Yadda zaka rabu da wani, koda kuwa abubuwa sun rikita

Wadatacce

• Idan har yanzu akwai soyayya a tsakaninku
• Shirya don ƙarfin motsin rai a ɓangarorin biyu
• Yi shiri don yin sarari
• Kafa iyakoki
• Idan kuna zaune tare
• Yi shiri mai motsi
• Wanene zai zauna?
• Kafa jadawalin motsi
• Tattauna abubuwan raba dabbobi
• Gwada barin motsin rai daga ciki
• Lokacin da yara suke ciki
• Idan kana cikin dangantaka mai nisa
• Zabi hanyar cikin hikima
• Kada a jira da tsayi
• Ka ba da gargaɗi
• Idan kanaso kaci gaba da zama abokai
• Idan kana cikin poly poly
• Kashewa tare da abokin tarayya ɗaya
• Barin triad ko ƙungiyar da aka yi
• Idan abokin zamanka ya zama mai zagi
• Shiga wasu mutane
• Shirya kuma shirya
• Ku tsaya ga shawararku
• Idan abokin zamanka yayi barazanar cutar da kansu
• Kira a madadin
• Shirya taimako
• Neman kalmomin
• Misali hira
• Abubuwan da ya kamata a guje wa
• Haɗa fashewa akan Facebook
• Duba su
• Zargi ko suka
• Fatalwa

Duk yadda ka lisafta su, rabuwa suna da wahala. Wannan gaskiyane koda kuwa abubuwa suna karewa bisa kyakkyawan yanayi.

Aya daga cikin mawuyacin sassa na rabuwar shine kawai gano yadda ake yinshi. Shin ya kamata ka bayyana dalilin ka ko ka bar su dalla-dalla? Idan akwai ƙarin rikitarwa na zama tare fa?

Karanta don nasihu wanda zai iya taimakawa sauƙaƙe aikin a cikin al'amuran daban-daban.

Idan har yanzu akwai soyayya a tsakaninku

Wani lokaci, watakila sai ka rabu da wanda kake so har yanzu. Wannan na iya zama da wuya kwarai da gaske, amma akwai abubuwan da zaku iya yi dan sauƙaƙa shi ga duk wanda yake da hannu.

Shirya don ƙarfin motsin rai a ɓangarorin biyu

Abu ne mai sauki ka kunsa cikin mai da hankali kan yadda zaka rage radadin da wani yake ji yayin rabuwar, musamman idan har yanzu kana son su.

Yana da mahimmanci a yi la'akari da yadda za ku ji daga baya. Akwai yiwuwar samun sauƙi sau ɗaya idan ya wuce, amma kuma kuna iya jin baƙin ciki ko baƙin ciki. Bada abokai na kusa da dangi kan waɗanda zasu iya buƙatar ƙarin tallafi a cikin kwanaki masu zuwa.

Yi shiri don yin sarari

Yana iya zama alama ta dabi'a ce ka kasance kusa da wanda kake ƙauna har yanzu, ko da bayan rabuwa. Amma gabaɗaya ya fi kyau ƙirƙirar ɗan tazara, aƙalla na ɗan lokaci. Wannan na iya taimaka muku duka ku daidaita tare da ƙarshen dangantakar, kuyi aiki ta cikin motsin rai mai wahala, kuma ku fara aikin warkarwa.

Katherine Parker, LMFTA, ta ba da shawarar saita lokacin ba-lamba. "Ina ba da shawarar wata 1 zuwa 3," in ji ta. "Wannan yana ba kowane mutum da ke cikin lokacin da zai warware yadda yake ji, ya mai da hankali ga kansa, kuma kada ya shiga cikin mawuyacin halin amsa ra'ayin mutum game da rabuwar."

Idan yara suna da hannu, kuna iya yin magana lokaci-lokaci, amma tsayawa kan batutuwan da suka shafi yara kawai.

Kafa iyakoki

Da zarar kun rabu, saita iyakoki kuma ku tabbata cewa ku duka kun fahimce su.

Iyakokin zasu dogara da yanayinku, amma na iya haɗawa da abubuwa kamar yarda da:

• ba kira ko aikawa juna sakonni ba
• rataya cikin manyan ƙungiyoyin abokai, amma ba ɗaya ba
• basa yin tsokaci kan sakonnin sada zumunta na junan ku

Guji jarabar karya waɗannan iyakokin, koda kuwa da alama babu cutarwa. Komawa gaba da baya kawai zai tsawaita aikin kuma ya sanya shi mai raɗaɗi.

Idan kuna zaune tare

Rushewa tare da abokin zama kai tsaye yana kawo nasa ƙalubalen.

Yi shiri mai motsi

Da zarar kun san kuna so ku rabu, ɗauki ɗan lokaci don yanke shawarar inda za ku je nan da nan bayan hakan don ba ku sararin samaniya don aiwatarwa.

Yi la'akari da saduwa da abokai da dangi ko yin ajiyar ɗakin otal, aƙalla don 'yan nightsan dare masu zuwa.

Wanene zai zauna?

Wannan na iya zama wayo. Da kyau, ku duka suna tafiya zuwa sababbin wurare inda zaku fara sabo, amma wannan ba koyaushe bane.

Idan ku da abokin tarayyar ku kun sanya hannu kan yarjejeniyar gidan ku ko gidan ku tare, kuna buƙatar yin magana da wakilin ku don neman matakan ku na gaba. Ofayanku na iya buƙatar karɓar haya.

In ba haka ba, mutumin da sunansa baya cikin yarjejeniyar galibi shine zai tashi, duk da takamaiman yanayi na iya bambanta.

Idan za ku iya, yi ƙoƙari ku gano abin da zaɓuɓɓuka suke a gabani don kawar da wasu matsalolin wannan dayan.

Kafa jadawalin motsi

Aura daga gidan zama bayan rabuwa na iya ƙunsar damuwa mai yawa da motsin rai. Shirya takamaiman lokaci don tattara abubuwanku na iya sauƙaƙa ɗan sauƙi. Idan kuna da jadawalin aiki daban-daban, ɗayanku na iya zuwa yayin da ɗayan yake aiki.

Yana iya ɗaukar ɗan ƙoƙari don tsara lokuta, amma yi ƙoƙari ku natsu, koda kuwa kuna tunanin cewa basu da hankali ko wahala. Idan ba za su yarda su tafi ba, kawo amintaccen aboki ko dan dangi wanda zai iya ba da tsaka tsaki amma mai goyan baya.

Tattauna abubuwan raba dabbobi

Idan kun haɗu da dabbobin gida tare yayin zamanka, zaku iya rashin yarda akan wanda ya kiyaye ta. Zai iya zama ɗan ƙarami kaɗan, amma mafita guda ɗaya ita ce raba rikon dabbobin gida.

Tabbas, yiwuwar wannan ya dogara da dabba. Kare ko dabbobi masu rarrafe a cikin terrarium na iya tafiya cikin sauƙi tsakanin gidaje biyu a cikin gari ɗaya. Kuliyoyi, duk da haka, labari ne daban. Sun zama yankuna ne kuma suna da wuyar sabawa da sabon yanayin.

Idan akwai kuli a ciki, tambaya:

• A ina ne cat zai zama mafi dadi?
• Shin kyanwar ta fi son ɗayanmu?
• Shin ina son kyanwa da gaske, ko kuwa ba na son su mallaki katar ne?

Amsa waɗannan tambayoyin da gaskiya zai iya taimaka muku yanke shawarar wanda yakamata cat ya zauna da shi. Idan kun katse dangantakar a matsayin abokai ko kuma a kan kyakkyawar sharaɗi, koyaushe kuna iya ba da damar cinye-kujera ko ziyarta a nan gaba.

Gwada barin motsin rai daga ciki

A lokacin rabuwa mai wahala, zaku iya yin gwagwarmaya don kawar da motsin rai a gefe yayin magana kan dabaru na motsi, rarraba abubuwa, da duk abin da ya ƙunsa.

Amma kwanciyar hankali na iya haifar da kyakkyawan sakamako ga ku duka. Yanayin na iya zama mara kyau, amma yi ƙoƙari ku riƙe shi da ladabi, ɗabi'ar ƙwarewa.

