5 Nutsuwa da Ganyayyaki da kayan yaji don yaƙar damuwa da damuwa

Wadatacce

• Amfanin na ganye:
• Abincin Bitters:
• Umarnin:
• Tambaya: Shin akwai wata damuwa ko dalilan kiwon lafiya da wani bai kamata ya sha waɗannan ɗorafin ba?
• DIY masu ɗaci don damuwa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Jin kadan a kan iyaka? Masu ɗaci za su iya taimakawa tare da hakan.

Raftirƙira abubuwan ɗaci daga sanyaya ganyayyaki da furanni na iya zama hanya mai sauƙi (kuma mai daɗi) don taɓarɓarewar yanayi. An sanya wannan ɗacin rai mai ɗaci daga magunguna uku na halitta waɗanda suka nuna alƙawarin samar da sakamako mai kwantar da hankali.

Lavender na ɗaya daga cikin shahararrun ganyayyaki masu tayar da hankali, kuma za mu haɗu da shi tare da tushen valerian da mai son sha'awa don yin ɗayan mai tsanani, damuwa-faɗa uku.

Amfanin na ganye:

• Lavender an nuna shi mai amfani ga, damuwa, da.
• Passionflower yana haɓaka matakan GABA a cikin kwakwalwa, wanda ke haɓaka shakatawa. An nuna Passionflower tare da raunin illa kaɗan fiye da magungunan kwantar da hankali.
• Tushen Valerian galibi ana haɗuwa tare da shuke shuke kamar yadda yake inganta tasirin nutsuwa irin wannan. Ana amfani da wannan ganye a matsayin azaman, kuma kamar shuke shuke, a cikin kwakwalwa.

Duk da yake waɗannan ganyayyaki galibi suna da aminci kuma an jure musu da kyau, yana da mahimmanci a yi bincikenku kuma kada ku haɗu da su tare da wasu kwayoyi masu haɓaka GABA kamar antidepressants da benzodiazepines.

Abincin Bitters:

• 1 oza busasshen lavender
• 1 tsp. busassun tushen valerian
• 2 tsp. busasshen furanni
• 1 tsp. bawon lemu mai bushewa
• 1/2 tsp busasshen citta
• 6 ogi giya (an ba da shawarar: vodka 100 tabbatacce ko ga wanda ba na giya ba, gwada SEEDLIP's Spice 94)

Umarnin:

1. Hada dukkan kayan hadin a cikin kwalbar mason sai a zuba barasa a kai.
2. Wanke hatimi da adana masu ɗacin cikin wuri mai sanyi, mai duhu.
3. Bari masu ɗacin rai su yi tasiri har sai ƙarfin da ake so ya kai, kimanin makonni 2 zuwa 4. Shake kwalba akai-akai (kusan sau ɗaya a kowace rana).
4. Idan kun shirya, ku ɗanɗana masu ɗacin ta cikin ruwan kwalliyar muslin ko matatar kofi. Adana baƙin haushi a cikin kwandon iska a cikin zafin jiki na ɗaki.

Don amfani da: Haɗa wasu dropsan saukad na wannan ɗacin-fada masu ɗaci a cikin sanyi ko shayi mai zafi, ruwa mai walƙiya, ko ɗauka azaman tincture kafin kwanciya ko lokacin damuwa da damuwa. Idan kanaso ka kara dandano mai dadi ga masu daci, muna bada shawarar ayi amfani da tsarkakakken wake, kamar yadda ake nuna suga.

Tambaya: Shin akwai wata damuwa ko dalilan kiwon lafiya da wani bai kamata ya sha waɗannan ɗorafin ba?

A: Kada kayi amfani da masu ɗaci azaman maye gurbin kowane magani, kuma karka haɗu da sauran magunguna. Ganyayyaki suna da illoli kamar magunguna, don haka koyaushe ka bincika tare da masanin kiwon lafiya kafin fara gida ko magani na halitta, musamman idan mai ciki, shayarwa, da yara. Yi amfani da sigar da ba ta da giya idan barasa ta zama abin damuwa.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Amsoshi suna wakiltar ra'ayoyin masana likitan mu. Duk abubuwan da ke ciki cikakkun bayanai ne kuma bai kamata a ɗauki shawarar likita ba.

DIY masu ɗaci don damuwa

Tiffany La Forge ƙwararren masanin abinci ne, mai haɓaka girke-girke, kuma marubucin abinci wanda ke gudanar da bulogin Parsnips da Pastries. Shafinta yana mai da hankali akan abinci na ainihi don daidaitaccen rayuwa, girke-girke na yanayi, da kuma shawarwari kan kiwon lafiya mai kusantowa. Lokacin da ba ta cikin ɗakin girki, Tiffany tana jin daɗin yoga, yin yawo, tafiye-tafiye, aikin lambu na ɗabi'a, da yin hira tare da corgi, Cocoa. Ziyarci ta a shafinta ko kan Instagram.