ProLon Azumin Mimicking Diet Review: Shin Yana Aiki don Rashin nauyi?

Wadatacce

• Sakamakon Kiwon Lafiya na Lafiya: 3.5 daga 5
• Menene Tsarin Abincin Mummunar Azumi?
• Ta yaya yake aiki?
• Abincin da Zai Ci Kuma Ya Guji
• Menene Amfani?
• Iya Inganta Rashin nauyi
• Zai Iya Rage Sugar Jini da Matakan Cholesterol
• Zai Iya Rage Kumburi
• Iya Rage tsufa da Raunin hankali
• Menene Rashin entialwarewar?
• Wanene Ya Kamata Ya Guji Abincin Cutar Azumi?
• Ya Kamata Ka Gwada shi?
• Layin .asa

Sakamakon Kiwon Lafiya na Lafiya: 3.5 daga 5

Azumi babban batu ne a cikin lafiya da kuma koshin lafiya, kuma da kyakkyawan dalili.

An danganta shi da fa'idodi da yawa - daga rage nauyi zuwa haɓaka lafiyar jikinku da tsawon rayuwar ku.

Akwai hanyoyin azumi da yawa, kamar azumin lokaci-lokaci da kuma shan ruwa.

"Mimicking Mai sauri" shine halin azumi na kwanan nan wanda ke ƙuntata adadin kuzari na wani tsayayyen lokaci.

Wannan labarin yayi nazarin Abincin Mimicking Azumi, don haka zaka iya yanke shawara ko ya dace da kai.

• Sakamakon gaba ɗaya: 3.5
• Rage nauyi mai nauyi: 3
• Rage nauyi na tsawon lokaci: 4
• Sauki a bi: 4
• Ingancin abinci mai gina jiki: 3

LITTAFIN GASKIYA: Abincin Mimicking na Azumi shine mai-mai-mai-nauyi, mai saurin-kalori mai saurin shiga azumi wanda ke samarda abincin da aka shirya tsawan kwanaki biyar. Yana iya taimaka maka ka rasa nauyi amma yana da tsada kuma bazai iya zama mafi kyau ba fiye da daidaitaccen abincin azumi.

Menene Tsarin Abincin Mummunar Azumi?

Dokta Valter Longo, masanin kimiyyar halittu dan kasar Italia kuma mai bincike ne ya kirkireshi.

Ya nemi yin amfanin da azumi yayin da yake baiwa jiki abinci mai gina jiki. Sauye-sauyen sa suna kaucewa rage kalori da ke haɗuwa da wasu nau'ikan azumin.

Abincin Mimicking Azumi - ko "kwaikwayon azumi" - wani nau'in azumi ne mai tsaka-tsaki. Koyaya, ya bambanta da nau'ikan gargajiya, kamar hanyar 16/8.

Yarjejeniyar Mimicking Azumi ta dogara ne da bincike na shekaru da yawa, gami da karatun asibiti da yawa.

Kodayake kowa na iya bin ka'idojin kwaikwayon saurin, Dokta Longo ya sayar da shirin rage nauyi na kwana biyar da ake kira ProLon Fasting Mimicking Diet ta hanyar L-Nutra, kamfanin fasahar abinci mai gina jiki da ya fara (1).

Ta yaya yake aiki?

Tsarin Abinci na Mimicking Azumi na ProLon ya hada da kwana biyar, kayan abinci da aka shirya.

Duk abinci da ciye-ciye abinci ne wanda aka samo asali kuma tushen shuka ne. Kayan abincin ba su da ƙarancin carbi da furotin amma duk da haka suna da ƙoshin lafiya kamar zaituni da flax.

A lokacin kwanakin kwana biyar, masu cin abincin kawai suna cinye abin da ke ƙunshe cikin kayan abincin.

Rana daya daga cikin abincin tana bayar da kusan 1,090 kcal (furotin 10%, mai 56%, 34% carbs), yayin kwana biyun zuwa biyar suna samar da 725 kcal ne kawai (furotin 9%, kitse 44%, 47% carbs).

-Aramar calorie, mai-mai, mai ƙarancin abinci mai ƙarancin abinci yana haifar da jikin ku don samar da kuzari daga tushen noncarbohydrate bayan da kayan glycogen suka ƙare. Ana kiran wannan aikin gluconeogenesis ().

A cewar wani binciken, an tsara abincin don samar da 34-54% na yawan amfani da kalori ().

Wannan ƙayyadadden kalori yana kwaikwayon tsarin ilimin lissafi na jiki ga hanyoyin azumi na gargajiya, kamar sabuntawar ƙwayoyin halitta, rage kumburi, da asarar mai.

ProLon ya ba da shawarar cewa duk masu cin abincin sun tuntubi ƙwararren likita - kamar likita ko likitan abinci mai rijista - kafin fara azumin kwana biyar.

