Me Yasa Nakan Yi Fitila Mai Zafin Kai A Lokacin Lokaci Na?

Wadatacce

• Me yasa suke faruwa?
• Zai iya zama al'ada da wuri?
• Shin wani abu na iya haifar musu?
• Shin akwai wata hanyar da za a iya sarrafa su?
• Shin ya kamata in ga likita?
• Layin kasa

Haske mai zafi shine ɗan gajeren lokaci, mai tsananin zafi a jikin ku, musamman fuskarku, wuyan ku, da gangar jikin ku. Suna iya wucewa na justan daƙiƙo kaɗan kawai ko ci gaba na foran mintuna.

Sauran alamun sun hada da:

• ja, flushed fata
• ƙara yawan bugun zuciya
• matsanancin gumi
• huce yayin da walƙiya mai zafi ta wuce

Yawancin mutane suna haɗuwa da walƙiya mai zafi da jinin al'ada, amma kuma suna iya faruwa a matsayin wani ɓangare na al'adarku da kyau kafin ku isa menopause.

Duk da yake wasu lokuta suna iya nuna batun batun kiwon lafiya, ƙananan walƙiya gabaɗaya ba abin damuwa bane idan basu tare da sauran alamun ba.

Karanta don ƙarin koyo game da walƙiya mai zafi a lokacin al'adarka, gami da dalilin da ya sa suke faruwa, lokacin da za su iya nuna al'adar al'ada da wuri, yadda za a gudanar da su, da kuma lokacin ganin likita.

Me yasa suke faruwa?

Hasken walƙiya zai iya faruwa ne sakamakon canjin matakan hormone a jikin ku. Misali, yayin al’ada, duka sinadarin estrogen da na progesterone suna ta faduwa. Wannan shine dalilin da ya sa waɗanda ke cikin haila ko haila suna fuskantar walƙiya mai zafi.

Perimenopause yawanci yana faruwa a cikin shekarun 40s, amma kuma yana iya faruwa a tsakiyar zuwa ƙarshen 30s.

Hakanan canje-canje na hormonal suma suna faruwa a duk lokacin da kuke al'ada, suna haifar da alamun rashin lafiya na premenstrual syndrome (PMS), wanda ya haɗa da walƙiya mai zafi ga wasu mutane.

Bayan kun zubar da ciki a kusa da ranar 14th na sake zagayowar ku, matakan progesterone suna ƙaruwa. Wannan na iya haifar da ɗan ƙaruwa a cikin zafin jikin ku, kodayake ba kwa iya lura da hakan.

Yayinda matakan progesterone ke tashi, matakan estrogen suna fada. Wannan raguwar na iya shafar aikin hypothalamus dinka, bangaren kwakwalwarka wanda ke sanya yanayin zafin jikinka ya daidaita.

Dangane da ƙananan matakan estrogen, kwakwalwarka tana sakin norepinephrine da sauran kwayoyin halittar, wanda zai iya sanya kwakwalwarka ta zama mai saurin kulawa da ƙananan canje-canje a yanayin zafin jiki.

A sakamakon haka, yana iya aika sigina da ke gaya wa jikin ka zufa don ka huce - ko da kuwa ba lallai ka buƙata ba.

Zai iya zama al'ada da wuri?

Duk da yake walƙiya mai zafi na iya zama alama ta PMS ta yau da kullun ga wasu, suna iya zama alama ce ta jinin al'ada da wuri, wanda yanzu aka sani da rashin ƙarancin ƙwai (POI), a wasu.

POI yana haifar da bayyanar cututtukan menopause a farkon fiye da tsakiyar 40s zuwa 50s, lokacin da menopause yawanci ke faruwa. Duk da sunan yanayin, masana sun samo shaidu da ke nuna har yanzu kwayayen na iya aiki tare da POI, amma wannan aikin ba shi da tabbas.

Kwayar cutar POI na iya haɗawa da:

• lokuta da yawa da marasa tsari
• walƙiya mai zafi ko gumin dare
• canjin yanayi
• matsalar tattara hankali
• interestasa sha'awar jima'i
• zafi yayin jima'i
• bushewar farji

POI ba kawai yana ƙara yawan haɗarinku ga cututtukan zuciya da ɓarkewar ƙashi ba, amma kuma yakan haifar da rashin haihuwa.

Idan kana da alamun cutar POI kuma ka san kana so ka sami yara, yana da kyau ka ambaci alamun ka ga likitocin ka da wuri-wuri. Samun magani don POI na iya taimakawa ƙila samun damar samun ciki a gaba.

Shin wani abu na iya haifar musu?

A wasu lokuta, walƙiya mai zafi a lokacin al'adar ka na iya zama wata alama ce ta batun kiwon lafiya daban ko tasirin magunguna.

