Shin sharri ne cin mangoro da ayaba da dare?

Wadatacce

• Amfanin ayaba
• Amfanin mangwaro

Cin mangoro da ayaba da daddare yawanci ba ya cutar da su, saboda 'ya'yan itacen na saurin narkewa kuma suna da yalwar fiber da sinadarai masu gina jiki wanda ke taimakawa wajen daidaita hanji. Koyaya, cin kowane fruita fruitan itace da daddare na iya zama cutarwa idan aka cinye shi adadi mai yawa ko kuma kusa da lokacin kwanciya, wanda kan haifar da narkewar abinci mai kyau, ƙwannafi da reflux

Bugu da kari, a cikin yanayin mutanen da suke da wahalar narkewar abinci ko kuma wadanda ba su da lafiyayyen fure na hanji, abin da zai iya faruwa shi ne 'ya'yan itacen da ke da yalwar fiber suna haifar da rashin kwanciyar hankali saboda sun dauki tsawon lokaci suna narkewa. Amfani da madara da dare tare da fruitsa fruitsan itace hakan kawai zai haifar da rashin jin daɗi ga mutanen da tuni suka sami matsala game da narkewar abinci. Duba jerin wasu abincin da zasu iya haifar da narkewar abinci mai kyau.

Amfanin ayaba

Ana iya cin ayaba a yanayin ta ko kuma a cikin kayan zaki, ice cream, waina da salati, tare da ko bawo, tare da fa'idodin kiwon lafiya masu zuwa:

• Saka tsarin hanji, musamman a yanayin gudawa, saboda yana da wadataccen zaren narkewa;
• Rage ci, kamar yadda yake ba da ƙoshin lafiya;
• Guji raunin jijiyoyin jiki, musamman lokacin bazara, lokacin ciki ko lokacin amai da gudawa, saboda yana da wadatar sinadarin potassium;
• Yana rage karfin jini saboda yana motsa kawar da sinadarin sodium a cikin fitsari;
• Taimakawa wajen yaƙar bakin ciki, kamar yadda ayaba ke ɗauke da sinadarin tryptophan, sinadarin da ke samar da serotonin, sinadarin homon da ke inganta yanayi da kuma taimaka maka nutsuwa.

A cikin yanayin maƙarƙashiya, ya kamata a fi son amfani da ayaba nanica, saboda yana da wadataccen zaren da ba za a iya narkewa ba, wanda ke hanzarta wucewa ta hanji da yaƙi da maƙarƙashiya. Duba dalilin da ya sa yake da kyau a ci bawon ayaba.

Amfanin mangwaro

Cin mangoro yana da fa'idodin kiwon lafiya masu zuwa:

• Systemarfafa garkuwar jiki;
• Inganta lafiyar fata da gani, saboda tana da wadatar bitamin A;
• Yi aiki azaman antioxidant, tunda yana da wadataccen carotenoids, yana taimakawa hana rigakafin kansa;
• Yakai maƙarƙashiya, saboda yana da wadataccen fibers.

Hakanan Mango yana da ƙarancin adadin kuzari, yana mai da shi babban zaɓi na kayan zaki ko slimming kayan ciye-ciye, kuma ana iya cinye shi ta yadda yake ko kuma ruwan 'ya'yan itace, kayan zaki, salati da bitamin a kowane lokaci.

Shin kun san cewa cin kwayar tumatir ba cutarwa bane ga lafiyar ku? Yi tambayoyi kuma koya duk tatsuniyoyi da gaskiya game da tumatir.

Dubi bidiyo mai zuwa kuma ku sami abin da za ku ci da daddare don kada ku yi ƙiba: