Shin dangantakarku ta kai ga samun nauyi?

Wadatacce

• Bita don

Wani sabon bincike da aka gudanar a jihar Ohio wanda ya kankama kanun labarai a wannan makon ya nuna cewa hadarin da ke tattare da kiba ya fi yawa a tsakanin maza bayan rabuwar aure da kuma mata bayan an yi aure, kuma abin takaici ba shi ne nazari na farko da irinsa ba. Masu bincike a Burtaniya sun gano cewa bayan shiga tare da namiji, mata sukan fi cin abinci mai kitse da sukari mai yawa kuma sun fi dacewa da kiba. Wannan binciken ya kuma tabbatar da cewa mata sun fi maza juyawa zuwa abinci don magance danniya. Wani binciken, wanda aka buga a Binciken Kiba, ya ba da rahoton matsakaicin nauyi na kilo shida zuwa takwas sama da shekaru biyu bayan yin aure.

To me wannan duka yake nufi?

A cikin kwarewata, daidaitawa cikin dangantaka na iya canza yanayin da ke kewaye da abinci. Bayan kun yi aure ko ku shiga tare, cin abinci na iya zama muhimmiyar yadda kuke ciyar da lokaci tare da abokin tarayya. Za ku iya ciyar lokaci tare ta hanyar cin pizza da kallon Netflix, samun popcorn a fina -finai, ko fita zuwa abincin dare ko don ice cream. Ma’aurata kan zama abokan cin abinci a cikin aikata laifi, yin nishaɗi (ko wuce gona da iri) tare a matsayin nishaɗi. Yana da ma'ana, domin yawancin ana tashe su ne akan abinci, kuma cin abinci yana da alaƙa da kusanci, amma yin kiba bayan aure ba dole ba ne ya zama haƙƙin wucewa. Anan akwai manufofin bayan aure (ko bayan haɗin gwiwa) guda uku waɗanda zasu iya taimaka muku zama cikin ƙoshin lafiya da zarar kun shiga cikin dogon tafiya:

Kada ku ci abincin hoton madubi

Ko da a daidai wannan tsayi, mutum zai ƙone adadin kuzari fiye da mace saboda a zahiri maza suna da yawan tsoka, kuma tsoka tana buƙatar ƙarin mai, har ma da hutu. Amma ma'aurata yawanci ba tsayi ba ne. Dangane da Cibiyar Kula da Cututtuka (CDC), matsakaicin mace Ba'amurke 5'4 "kuma matsakaicin mutum 5'9.5" - idan ku duka kuna da matsakaitan firam ɗin kuma kuna aiki da matsakaici, kwalliyarku zata buƙaci kusan kashi 40 na abinci fiye da ku kowace rana don kula da nauyin lafiya. A wasu kalmomi – raba kayan abinci ko kayan zaki ko cin daidai abin da ake ci don abincin dare ba abu ne mai amfani ba.

Keɓance farantinku

Nemo hanyoyin cin abinci daban tare. Cire kayan abinci daga wurare daban-daban guda biyu, kai gida ku ci tare, ko kuma ku yi abinci daban-daban tare da kayan abinci iri ɗaya. Lokacin da ni da hubby na muna da abinci na Mexica da dare zai sami burrito mai lodi (tun da zai iya samun karin carbi) yayin da nake yin salatin taco, amma muna raba kayan lambu, gasasshen masara, wake baki, pico de gallo da guacamole.

Yarda da zuwa solo wani lokacin

Yana iya zama abin mamaki don rashin cin abinci lokacin da abokin aikin ku ke cin abinci, amma idan ba ku jin yunwa yana da kyau ku ce 'a'a godiya' kuma ku more shayi ko kuma ku zauna ku yi magana game da ranar ku yayin da yake ihu. Idan kunyi tunani game da shi, ba ma ɗaukar yawancin al'adun abokin aikinmu, abubuwan sha'awa, ko abubuwan da muke so - idan ɗayanku ya yanke shawarar ɗaukar hoto ko kunna kidan, wataƙila ɗayan ba zai ji ƙaramin abin da ya zama wajibi a yi ba. duk daya. Abinci ba shi da bambanci - ba dole ba ne ku ci abinci iri ɗaya, ku ci lokaci guda ko ku ci iri ɗaya.

Menene ra'ayinku kan wannan batu? Shin kun sami riba tun lokacin da kuka yi aure ko aikatawa? Tweet tunanin ku da tambayoyin ku @cynthiasass da @Shape_Magazine

Cynthia Sass ƙwararren masanin abinci ne wanda ke da digiri na biyu a kimiyyar abinci mai gina jiki da lafiyar jama'a. Ana yawan gani a gidan talabijin na ƙasa ita ce edita mai ba da gudummawar SHAPE kuma mai ba da shawara kan abinci mai gina jiki ga New York Rangers da Tampa Bay Rays. Sabuwar mafi kyawun siyar ta New York Times shine Cinch! Cin Sha'awa, Sauke Fam da Rasa Inci.

Bita don