Yadda Ake Cin 'Ya'yan itacen Son Zuciya: Matakai 5 Masu Sauƙi

Wadatacce

• Menene 'ya'yan itacen so?
• Menene fa'idodin lafiyar cin 'ya'yan itacen marmari?
• Nasihu don cin 'ya'yan itacen marmari
• 1. Ku ci ɓangaren litattafan almara, tsaba da duka
• 2. aura pula fruitan 'ya'yan itacen marmari don yin ruwan' ya'yan itace
• 3. Son 'ya'yan itace ne
• 4. Son 'ya'yan itace coulis
• 5. Son 'ya'yan itace jam
• Matakai na gaba

Shin plum ne? Shin peach ne? A'a, 'ya'yan itacen so ne! Sunansa mai ban mamaki ne kuma yana kiran ɗan rufin asiri, amma menene ainihin 'ya'yan itace mai ban sha'awa? Kuma yaya ya kamata ku ci shi?

Ga yadda ake cin ‘ya’yan itacen marmari a matakai biyar masu sauƙi.

Menene 'ya'yan itacen so?

'Ya'yan itacen marmari suna fitowa daga bishiyar' ya'yan itace mai ban sha'awa, itacen inabi mai hawa mai ban sha'awa da furanni. Ana tunanin cewa mishaneri na Kirista sun ba itacen inabi sunan sa lokacin da suka lura cewa sassan furannin suna kama da koyarwar Kirista game da tashin Almasihu.

Launi na 'ya'yan itace mai ɗaci shine shunayya ko rawaya zinariya. Fruita fruityan itace masu Puraplea Puran isaplean isa isan isa isan su ne asalin Brazilasar Brazil, Paraguay, da sassan Arjantina Babu tabbacin inda 'ya'yan itace masu launin rawaya ke farawa daga.

A yau, 'ya'yan itace masu ban sha'awa suna girma cikin:

• sassan Kudancin Amurka
• Ostiraliya
• Hawaii
• Kalifoniya
• Florida
• Afirka ta Kudu
• Isra'ila
• Indiya
• New Zealand

'Ya'yan itacen marmari suna zagaye kuma tsawonsu yakai inci 3. Yana da kauri, daɗaɗɗen fata wanda ya zama yana shan wuya yayin da thea fruitan itacen ke nuna. A cikin 'ya'yan itacen marmari su ne jaka waɗanda aka cika su da ruwan' ya'yan itace masu lemu da kanana, seedsa seedsan itace. Wannan ruwan 'ya'yan itace da aka sani da ɓangaren litattafan almara

Menene fa'idodin lafiyar cin 'ya'yan itacen marmari?

'Ya'yan itacen marmari suna da kyau a gare ku! Yana da ƙananan mai kuma shine fitaccen tushen ƙarancin abinci. Kashi 1/2 na ɗanyen ɗanɗano, ɗanɗano mai purplea purplean purplea purplean zaƙi yana samar da za fiberin abincin.

'Ya'yan itacen marmari shima kyakkyawan tushe ne na:

• baƙin ƙarfe
• furotin
• bitamin A
• bitamin C
• folate
• magnesium
• phosphorous
• potassium
• B bitamin

Dangane da binciken da aka buga a cikin Jaridar Evidence-Based Cikakken Magani da Madadin Magunguna, 'ya'yan itace masu launin shuɗi suna rage abubuwan haɗarin zuciya da jijiyoyin jini kamar su hawan jini da sauri da saurin glucose na jini a cikin mutanen da ke da ciwon sukari na 2.

Wani binciken da aka buga a cikin Binciken Nutrition ya gano cewa cirewa mai ɗanɗano mai ɗanɗano na iya zama ingantaccen madadin magani na manya da asma. Binciken ya nuna cewa abin da aka ciro ya inganta shakewar numfashi, da karancin numfashi, da tari a cikin manya masu fama da asma.

Nasihu don cin 'ya'yan itacen marmari

'Ya'yan itacen marmari ba shi da wahalar ci, amma ba shi da sauƙi kamar cizon apple.

Gwada waɗannan nasihun don zaɓi da jin daɗin 'ya'yan itacen da ke mafi kyau:

• Lokacin zabar 'ya'yan itacen marmari, nemi wanda yake jin nauyi kuma mai launi ne mai laushi ko launin rawaya. Fata na iya zama mai santsi ko sanyin fata. Thearin wrinkled fata, riper 'ya'yan itacen. Tabbatar cewa babu launi, rauni, ko koren tabo. 'Ya'yan koren sha'awa ba cikakke bane.
• Wanke 'ya'yan itace mai so sosai don cire duk wani maganin kwari da ƙwayoyin cuta. Tare da wuka mai kaifi, yanke 'ya'yan itacen a rabi. Wukar mai wuka tana aiki sosai don yankewa cikin taurin, fata ta waje.