Tsarin kwana biyar na ProLon ba tsabtace lokaci ɗaya bane kuma dole ne a bi shi kowane ɗaya zuwa watanni shida don samun sakamako mafi kyau.

ProLon Fasting Mimicking Diet abinci ne mai ƙananan kalori, shirin cin abinci na kwana biyar wanda aka tsara don haɓaka ƙimar nauyi da kuma samar da fa'idodi iri ɗaya kamar yadda yawancin hanyoyin azumi na gargajiya suke.

Abincin da Zai Ci Kuma Ya Guji

Kayan kayan abinci na ProLon ya kasu zuwa akwatunan mutum biyar - akwati ɗaya a kowace rana - kuma ya haɗa da jadawali tare da shawarwari kan irin abincin da za a ci da kuma tsarin yadda za a ci su.

An keɓance takamaiman haɗin abinci don karin kumallo, abincin rana, abincin dare, da ciye-ciye, gwargwadon ranar.

Haɗin keɓaɓɓen abubuwan gina jiki da raguwar adadin kuzari ana nufin yaudarar jikinka da tunanin cewa yana azumi, duk da cewa ana ba shi ƙarfi.

Saboda adadin kuzari ya banbanta tsakanin ranaku, yana da mahimmanci masu cin abincin basa cakuda abinci ko ɗaukar abinci zuwa gobe.

Duk abinci masu cin ganyayyaki ne, kamar yadda ba su da alkama da kuma lactose. Kayan da aka saya ya zo tare da gaskiyar abinci mai gina jiki.

Kayan abinci na MIMicking Azumi na ProLon na kwana biyar ya haɗa da:

• Gyada sanduna Abincin abinci da aka yi daga man shanu na macadamia, zuma, flax, abincin almond, da kwakwa.
• Man Algal. Supplementarin kayan lambu wanda ke ba masu cin abinci tare da 200 MG na omega-3 fatty acid DHA.
• Miyan garwaya. Haɗin dandano mai daɗin ƙanshi ciki har da ƙarami, ƙaramin quinoa, naman kaza, da miyar tumatir.
• Shayi na ganye. Spearmint, hibiscus, da lemun tsami-spearmint shayi.
• Duhun cakulan mai haske. Wurin kayan zaki da aka yi da koko, almond, cakulan, da flax.
• Kale fasa. Haɗin abubuwan haɗin da suka haɗa da 'ya'yan flax, yisti mai gina jiki, kale, ganye, da' ya'yan kabewa.
• Zaitun. An hada zaitun a matsayin babban abun ciye-ciye. Ana ba da fakiti ɗaya a rana ɗaya, yayin da ake ba da fakiti biyu a ranakun biyu zuwa biyar.
• NR-1. Vegetablearin kayan lambu mai ƙura wanda ke ba da kashi na bitamin da ma'adinai waɗanda ba za ku saba ci ba yayin azumi na gargajiya.
• L-Sha. Wannan ruwan sha mai amfani da glycerol ana bashi ne a ranakun biyu zuwa biyar lokacin da jikinka ya fara gluconeogenesis (zai fara samar da kuzari daga hanyoyin da ba na carbon -hydrate, kamar mai).

Ana ƙarfafa masu cin abinci don kawai cinye abin da ke ƙunshe cikin kayan abinci kuma don guje wa cin duk wani abinci ko abubuwan sha tare da keɓaɓɓu biyu:

• Miyan za a iya dandana shi da sabbin ganye da ruwan lemon tsami.
• Ana ƙarfafa masu ci da abinci su kasance tare da ruwa mai tsabta da kuma shayi mai ƙwanƙwasa yayin azumin kwana biyar.

Kayan abinci na ProLon ya ƙunshi miya, zaituni, shayi na ganyaye, sandunan goro, abubuwan ƙoshin abinci, sandunan cakulan, da abubuwan sha mai kuzari. Ana ƙarfafa masu cin abincin su ci waɗannan abubuwan kawai a lokacin azuminsu na kwana biyar.

Menene Amfani?

Ba kamar yawancin abincin da ake samu a kasuwa ba, ProLon Fasting Mimicking Diet yana tallafawa ta hanyar bincike.

Ari da, karatun bincike da yawa sun nuna fa'idodin kiwon lafiya na irin waɗannan hanyoyin azumi.

Iya Inganta Rashin nauyi

Wani karamin binciken da Dr. Longo ya jagoranta ya kwatanta mutanen da suka kammala zagaye uku na ProLon Azumin Mimicking Diet sama da watanni uku zuwa rukuni mai kula.

Masu shiga cikin ƙungiyar azumin sun rasa matsakaicin fam 6 (kilogiram 2.7) kuma sun sami ragi mafi girma a cikin mai fiye da ƙungiyar kulawa ().

Kodayake wannan binciken karami ne kuma mai jagorantar ProLon Fasting Mimicking Diet ne ya jagoranci shi, wasu binciken kuma sun nuna cewa hanyoyin azumi suna da tasiri wajen inganta ragin nauyi.

Misali, wani bincike na mako 16 a cikin maza masu kiba ya gano cewa wadanda suka yi azumi ba tare da wani bata lokaci ba sun rasa kashi 47% fiye da wadanda ke ci gaba da takaita kalori ().

Abin da ya fi haka, an tabbatar da abinci mai-calorie mai ƙarancin ƙarfi don ƙarfafa ƙimar nauyi (,).

Duk da haka, shaidar cewa ProLon Azumin Mimicking Diet ya fi tasiri fiye da sauran kayan abinci masu ƙarancin kalori ko hanyoyin azumi a halin yanzu babu.

Zai Iya Rage Sugar Jini da Matakan Cholesterol

Wannan ƙaramin binciken da Dokta Longo ya jagoranta wanda ya danganta saurin yin wasa da asarar mai ya kuma lura cewa rukunin abinci mai saurin Azumi ya sami raguwa sosai a cikin sukarin jini da matakan cholesterol.

Cholesterol ya ragu da 20 mg / dl a cikin waɗanda ke da matakan cholesterol mai girma, yayin da matakan sukarin jini ya faɗi cikin madaidaicin yanayin mahalarta waɗanda ke da cutar hawan jini a farkon binciken ().

Hakanan an nuna waɗannan sakamakon a nazarin dabba.

Kwanaki huɗu na abinci a kowane mako na tsawon kwanaki 60 ya haifar da sabunta ƙwayoyin pancreatic da suka lalace, inganta ingantaccen samarwar insulin, rage juriya na insulin, kuma ya haifar da daidaitaccen matakan glucose na jini a cikin ƙananan yara tare da ciwon sukari ().

Kodayake waɗannan sakamakon suna da tabbaci, ana buƙatar ƙarin nazarin ɗan adam don ƙayyade tasirin abinci a kan sukarin jini.

Zai Iya Rage Kumburi

Nazarin ya nuna cewa yin azumi na lokaci-lokaci yana rage alamomi na kumburi, kamar furotin C-reactive (CRP), tumo necrosis factor-alpha (TNF-α), interferon gamma (ifnγ), leptin, interleukin 1 beta (IL-1β), da interleukin 6 (IL-6) (,,).

A cikin binciken da aka yi a cikin mutanen da ke yin azumi na rana don hutun addini na Ramadan, cytokines na proinflammatory sun kasance sun ragu ƙwarai yayin lokacin azumin na daban, idan aka kwatanta da makonnin da suka gabata ko bayan ().

Studyaya daga cikin binciken dabbobi ya gano cewa Abincin Mimicking na Azumi na iya zama mai tasiri wajen rage wasu alamomin tashin hankali.

An sanya beraye masu ƙwayar cuta mai yawa a kan ko dai Abincin Mimicking na Azumi ko kuma abincin ketogenic na kwanaki 30.

Mice a cikin ƙungiyar azumi suna da ƙananan matakan ifn if da ƙwayoyin T masu taimako Th1 da Th17 - ƙwayoyin proinflammatory da ke da alaƙa da cutar keɓaɓɓiyar cuta ().

Iya Rage tsufa da Raunin hankali

Ofaya daga cikin manyan dalilan Dakta Longo ya haɓaka Abincin Abincin na Azumi shine don rage saurin tsufa da haɗarin wasu cututtuka ta hanyar haɓaka ƙarfin jiki don gyara kansa ta hanyar sabunta salon salula.

Autophagy tsari ne wanda tsoho, kwayoyin da suka lalace ake sake sarrafa su don samar da sababbi, masu koshin lafiya.

An nuna azumi na lokaci-lokaci don inganta aikin motsa jiki, wanda na iya kare kariya daga tunanin mutum da jinkirin tsufa.

Wani bincike a cikin beraye ya gano cewa ƙuntataccen abinci na gajeren lokaci ya haifar da ƙaruwa mai girma na autophagy a cikin ƙwayoyin jijiyoyi ().

Wani binciken a cikin berayen da ke fama da cutar ƙwaƙwalwa ya nuna cewa rashin abinci na yau da kullun na makonni 12 ya haifar da raguwa mai yawa a cikin lalacewar ƙwayoyin cuta da ƙarancin kwakwalwa idan aka kwatanta da abincin sarrafawa ().

Sauran karatuttukan dabbobi sun nuna cewa azumi yana kara ƙaruwar ƙwayoyin jijiyoyi kuma yana haɓaka aikin kwakwalwa ().

Abin da ya fi haka, an nuna azumi na lokaci-lokaci don rage haɓakar haɓakar insulin (IGF-1) - hormone wanda, a manyan matakai, na iya ƙara haɗarin wasu cututtukan kansa, kamar su kansar nono (,).

Koyaya, ana buƙatar gudanar da ƙarin nazarin ɗan adam don fahimtar yadda azumin zai iya shafar tsufa da haɗarin cuta.

Abincin Mimicking na Azumi na iya haɓaka asarar nauyi, haɓaka haɓaka, da rage sukarin jini, cholesterol, da kumburi.

Menene Rashin entialwarewar?

Babban fa'ida ga ProLon Azumin Mimicking Diet shine tsada.

Kayan cin abinci a halin yanzu ana siyar da $ 249 a kowane akwati lokacin siyan har zuwa kwalaye biyu - ko $ 225 lokacin siyan akwatina uku ko sama da haka.

Kudin kuɗi na iya ƙarawa da sauri idan kun bi yarjejeniyar kwana biyar kowane ɗaya zuwa watanni shida.

Menene ƙari, kodayake akwai karatun ɗan adam da yawa kan fa'idodin yin azumi, lokaci-lokaci ana buƙatar kammala bincike kan ProLon Azumin Mimicking Diet musamman.

Har yanzu ba a sani ba ko ya fi sauran nau'ikan azumin tsaka-tsaka.

Wanene Ya Kamata Ya Guji Abincin Cutar Azumi?

ProLon ba ya bayar da shawarar tsarin cin abincin sa ga wasu alumma, kamar mata masu ciki ko masu shayarwa da waɗanda basu da nauyi ko rashin abinci mai gina jiki.

Mutanen da suke rashin lafiyan goro, waken soya, hatsi, ridi, ko seleri / seleriac suma ya kamata su guji kayan abinci na ProLon saboda ya ƙunshi waɗannan abubuwan.

Bugu da ƙari, ProLon ya gargaɗi duk wanda ke da yanayin kiwon lafiya - kamar ciwon sukari ko cututtukan koda - don yin amfani da shirin kawai a ƙarƙashin kulawar likita.

Hakanan jinkirin azumi bazai dace da waɗanda suke da tarihin cin abinci mara kyau ba.

Mata masu ciki ko masu shayarwa, da waɗanda ke da rashin lafiyan da wasu sharuɗɗan kiwon lafiya ya kamata su guji wannan abincin.

Ya Kamata Ka Gwada shi?

Abincin Mimicking Azumi shine mafi aminci ga lafiyar mutane kuma yana iya samar da fa'idodin kiwon lafiya da yawa.

Koyaya, ba a san ko ya fi sauran tasiri ba, hanyoyin bincike da yawa na azumin lokaci-lokaci, kamar hanyar 16/8.

Hanyar 16/8 wani nau'in azumin ne wanda ke takaita cin abinci zuwa awowi takwas a kowace rana, ba tare da abinci ga sauran awowi 16 ba. Ana iya maimaita wannan sake zagayowar sau ɗaya ko sau biyu a mako ko kowace rana, dangane da fifikon mutum.

Idan kuna da kuɗi da ladabi don bin kwana biyar, shirin azumi mai ƙananan kalori daga ProLon, yana iya zama kyakkyawan zaɓi.

Kawai tuna cewa - kamar sauran hanyoyin azumi - wannan abincin yana buƙatar ci gaba tsawon lokaci don samun fa'idodi masu fa'ida.

Zai yiwu a yi saurin yin kwaikwayo ba tare da amfani da kayan abinci na kayan abinci na ProLon ba.

Waɗanda ke da ilimin abinci mai gina jiki na iya ƙirƙirar nasu mai mai ƙarancin nauyi, ƙaramin carbi, ƙaramin furotin, mai sarrafa kalori, shirin abinci na kwana biyar.

Wasu shirye-shiryen cin abinci mai saurin kwaikwayon ana samun su akan layi amma basa kawo abinci iri ɗaya kamar kayan abinci na ProLon - wanda zai iya zama mabuɗin tasirin abincin.

Ga waɗanda ke da sha'awar ƙoƙarin ƙoƙari na jinkiri, ƙarin bincike, mai sauƙin farashi, kamar hanyar 16/8, na iya zama zaɓi mafi kyau.

Ga waɗanda ke da sha'awar yin azumi a kai a kai, hanyar 16/8 na iya zama zaɓi mafi tsada fiye da ProLon.

Layin .asa

ProLon Fasting Mimicking Diet abinci ne mai-mai-mai-kauri, mai saurin-kalori wanda zai iya inganta asarar mai kuma rage sukarin jini, kumburi, da cholesterol - kwatankwacin sauran hanyoyin azumi.

Har yanzu, binciken mutum daya ne kawai aka gudanar har zuwa yau, kuma ana buƙatar ƙarin bincike don tabbatar da fa'idodinsa.