GOLO Binciken Abinci: Shin Yana Aiki Don Rashin Kiba?

Wadatacce

• Menene Abincin GOLO?
• Shin Zai Iya Taimaka Maka Rage Nauyi?
• Fa'idodi na GOLO Diet
• Rashin Amfani
• Abincin da Zai Ci
• Abincin da Zai Guji
• Samfurin Shirin Abinci
• Litinin
• Talata
• Laraba
• Alhamis
• Juma'a
• Asabar
• Lahadi
• Layin .asa

Sakamakon Kiwon Lafiya na Lafiya: 2.75 daga 5

Abincin GOLO shine ɗayan abubuwanda akafi nema-a 2016 kuma ya zama sananne tun daga lokacin.

Shirye-shiryen 30-, 60- ko 90 don wadatar siye yayi saurin rage nauyi da ingantacciyar lafiya ba tare da kirga adadin kuzari ko bin abubuwan gina jiki ba.

Hakanan ana da'awar cin abincin shine farawa-fara jigilar ku, haɓaka ƙarfin makamashi da haɓaka asara mai sauƙi ta hanyar daidaita matakan hormone.

Wannan labarin yayi nazarin ko GOLO Diet zai iya taimaka muku rage nauyi.

• Sakamakon gaba ɗaya: 2.75
• Rage nauyi mai nauyi: 3
• Rage nauyi mai nauyi na tsawon lokaci: 2
• Sauki a bi: 2
• Ingancin abinci mai gina jiki: 4

LITTAFIN GASKIYA: Abincin GOLO yana mai da hankali kan sarrafa matakan insulin ta hanyar kari, abinci da motsa jiki don inganta asarar nauyi. Yana iya zama mai tasiri amma mai tsada da ƙalubale, kuma bincike akan fa'idodi mai fa'idarsa yana da iyaka.

Menene Abincin GOLO?

GOLO Diet yana mai da hankali kan sarrafa matakan insulin don haɓaka ƙimar nauyi.

Dangane da gidan yanar gizon abincin, ƙungiyar likitoci da masu harhaɗa magunguna ne suka haɓaka don taimakawa daidaitaccen matakan hormone, haɓaka haɓaka da tallafawa mara nauyi mai ɗorewa da ɗorewa.

Tunanin ya ta'allaka ne akan nazarin da ya nuna cewa abinci mai ƙarancin glycemic - wanda ya ƙunshi galibi na abinci waɗanda ba sa saurin sukarin jini ko matakan insulin - na iya ƙara nauyin nauyi, ƙone kitse da metabolism (,,,).

Masu kirkirar GOLO Diet sunyi alƙawarin cewa zaku iya cin abinci 20-30% fiye da na yawan asarar nauyi ta hanyar haɓaka kumburin ku da kuma mai da hankali kan zaɓin lafiya maimakon ƙidaya adadin kuzari ko hana cin abinci.

Har ila yau, shirin ya inganta wani kari da ake kira GOLO Saki, wanda ya kunshi tsirrai iri-iri na tsire-tsire da ma'adanai waɗanda ake ganin zasu taimaka wajen daidaita matakan sukarin jini, ƙara kuzari da rage yunwa da sha'awa.

Kowane siye kuma ya haɗa da Tsarin Ceto na GOLO, littafin jagora wanda ke koyar da ku yadda ake ƙirƙirar daidaito, lafiyayyen abinci tare da abincin da kuke so - gwargwadon yanayin aikin ku.

Hakanan membobin kungiyar suna baka damar shiga yanar gizo, wanda ya hada da tsare-tsaren abinci kyauta, kimantawa kan lafiya, tallafi daga masu koyar da yanar gizo da kayayyakin da aka yiwa ragi.

GOLO Diet yana mai da hankali kan daidaita matakan hormone da sarrafa insulin don tallafawa asarar nauyi. Babban kayan aikin sa guda uku sune ƙarin fitowar GOLO, littafin jagora da kuma yanar gizo.

Shin Zai Iya Taimaka Maka Rage Nauyi?