Lokacin da yara suke ciki

Idan ɗayanku ko ku duka suna da yara a cikin gida, yana da muhimmanci a ba su gaskiya, cikakkun bayanai masu dacewa game da abin da ke faruwa. Ba lallai bane ku sami takamaiman bayani, amma kuyi ƙoƙari kada ku yi ƙarya.

Yi shiri ka gaya musu yadda yanayin rayuwa zai canza. Kai da abokin tarayya yakamata ku yanke shawara tukunna ko wanda ba mahaifi ba zai sami wata alaƙa da za ta ƙara tuntuɓar shi.

Idan duka abokan biyu sun taimaka wajen ba da kulawa da yara, ba tare da yin la’akari da waye mahaifin ba, zai iya taimaka muku duka ku yi magana da yara da suka isa su fahimci abin da ke faruwa. Yara suna kulla kawance tare da masu kula dasu, saboda haka suna iya zama cikin damuwa idan mutum ya fado daga hoto ba tare da bayani ba.

Fiye da duka, kada ku sami tattaunawar rabuwar a gaban yara. Idan ba za su iya kasancewa daga gida ba saboda hakan, jira har sai sun yi barci, sannan ku yi magana a hankali a cikin ɗaki na dabam.

Idan kana cikin dangantaka mai nisa

Rushewa tare da abokin tafiya mai nisa ba shi da bambanci da rabuwa da wani da zarar kun fara tattaunawar. Amma kuna so kuyi la'akari da wasu detailsan ƙarin bayanai kafin kuyi wannan tattaunawar.

Zabi hanyar cikin hikima

Gabaɗaya, tattaunawa ido-da-ido ita ce hanya mafi girmamawa don rabuwa da wani. Idan abokiyar zama tana zaune a birane da yawa, jihohi, ko ƙasashe da yawa kuma yin magana da kanka zai buƙaci lokaci ko kuɗi mai yawa, mai yiwuwa ba za ku iya yin hakan ba.

Ya kamata ku guji imel ko rubutu, amma waya ko hira ta bidiyo na iya zama zaɓuɓɓuka masu kyau don ƙare alaƙar nesa.

Kada a jira da tsayi

Ko ka jira rabuwa ko a'a ya dogara da yanayinka. Idan kun riga kun shirya ziyarar, kuna iya yanke shawara ku jira kuma kuyi hira ta sirri da kanku.

Tabbatar da la'akari ko wannan adalci ne ga ɗayan. Misali, idan zaku gansu, kuna iya shirin barin rana guda bayan kun tattauna. Amma idan sun zo ganin ku, za su kasance da kansu, mai yiwuwa ba tare da hanzarin komawa gida ba.

Guji jira don rabuwa idan kun san ɗayan yana shirin canza halin da suke ciki (barin aiki ya matsa kusa da ku, misali) dangane da dangantakarku.

Ka ba da gargaɗi

Yana iya taimakawa wajen shirya ɗayan don tattaunawar rabuwar. Wannan na iya zama mai sauƙi kamar aika saƙo don a ce, “Hey, Ina da wani abu mai mahimmanci Ina son magana game da shi. Shin akwai lokaci mai kyau da za ku iya magana na ɗan lokaci? ”

Aƙalla dai, zaɓi lokacin da ku duka za ku ba da hankalin ku ga tattaunawa mai mahimmanci. Watau, guji watsewa tare da saurin kira akan hanyar zuwa alƙawari.

Idan kanaso kaci gaba da zama abokai

Yana da al'ada don son kasancewa abokai tare da abokin tarayya bayan rabuwar. Wataƙila kun fara ne a matsayin abokan kirki kuma ba ku son rasa duk abin da kuka raba kawai saboda ɓangaren soyayyar bai yi tasiri ba.

Wani bincike da aka gudanar a shekara ta 2011 wanda ya shafi mahalarta 131 ya nuna cewa mutanen da suka sami gamsuwa da dangantaka kafin su rabu suna iya zama abokai bayan rabuwar su.