Abubuwan da ke iya haifar da fitilun zafi banda haila sun hada da:

• kamuwa da cuta, gami da ƙananan cututtuka ko na yau da kullun da kuma waɗanda suka fi tsanani, kamar tarin fuka ko endocarditis
• yanayin thyroid, gami da hyperthyroidism, hypothyroidism, ko thyroid thyroid
• HIV
• low testosterone
• matsalar shan barasa
• ƙari a cikin glandonku ko hypothalamus
• ciwon daji da maganin kansa

Tashin hankali da damuwa na iya haifar da alamun bayyanar da ke kama da walƙiya mai zafi. Misali, zaka iya fuskantar flusshen fata, kara yawan bugun zuciya, da kuma yawan zufa sakamakon saurin adrenaline, wanda yawanci yakan kasance tare da damuwa ko amsa damuwa.

Hakanan zaka iya samun walƙiya mai zafi azaman sakamakon tasirin wasu magunguna, gami da:

• nifedipine
• nitroglycerin
• niacin
• vancomycin
• kalsitonin

Shin akwai wata hanyar da za a iya sarrafa su?

Hasken walƙiya na iya zama da damuwa, amma akwai abubuwa da yawa da zaku iya ƙoƙarin sa su zama masu saurin haƙuri:

• Canjin abinci. Rage kafein, barasa (musamman jan giya), abinci mai yaji, cuku mai tsufa, da cakulan. Waɗannan abinci da abubuwan sha na iya haifar da walƙiya mai zafi kuma hakan na iya ma sa su da muni.
• Kaddamar da al'ada. Ka yi ƙoƙari ka daina shan taba. Shan sigari na iya ƙara walƙiya mai zafi kuma ya sa su zama masu tsanani.
• Huta. Yi dabarun shakatawa, gami da zurfin numfashi, yoga, da tunani. Samun kwanciyar hankali bazai iya shafar hasken walƙiyar ku kai tsaye ba, amma ƙila su taimaka iya sauƙaƙa musu sarrafawa da taimakawa inganta ƙimar rayuwarku.
• Sha ruwa Ajiye ruwan sanyi a tare da ku tsawon rana ku sha shi lokacin da kuka ji wata walƙiya mai zafi.
• Motsa jiki. Bada lokaci domin motsa jiki mafi yawan kwanaki. Samun isasshen motsa jiki na iya samar da fa'idodi da yawa na lafiya kuma na iya taimaka maka da ƙananan filasha.
• Gwada gwadawa Acupuncture yana taimakawa tare da walƙiya mai zafi ga wasu mutane, kodayake bazai yiwa kowa aiki ba.
• Cinye waken soya. Soy ya ƙunshi phytoestrogens, wani sinadari da yake aiki kamar estrogen a jikin ku. Ana buƙatar ƙarin bincike, amma cin waken soya na iya taimakawa rage walƙiya mai zafi. Sauran kayan abincin na iya taimakawa.
• Sanya yadudduka. Kasance cikin sanyi ta hanyar sanya ado a yadudduka. Zaba yadudduka masu nauyi, masu shakar numfashi, kamar auduga. Idan za ta yiwu, kiyaye gidanka da yanayin aikinka cikin sanyi tare da magoya baya da buɗe tagogi.
• Adana firiji. Sanya karamin tawul a sanyaye a cikin firinji don sanyawa a fuskarka ko a wuyanka lokacin da kake da walƙiya mai zafi. Hakanan zaka iya amfani da tsummoki mai sanyi ko damfara mai sanyi don irin wannan sakamako.

Magungunan likita kamar su maye gurbin maye gurbin maye gurbi da ƙananan antidepressants na iya taimakawa wajen magance walƙiya mai zafi.

Idan kuna samun walƙiya mai zafi ko mai tsanani wanda ke da mummunan tasiri a rayuwar ku ta yau da kullun, kuna so kuyi magana da likitan ku game da hanyoyin zaɓin magani.

Shin ya kamata in ga likita?

Idan kuna da walƙiya mai zafi kawai kafin lokacinku ya fara ko lokacin da kuke al'ada, kuma ba ku da wasu alamomin da ba a saba gani ba, mai yiwuwa ba kwa buƙatar damuwa sosai. Duk da haka, yana iya zama dace da bin likitan ku don tabbatarwa.

A wasu lokuta, walƙiya mai zafi na iya nuna mummunan yanayi. Yi magana da mai ba da kiwon lafiya idan kuna samun walƙiya mai zafi tare da:

• canje-canje na ci
• wahalar bacci
• zazzaɓi
• asarar nauyi da ba a bayyana ba
• kurji mara bayani
• kumburin kumburin lymph

Hakanan zaka iya yin la'akari da yin magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, musamman idan walƙiyar zafi tana haifar da canjin yanayi ko ƙara yawan damuwa ko damuwa.

Wata daga cikin mata 140 tare da walƙiya mai zafi ko gumi na dare sun samo shaidu da ke ba da shawarar halayyar halayyar hankali na iya taimakawa inganta tasirin mummunan tasirin walƙiya.

Layin kasa

Ga wasu, walƙiya mai zafi na iya zama alamomin PMS na yau da kullun ko kuma alamar cewa kuna gab da yin al'ada. Amma a wasu yanayi, suna iya zama alama ce ta wani yanayin rashin lafiya.

Yi alƙawari tare da mai ba da lafiyar ku idan kuna samun zafi mai zafi a yayin lokacinku, musamman ma idan kun kasance a cikin 20s ko farkon 30s.