Abincin GOLO yana ƙarfafa cin abinci mai ƙoshin lafiya da haɓaka motsa jiki - wanda zai iya taimakawa a asirce ta hanyar rage nauyi.

Karatu da yawa - waɗanda masu yin GOLO Diet suka ba da kuɗaɗen gudanar da shi - suka gwada ingancinsa kuma suna samun dama akan gidan yanar gizon kamfanin.

Studyaya daga cikin nazarin sati 26 a cikin manya 35 masu kiba da masu kiba ya nuna cewa haɗuwa da tsarin motsa jiki tare da ƙarin fitowar GOLO da cin abinci da canje-canje na ɗabi'a ya haifar da asarar nauyi mai nauyi na kilo 31 (kilogram 14).

Wani binciken kuma a cikin mutane 21 ya gano cewa waɗanda suka haɗu da abinci da motsa jiki tare da GOLO Saki sun rasa jimlar fam 53 (24 kilogiram) sama da makonni 25 - ko kuma kusan fam 32.5 (kilogiram 15) fiye da rukunin kulawar da ba ta ɗauki Sakin GOLO ba .

Koyaya, ka tuna cewa waɗannan ƙananan karatu ne waɗanda ba a buga su a cikin mujallolin da aka duba ɗan'uwan su ba. Kamar yadda waɗanda suka yi GOLO Diet suka ba su kuɗi kuma suke gudanar da su, suna da haɗarin nuna bambanci.

Bugu da ƙari, ba a san ko asarar nauyi ya faru ne ta hanyar shirin GOLO da ƙari na musamman ko kawai haɗuwa da abinci, motsa jiki da sauye-sauyen halaye.

Sabili da haka, yayin da GOLO Diet na iya taimaka wa wasu mutane su rasa nauyi ta hanyar haɓaka abinci mai kyau da canje-canje na rayuwa, ana buƙatar ƙarin bincike don sanin ko ya fi tasiri fiye da sauran tsarin.

Yawancin karatun da aka ƙaddamar da kamfani da kuma gudanarwa sun nuna cewa GOLO Diet na iya taimakawa asarar nauyi. Amma duk da haka, ba a sani ba shin wannan shirin ne ya haifar da shi musamman ko kawai ta hanyar rage cin abinci da ƙara motsa jiki.

Fa'idodi na GOLO Diet

Abincin GOLO ya dogara ne da ƙa'idodin abinci mai gina jiki da yawa, kamar haɓaka motsa jiki da kuma kawar da abincin da aka sarrafa - duka waɗannan na iya haɓaka ƙimar nauyi da inganta matakan sukarin jini.

A zahiri, yawan karatu yana nuna cewa motsa jiki na yau da kullun na iya rage matakan sukarin jini a cikin mutane da kuma ba tare da ciwon sukari ba,,,,.

Bugu da ƙari, bincike guda 98 na shirye-shiryen cin abinci ya gano cewa ƙananan abincin da aka sarrafa su sun cika cikawa kuma sun ɗaga sukarin jini ƙasa da samfuran da aka sarrafa sosai ().

GOLO Diet kuma yana ƙarfafa cikakken abinci mai wadataccen abinci kamar 'ya'yan itãcen marmari, kayan marmari, ƙoshin lafiya da ƙoshin sunadarai. Wannan ya sauƙaƙa maka don samun duk bitamin, ma'adanai da antioxidants da jikinka ke buƙata.

Mene ne ƙari, abincin zai iya zama zaɓi mai kyau idan iliminku na abinci mai gina jiki yana da iyaka, saboda yana sauƙaƙa ƙirƙirar daidaitattun, abinci mai kyau ta hanyar haɗa 1-2 sau ɗaya na carbs, sunadarai, mai da kayan lambu a kowane abinci.

Abincin GOLO ya dogara ne da ƙa'idodin abinci mai gina jiki kuma yana iya taimakawa asarar nauyi da kula da sukarin jini. Hakanan yana ƙarfafa abinci mai wadataccen abinci mai gina jiki kuma yana sauƙaƙa ƙirƙirar abinci mai daidaituwa ta hanyar haɗa ƙungiyoyin abinci.