Mawallafin sun gano wasu abubuwan da ke haɓaka damar ku:

• kun kasance abokai kafin fara soyayya
• ku duka kuna so ku rabu
• aminan ku na bada goyon baya ga abota
• ku duka kuna son yin aiki don tabbatar da abota

Wannan ƙaramin abu na ƙarshe shine mabuɗi: Idan ɗayan baya so ya ci gaba da zama abokai, yana da muhimmanci a girmama wannan kuma a ba su sarari. Girmama iyakokinsu zai ƙara muku damar da za ku iya zama abokai wata rana.

Idan kana cikin poly poly

Rushewar Polyamorous yana haifar da wasu ƙarin ƙalubale saboda suna shafar mutane da yawa. Duk da yake yawancin shawarwari iri ɗaya suna aiki, akwai wasu sauran abubuwan da za a yi la'akari dasu.

Kashewa tare da abokin tarayya ɗaya

Idan sauran abokan ka suna sada zumunci ko kuma sun shaku sosai da tsohon abokin ka, to rabuwar na iya samun tasiri.

Dole ne ba kawai aiwatar da rabuwar da kanku ba, har ma da yiwuwar rarrabe abin da ya faru da jin daɗin da ke tsakanin kowane abokan ku.

Duk halin da yanayin yake, bude sadarwa shine mabuɗin.

Lokacin da kake magana da abokin tarayya, yi ƙoƙari ka guji:

• magana kawai game da rabuwar
• fadin maganganu marasa kyau game da tsohuwar abokiyar zamanka
• fadawa sauran abokan zama kada su bata lokaci tare da tsohon abokin zama
• raba bayanan da ba dole ba tare da abokan da suka sada zumunci ko kuma suka yi tarayya da tsohon abokin ka

Barin triad ko ƙungiyar da aka yi

Yadda kuke rike da barin duk wata alaƙar poly, maimakon kawai rabu da abokin tarayya ɗaya, na iya dogara da dalilanku.

Idan polyamory bai dace da kai ba, amma har yanzu kana jin kusancin abokan ka, ƙila ka iya kula da abota. Amma idan alaƙar ta ƙunshi rashin gaskiya, magudi, zagi, ko ƙasa da ɗabi'a mai kyau, yin hutu mai tsabta tare da duk wanda ke da hannu shine mafi kyawun.

Babu wani dalili da ba za ku iya ci gaba da ganin abokan haɗin gwiwa waɗanda ba su nuna halin halaye na matsala ko cutarwa ba, amma idan ƙungiyar ta ci gaba, kasancewa da abokantaka tare da abokin tarayya ɗaya kawai na iya zama wayo.

Don ƙarin tallafi a cikin aikin duka, yi la'akari da neman ƙungiyoyin poly na cikin gida ko kuma mai ba da magani mai ƙoshin lafiya.

Idan abokin zamanka ya zama mai zagi

Idan kana tunanin abokiyar zamanka na iya cutar da kai lokacin da kake ƙoƙarin rabuwa, yana da mahimmanci ka ɗauki matakai don kare lafiyar ka.

Shiga wasu mutane

Faɗa wa ƙaunatattunku game da shirinku na rabuwa da abokin zama. Idan ana buƙata, adana tufafi da abubuwa masu mahimmanci tare da mutanen da ka aminta da su, idan har za ka tafi cikin gaggawa.

Yi ƙoƙari ku yi tattaunawar rabuwar a cikin taron jama'a. Idan ba za ku iya yin hakan ba, ɗauki wani wanda kuka amince da shi. Wannan kuma ɗayan batutuwa ne waɗanda kiran waya ko rubutu na iya zama mafi dacewa fiye da tattauna fuska da fuska.

Shirya kuma shirya

Don amincinku, zai fi kyau ku bar dangantakar zagi da zaran kun amince. Amma idan ba za ku iya barin nan da nan ba, yi amfani da lokacin don shirya da shirya. Ajiye amintaccen mujallar abubuwan da suka faru na zagi, tare da hotuna idan zai yiwu. Tattara muhimman takardu kuma adana su a cikin amintaccen wuri.

Idan kuna da yara, sa su a cikin shirinku na aminci. Yi aiki tare da yara waɗanda suka isa fahimta. Sanya su zuwa amintaccen wuri kafin suyi hira ta rabu, idan zai yiwu.

