Dokoki 6 Wannan Masanin ilimin Urologist ya tsara don Kula da matsalar rashin kwanciyar hankali

Wadatacce

• Ko da ba tare da kafofin watsa labarun a cikin gaskiyarmu ba, godiya ga imel da WhatsApp, lokutan aiki ba su ƙarewa
• Na yi wa marasa lafiya magani a kan na sirri, da tunani, da kuma na jiki
• Ga shirin magani na asali
• Dokoki shida da za a bi
  

Yawancin samari da yawa suna tambayar wannan likita don magani - amma wannan gyara ne na ɗan lokaci.

Godiya ga shigowar wayoyin zamani da intanet, maza na iya samun kansu cikin matsi don daidaitawa da tsammanin jama'a game da yadda rayuwa za ta kasance. Fasaha ta haɗa mu da juna ta yadda al'ummomi da suka gabata ba za su taɓa tunanin su ba. A likitanci da kimiyya, muna yin abin da ba zai yiwu ba yayin da binciken kwayar halitta da kuma mutum-mutumi ke samun ƙarfi.

Har ila yau, akwai gagarumin fa'ida ga waɗannan sabuntawa na yau da kullun. Ambaliyar hotuna daga kafafen sada zumunta na nuna duk abin da muke tunanin ya kamata mu samu: cikakken jiki, cikakkiyar iyali, abokai cikakke, cikakken aiki, cikakkiyar rayuwar jima'i.

Amma ba koyaushe yake yin hakan ba.

Ko da ba tare da kafofin watsa labarun a cikin gaskiyarmu ba, godiya ga imel da WhatsApp, lokutan aiki ba su ƙarewa

Har ila yau, ba a biya mu sau da yawa. Kuma idan ba a biya mu ƙarancin albashi ba, wataƙila mun cika aiki. Mun sami ƙasa da ƙasa da lokaci don jin daɗin nishaɗi, iyali, cin abinci mai kyau, da motsa jiki. Madadin haka, muna yawan zama a gaban kwamfutarmu ko wayarmu ko kwamfutar hannu. Wannan na iya haifar da ƙarin kwatancen lokaci - da ƙarancin lokacin rayuwa.

Ba lallai ba ne a faɗi, wannan canjin darajar da amfani da lokaci ba shi da kyau ga rayuwar jima'i da yawancin majiyyata - musamman ma samari waɗanda suka fi aiki a kan kafofin watsa labarun.

Ni kaina na ga maza da yawa waɗanda suka shigo tare da alamun rashin ƙarfi na aiki (ED) waɗanda sun yi ƙarancin shekaru don fuskantar wannan yanayin tun farkon rayuwarsu. A saman wannan, ba su da sauran abubuwan haɗarin da ke haɗuwa da ED, kamar su ciwon sukari ko haɗarin rayuwa kamar shan sigari, rashin motsa jiki, ko kiba.

A cikin binciken daya, a karkashin 40 sun nemi likita don ED, tare da rabi rahoton suna da ED mai tsanani.

Yawancinsu suna so in tsara magunguna nan da nan, suna tunanin hakan zai gyara matsalar - amma wannan kawai mafita ne na ɗan lokaci.

Wannan ba shine a ce ban sanya magunguna ba, tabbas na yi, amma na yi imani - kuma kimiyya na goyon bayan imani na - cewa dole ne mu bi da ED tare da cikakkiyar hanya, magance ba kawai alamun bayyanar ba har ma da asalin dalilin matsala.

Na yi wa marasa lafiya magani a kan na sirri, da tunani, da kuma na jiki

Muna tattauna yadda rayuwa take a gida da kuma wajen aiki.

Nakan tambaye su game da abubuwan sha'awa da kuma motsa jiki. Sau da yawa, suna yarda da ni cewa suna cikin damuwa a wurin aiki, ba su da lokacin kansu ko kuma abubuwan da suke so, kuma ba sa motsa jiki.

Yawancin marasa lafiya na kuma bayar da rahoton cewa ED shine babban dalilin damuwa a gida da kuma cikin ƙawancen abokantakarsu. Suna haɓaka damuwa da aiki kuma matsalar ta zama ta zagaye.

Ga shirin magani na asali

Dokoki shida da za a bi

• Dakatar da shan taba.
• Yi aikin motsa jiki matsakaici na awa ɗaya aƙalla sau uku a mako. Wannan ya hada da bugun zuciya da daga nauyi. Misali: Hawan keke, iyo, ko yin tafiya cikin sauri na mintina 25 a hanya madaidaiciya sannan kuma dauke nauyi da mikewa. Da zarar ka ga cewa tsarin motsa jiki yana da sauƙi, ƙara wahala kuma kada ka bar kanka plateau.
• Kula da lafiya mai nauyi. Wannan na iya faruwa ta dabi'a bayan matsakaiciyar motsa jiki kamar yadda aka ba da shawara a sama. Ka tuna ci gaba da ƙalubalantar kanka da ƙara wahalar aikin motsa jiki.
• Nemi lokaci don kanku kuma sami abin sha'awa ko kowane aiki inda zaku iya kasancewa a hankali kuma ku kawar da hankalinku daga aiki da rayuwar iyali na ɗan lokaci.
• Yi la'akari da ganin masanin halayyar dan adam don taimaka muku warware matsalolin da kuke fuskanta a wurin aiki, gida, tattalin arziki, da dai sauransu.
• Sauka daga kafofin sada zumunta. Mutane suna sanya sigar kansu a waje wanda suke son watsawa - ba gaskiya ba. Dakatar da kamanta kanka da wasu ka maida hankali kan halaye masu kyau na rayuwarka. Wannan kuma yana ba da lokaci don motsa jiki ko wani aiki.

Ina ƙoƙari in kiyaye jagororin abincin na asali. Ina gaya wa majiyyata cewa suna bukatar cin abincin da ba shi da yawa da na 'ya'yan itace, da' ya'yan itace, da kayan lambu.

Don ci gaba da lura da cin abinci ba tare da rubuta kowane abinci ba, ina ba da shawarar cewa su yi nufin cin ganyayyaki a cikin mako kuma su ba da damar jan nama mai laushi da laushi a karshen mako, cikin matsakaici.

Idan kai ko abokin tarayyar ku suna fuskantar ED, ku sani cewa akwai hanyoyi da yawa - da yawa daga cikinsu za'a iya samun su da ƙarancin magani. Koyaya, zai iya zama matsala mara daɗin magana game da bayyane.

Kada ku ji tsoron yin magana da likitan urologist game da wannan yanayin. Abin da muke yi ke nan kuma zai iya taimaka wa tushen damuwar ku. Hakan ma yana iya karfafa dangantakarka da kanka da kuma abokin zaman ka.

Marcos Del Rosario, MD, masanin ilimin uuro ne na Mexico wanda ofungiyar Urology ta Mexico ta tabbatar da shi. Yana zaune kuma yana aiki a Campeche, Mexico. Ya kammala karatunsa ne a Jami'ar Anáhuac a cikin garin Mexico (Universidad Anáhuac México) kuma ya kammala zama a cikin ilimin urology a Babban Asibitin Mexico (Asibitin General de Mexico, HGM), ɗayan mahimman asibitocin bincike da koyarwa a ƙasar.