Rashin Amfani

Abincin GOLO na iya zama mai tsada don bi. Misali, Sakin GOLO yana biyan $ 38 don allunan 90, wanda zai iya ɗaukar watanni 1-3 dangane da yawan waɗanda kuke ɗauka kowace rana.

Kodayake yana ɗauke da tsire-tsire masu tsire-tsire da yawa waɗanda ke da'awar tallafawa metabolism, hakanan ya haɗa da ƙananan ƙwayoyin cuta waɗanda za a iya samun sauƙin ta hanyar bin abinci mai gina jiki ko shan ƙwayoyin cuta na asali wanda ya haɗa da tutiya, chromium da magnesium.

Bugu da ƙari, yayin da wasu mutane na iya samun sauƙi don ƙirƙirar abinci mai kyau ta amfani da ƙa'idodin abincin, wasu na iya samun ƙalubale da ƙuntatawa saboda ƙa'idodi masu ƙarfi game da abin da aka ba da izinin abinci da girman rabo a kowane abinci.

Yawancin bambancin abincin da abubuwan da yawa da ake buƙatar la'akari - kamar abubuwan da suka dace, ƙimar mai da ƙimar rayuwa - na iya haifar da rikicewar rashin ma'amala ga masu amfani.

Aƙarshe, binciken da ba a son zuciya akan GOLO Diet ya rasa - saboda kawai karatun da ake samu ana samunsa kai tsaye kuma mahaliccinsa ke gudanar dashi.

Sabili da haka, ba a san ko abincin yana da ƙarin fa'idodi banda kawai ƙarfafa ƙoshin lafiya, cin abinci mai kyau da motsa jiki na yau da kullun.

Abincin GOLO na iya zama mai tsada, mai rikitarwa da wahalar bin. Bugu da ƙari, saboda rashin binciken da ake da shi, ba a san ko yana da ƙarin fa'idodi kan cin abinci da motsa jiki na yau da kullun ba.

Abincin da Zai Ci

Ofaya daga cikin manyan abubuwan haɗin GOLO shine GOLO Metabolic Fuel Matrix, wanda ke ba ku damar yin zaɓi daga “rukunin mai” guda huɗu - sunadarai, carbi, kayan lambu da mai.

Ya kamata ku ci abinci sau uku a kowace rana kuma an ba ku daidaitaccen hidimar 1-2 na kowane rukunin mai a kowane abinci.

Yin hidimomi masu girma dabam sun bambanta ƙwarai, jere daga babban cokali ɗaya (15 ml) na man zaitun zuwa awo uku (gram 85) na farin nama ko kifi, misali.

Motsa jiki yana samar muku da cikakkun maki, yana ba ku damar cin karin kayan ciye-ciye ko rabe-raben yini.

Ga wasu daga cikin abincin da aka ƙarfafa ku ku ci:

• Furotin: Qwai, nama, kaji, abincin teku, kwayoyi, kayan kiwo
• Carbs: Berry, 'ya'yan itace, dawa, dawa, da dankali, da dankali, da wake, da hatsi
• Kayan lambu: Alayyafo, Kale, arugula, broccoli, Brussels sprouts, farin kabeji, seleri, cucumbers, zucchini
• Kitse: Man zaitun, man kwakwa, kwayoyi, 'ya'yan chia,' ya'yan kwaya, 'ya'yan flax, kayan salatin GOLO

Abincin GOLO yana ba ka damar hada 1-2 na furotin, carbs, kayan lambu da mai a kowane abinci.

Abincin da Zai Guji

Abincin GOLO yana hana abinci mai sarrafawa da mai tsafta kuma ya mai da hankali akan lafiyayyun abinci maimakon.

Sigogin gajeren abinci, kamar "7 Day Kickstart" ko "Sake saita 7," ana tallata su azaman hanyoyi masu sauƙi da sauƙi don kawar da gubobi kafin canzawa zuwa tsarin cin GOLO na yau da kullun.

Don waɗannan takamaiman tsare-tsaren, abinci kamar jan nama, kayan kiwo da hatsi ya kamata a kawar da su gaba ɗaya.