Ku tsaya ga shawararku

Abokin cin zali na iya ƙoƙarin yaudarar ku ko sarrafa ku yayin aiwatar da rabuwar. Suna iya tabbatar maka cewa suna son ka kuma sun yi alkawarin canzawa. Tabbas abu ne mai yiyuwa mutane su canza, amma idan ka yanke shawarar kawo karshen alakar, wata kila ka yi hakan ne da kyakkyawan dalili.

Kuna iya kewarsu bayan rabuwarku, koda kuwa sun kasance masu zagi. Kuna iya mamaki ko kun yi zaɓi mai kyau. Wadannan ji na al'ada ne, amma suna iya zama masu damuwa. Yi la'akari da tuntuɓar mai ilimin likita ko mai ba da shawara don taimako yayin wannan lokacin sauyawa.

Waɗannan albarkatun suna samar da aminci da bayanin doka, kayan aikin tsarawa, da talla na tattaunawa kai tsaye:

• IaunaMai Girmamawa
• Layin Lantarki na Cikin Gida na Kasa

Idan abokin zamanka yayi barazanar cutar da kansu

Wasu mutane suna zama cikin dangantaka tsawon lokaci bayan sun yanke shawarar barin saboda sun damu da abokin zamansu na iya yin mummunan abu, fuskantar matsanancin damuwa, ko cutar da kansu.

Duk da yake kulawa game da amincin abokiyar zama ba lallai bane ya zama kuskure, kana buƙatar yin zaɓi mafi kyau don rayuwarka.

Kira a madadin

"Yi shirin aminci tare da ɗaya daga cikin abokiyar abokin tarayya ko danginku," in ji Parker. Wannan mutumin zai iya zama tare da abokin tarayya bayan rabuwar kuma ya ba da tallafi har sai sun wuce batun rikici.

Shirya taimako

"Ka gaya musu idan suna barazanar cutar da kansu, za ku kira 911," Parker ya ci gaba da cewa, "amma har yanzu ba za ku dawo tare da su ba."

Idan abokin tarayyarku yana ganin mai ilimin kwantar da hankali, ƙarfafa su don kira don tallafi. Hakanan zaka iya kira don sanar da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali game da halin abokin tarayyar ka idan ba zasu yi kiran kansu ba.

Dauki abokin ka da gaske ka kira taimako idan kana bukata. Shirya wani ya zauna tare da su don kada su kaɗaita. Amma biye da niyyar rabuwar.

"Kada ku bari su yi amfani da barazanar cutar da kai ko kunar bakin wake a matsayin hanyar da za ta sa ku ci gaba da zama a cikin dangantaka," in ji Parker. “Ka tuna cewa a ƙarshe, kai ne ke da alhakin ayyukanka da zaɓinka, kuma su ma suna da nasu. Fitarku ba ta ‘sanya su cutar da kansu ba.”

Neman kalmomin

Ko da kun kasance dukkan shirye-shiryenku a duniya, yana iya zama da wuya a sami kalmomin lokacin da kuke fuskantar tsohonku-da-zama. Ga wasu 'yan manunoni da za ku kiyaye.

Tattara tunanin ka kuma tsara abin da zaka fada kafin lokacin. Idan hakan ya taimaka, yi zance da wanda ka yarda da shi kai tsaye ko kawai ka faɗi kalmomin da babbar murya ga kan ka.

Sama da duka, yi niyyar kiyaye abubuwa a sarari da sauƙi ba tare da wuce gona da iri ba. Idan ba ku ji daɗin shiga cikin ƙayyadaddun bayanai ba, kuna iya faɗi abubuwa kamar, "Ba mu da jituwa na dogon lokaci," ko "halayenmu ba sa aiki sosai a cikin ƙawancen soyayya."

Amma, lura, cewa samar da cikakkun dalilai zai iya taimaka wa ɗayan ya magance duk wata matsala da kuka lura da dangantakarku.

