kwatanta abin da suke faɗi don taimaka muku ku kasance a faɗake cikin doguwar rikicewa.

6. Kula da maganganun da ba na baki ba

Kada ku saurara da kunnenku kawai.

Kuna iya sani idan mutum yana jin daɗi, damuwa, ko damuwa ta hanyar lura da yanayin jikinsu da sautin murya. Lura da yanayin yadda suke idanunsu, bakinsu da kuma yadda suke zaune.

Idan kafadun abokiyar zamanka suka zube yayin da suke ba ku labarin ranar su, misali, suna iya buƙatar ƙarin tallafi.

7. Guji bayar da mafita

Kawai saboda wani ya raba matsalolinsa, hakan ba yana nufin suna neman shawara ne ba. Ka tuna cewa yawancin mutane suna neman inganci da tallafi kuma wataƙila ba za su yi sha'awar jin hanyoyin da za ka ba su ba (komai kuwa da kyakkyawar niyya).

Idan aboki kawai ya rasa aikinsa kuma yana son yin magana, misali, guji ba da shawara nan da nan wuraren da za su iya aikawa da ci gaba (za ku iya ba da wannan bayanin daga baya idan sun nuna sha'awarsu). Madadin haka, bar su su kula da tattaunawar kuma su ba da gudummawa idan an tambaye su.

8. Kar a rage damuwarsu

Sauraron jin daɗi yana nufin kasancewa da hankali yayin tattaunawa mara daɗi kuma ba musun damuwar wani ba ko damuwarsa.

Ko da kuwa al'amuransu ba su da girma a gare ka, kawai yarda da yadda suke ji na iya sa su ji kuma a tabbatar da su.

9. Nuna yadda suke ji

Lokacin saurara, yana da mahimmanci a nuna cewa ka fahimci abin da ɗayan yake ƙoƙarin gaya maka. Wannan yana nufin nodding da bayar da ra'ayoyi ta hanyar tuna dalla-dalla da maimaita mahimman mahimman bayanai a gare su.

Don nuna tabbacin cewa kuna sauraro, gwada waɗannan jimloli masu zuwa:

• "Dole ne ku yi murna!"
• "Wannan da alama kamar mawuyacin hali ne a shiga."
• "Na fahimci cewa kuna jin rauni."

10. Kada ka damu da samun sa ba daidai ba

Babu wanda yake cikakke. Wataƙila kuna da ɗan lokaci a cikin tattaunawar da ba ku da tabbacin abin da za ku yi ko kuma faɗi. Kuma wani lokacin, kuna iya faɗin abin da ba daidai ba. Kowa yayi a wani lokaci.

Maimakon ka damu da ko kana sauraren yadda ya dace ko ba ka amsa, ka mai da hankali ga kiyaye kanka. Mafi sau da yawa ba haka ba, mutane kawai suna so a ji kuma a fahimce su.

Cindy Lamothe 'yar jarida ce mai zaman kanta da ke zaune a Guatemala. Tana rubutu sau da yawa game da haɗuwa tsakanin lafiya, ƙoshin lafiya, da ilimin ɗabi'ar ɗan adam. An rubuta ta ne ga The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, da sauran su. Nemi ta a cindylamothe.com.