Koyaya, daga baya za'a iya sake gabatar dasu kuma su more cikin matsakaici a matsayin ɓangare na GOLO Diet na yau da kullun.

Ga wasu daga cikin abincin da yakamata ku guji akan GOLO Diet:

• Abincin da aka sarrafa: Dankalin dankalin turawa, faskara, cookies, kayan gasa
• Red nama: Yanke kitse na naman sa, rago, naman alade (don ɗan gajeren abincin kawai)
• Abin sha mai daɗin Sugar: Soda, abubuwan sha na wasanni, shayi mai daɗi, ruwan bitamin da ruwan 'ya'yan itace
• Hatsi: Gurasa, sha'ir, shinkafa, hatsi, taliya, gero (don ɗan gajeren abincin kawai)
• Kayayyakin kiwo: Cuku, madara, yogurt, man shanu, ice cream (don cin gajeren abinci kawai)
• Abincin zaki na wucin gadi: Aspartame, sucralose, saccharin

Abincin GOLO yana ƙarfafa abinci gabaɗaya kuma yana hana abinci mai sarrafawa, abubuwan sha mai daɗin sukari da kayan zaƙi na wucin gadi.

Samfurin Shirin Abinci

Ga tsarin abinci na samfurin mako guda don taimaka muku farawa akan GOLO Diet:

Litinin

• Karin kumallo: Omelet tare da sautéed broccoli, yanka apple da man zaitun
• Abincin rana: Soyayyen kaji da bishiyar asparagus, couscous da man kwakwa
• Abincin dare: Salmon tare da soyayyen kayan lambu, dafaffen dankali da man zaitun

Talata

• Karin kumallo: Eggsanƙƙun ƙwai tare da alayyafo mai daɗi, blueberries da almon
• Abincin rana: Gasa turkey tare da buckwheat, gasashen barkono mai kararrawa da man zaitun
• Abincin dare: Tsintsa mai daɗaɗe da kale, goro da inabi

Laraba

• Karin kumallo: Boiledwai dafaffun ƙwai tare da oats na dare da 'ya'yan chia
• Abincin rana: Salatin Tuna tare da alayyafo, suturar salad na GOLO da lemu mai lemu
• Abincin dare: Gasa nama tare da dankalin turawa, karas da man zaitun

Alhamis

• Karin kumallo: Omelet tare da itacen inabi da goro
• Abincin rana: Yankin alade tare da dawa, alayyafo da almani
• Abincin dare: Salmon da aka soya tare da tsiron Brussels, man zaitun da salatin 'ya'yan itace

Juma'a

• Karin kumallo: Poached qwai da yankakken pears da pistachios
• Abincin rana: Gasa soyayyen da salad, GOLO salad da tuffa
• Abincin dare: Jirgin ruwan zucchini mai naman shanu da man kwakwa da tumatir

Asabar

• Karin kumallo: Yankakken kwai da arugula, strawberries da man zaitun
• Abincin rana: Gwaran da aka dafa tare da arugula, kayan salatin GOLO da kaji
• Abincin dare: Soyayyen naman sa tare da broccoli, goro da quinoa

Lahadi

• Karin kumallo: Eggswai mai dafaffiyar wuya tare da sautéed zucchini, oatmeal da iri iri
• Abincin rana: Turasa turkey tare da shinkafa launin ruwan kasa, tumatir da almond
• Abincin dare: Nono kaza tare da koren wake, dankali mai zaki da man zaitun

Samfurin menu akan GOLO Diet ya hada da nau'ikan abinci gaba daya daga kungiyoyin mai guda hudu - sunadarai, carbi, kayan lambu da mai.

Layin .asa

GOLO Diet yana mai da hankali kan sarrafa matakan hormone ta hanyar kari, motsa jiki da lafiyayyen abinci don haɓaka ƙimar nauyi.

Yana iya taimaka maka ka rasa nauyi, rage matakan sikarin cikin jini da inganta lafiya.

Duk da haka, yana iya zama mai tsada da ƙalubale - kuma yana buƙatar a yi bincike sosai don ƙayyade tasirin sa.