Misali, kana iya cewa, “Gaskiya yana bata min rai cewa baku bayyana a kan lokaci ba ko kuma bin abubuwan da kuka ce za ku yi. Yana sa na ji ba zan iya amincewa da duk abin da ka fada ba. ”

Misali hira

Daidai abin da zaku faɗa na iya dogara da dalilin da yasa kuke son rabuwar, amma waɗannan jimlolin na iya ba ku wasu dabaru:

• Kuna iya farawa da, "Ina so in yi magana game da wani abu mai mahimmanci," ko "Shin kuna da lokacin magana?"
• Bayan haka, zaku iya cewa wani abu kamar, "Na damu da ku sosai, kuma na yi fama da wannan shawarar, amma dangantakarmu ba ta aiki a gare ni kuma."
• Ka ambata wasu mahimman dalilan da ya sa alaƙar ba ta aiki kuma.
• A bayyane yake bayyana, "Ina so in rabu," "Wannan dangantakar ta ƙare," ko wata kalma mai kama da ta gaya wa abokin tarayya ainihin abin da ke faruwa.
• Kasance mai gaskiya kuma ka guji jimloli kamar, “Ba kai bane; Ni ne."

Abubuwan da ya kamata a guje wa

Abin da kuke kar a yi yi a lokacin rabuwa na iya zama mahimmanci kamar abin da kuka zaɓi zaɓa. Duk da yake kowane rabuwar ya banbanta, akwai 'yan abubuwa wadanda kusan koyaushe mummunan ra'ayi ne.

Haɗa fashewa akan Facebook

Yunƙurin kafofin watsa labarun ya ƙara sabon layin rikitarwa don taka birki.

Ku guji yin maganganu marasa kyau game da tsohon abokinku bayan rabuwar ku. Idan kana buƙatar huɗawa, adana hakan don tattaunawa ta sirri tare da abokai da dangi.

Duba su

Yana da jaraba don ganin abin da abokin tarayya yake ciki, amma kada ku yi tafiya ko tuƙi ta gidansu ko dakatar da ayyukansu sai dai idan kuna da ƙwararan dalili kuma kun yi shiri tare da su. Idan suna jin tsangwama ko barazana, suna iya shigar da rahoto ga 'yan sanda.

Idan kun yarda ba za ku yi magana ba, kar ku fara tuntuɓar kafin lokacin da kuka amince ya ƙare. Idan kun damu game da yanayin motsin su, ku sami aboki ko wani ya duba su.

Wataƙila kuna da kyakkyawar aniya, amma yana yiwuwa ji daga gare ku na iya kawo ƙarshen duk wani ci gaba da suka samu.

Zargi ko suka

Idan kuna da abokai na gari, ku guji zargin tsohon abokinku saboda rabuwar, kushe su ko halayensu, ko faɗin wani abu mai ƙyama ko mugu. Idan sun yaudare ko sunyi wani abu mai cutarwa, zaka iya jin haushi da damuwa tsawon lokaci bayan rabuwa dasu.

Wadannan ji suna aiki, amma gwada magana game da su yadda yakamata. Wannan na iya taimaka muku kiyaye waɗancan abokantaka, amma kuma zai iya amfanar da murmurewar ku da lafiyarku.

Fatalwa

Zai iya zama abin birgewa don yin shiru daga cikin alaƙar, musamman idan ba ku daɗe da kasancewa tare. Kuna iya rashin tabbas har ma kuna da dangantaka. Amma idan baku da tabbas, zasu iya kasancewa, suma. Hakanan wataƙila sun yi tunanin dangantaka ce, don haka sake jin labarinku ba zai iya zama damuwa ba.

Idan ba a saka ku sosai a cikin dangantakar ba kuma tunanin haduwa don kawai ya watsar da damuwa, a kalla aika rubutu don sanar da su cewa ya wuce. Wannan bai dace ba, amma ya fi komai.

Fiye da duka, kyakkyawan shawarar da za a kiyaye yayin rabuwa da wani ita ce, "Yaya zan ji a ɗayan ƙarshen wannan?" Kasance da wannan a zuciya zai iya taimaka maka ka ƙare dangantakarka da jin kai da girmamawa.

Crystal ta taba yin aiki a matsayin marubuci da edita don GoodTherapy. Fannunta na ban sha'awa sun haɗa da harsunan Asiya da wallafe-wallafen, fassarar Jafananci, girke-girke, kimiyyar halitta, tasirin jima'i, da lafiyar hankali. Musamman, ta himmatu don taimakawa rage ƙyama game da al'amuran lafiyar hankali.