Gwada waɗannan hanyoyi masu sauƙi guda biyar don jin daɗin ɗanɗano na 'ya'yan itacen marmari.

1. Ku ci ɓangaren litattafan almara, tsaba da duka

'Ya'yan itacen marmari suna cike da gelatinous ɓangaren litattafan almara wanda ke cike da tsaba. Tsaba suna cin abinci, amma tart.

Ooaukar pa fruitan fruita fruitan itace tare da cokali ka sanya shi a cikin kwano. Hakanan zaka iya jin daɗin ɗanɗano ɓangaren litattafan almara kai tsaye daga harsashi. Duk abin da za ku buƙaci shi ne cokali! Gwada yayyafa ɗan abin da kuka fi so a kan bagade don yanke tartness. Wasu mutane ma suna kara cream.

2. aura pula fruitan 'ya'yan itacen marmari don yin ruwan' ya'yan itace

Idan kun fi so kada ku ci 'ya'yan itacen marmari, za ku iya tursasa su daga ɓangaren litattafan almara. Wannan yana haifar da ruwan 'ya'yan itace mai ban sha'awa.Kawai zubda ɗan itacen marmari na ɗanɗano ta matattarar ruwan ɗumi ko rigar wando. Latsa ɓangaren litattafan almara tare da bayan cokali don taimakawa ƙarfin ruwan. Ruwan 'ya'yan itace suna da dadi a karan kansa ko kuma sun kara shi da santsi.

3. Son 'ya'yan itace ne

Ana yin fruita fruitan itacen marmari na assiona fruitan itace tare da dukkanin fruita fruitan itace, ba kawai ɓangaren litattafan almara ba. Ana yin sa ta simmering yankakken 'ya'yan itace, mara da duka, a cikin ruwa har sai' ya'yan itacen yayi laushi. Daga nan sai a gauraya hadin, a tace (idan ana so), kuma a yi shi da zaki.

Samu girke-girke!

4. Son 'ya'yan itace coulis

A coulis shine tsarkakakke daga 'ya'yan itace ko kayan lambu mara kyau. Ana yin coulis na 'ya'yan itacen marmari ta hanya iri ɗaya kamar' ya'yan itace mara ƙyashi, amma ba tare da ƙyallen ba. An kirkireshi ta hanyar tafasa cakuda kayan marmari na marmari da sukari na tsawon mintuna biyar da kuma tace iri. Wasu mutane suna saka wake da sauran kayan ƙamshi a cikin cakuda ɓangaren litattafan almara kafin su tafasa. Ana iya amfani da coulis na 'ya'yan itacen marmari don ɗora yogurt, ice cream, ko cheesecake.

Samu girke-girke!

5. Son 'ya'yan itace jam

Aara yanki na yankuna masu zafi a tofin safe ko muffin tare da 'ya'yan itacen marmari. An shirya shi kamar sauran nau'ikan jam, amma akwai 'yan ƙarin matakai. Baya ga tafasasshen 'ya'yan itacen marmari na sha'awa, lemun tsami, da sukari, kuna buƙatar tafasa bawon waje da tsarkake naman jikinsu. Sakamakon ya cancanci ƙoƙari. Wasu mutane suna ƙara wasu fruitsa fruitsan itacen toa toa ga fruita passionan fruita fruitan itace, kamar abarba da mangoro.

Samu girke-girke!

Matakai na gaba

Kuna iya cin ruwan 'ya'yan itace mai ɗaci, ɓangaren litattafan almara, coulis, jam, da nectar a miƙe. Ko, ƙara shi a biredi, salati, kayan gasa, da yogurt.

Anan akwai wasu hanyoyi don ƙara fruita fruitan itace masu sha'awar abincinku:

• Tartlets na 'ya'yan itace masu ƙarancin zafi: Waɗannan ƙananan tartsattsun suna da ɓawon burodi na ɗan burodi da ƙoshin' ya'yan itacen marmari. Samu girke-girke!
• 'Ya'yan itacen marmari na marmari: Haɗuwa da sabbin' ya'yan itace masu marmari da ginger mai yaji yana ɗaukar bayanai zuwa wani sabon matakin. Samu girke-girke!
• 'Ya'yan itacen sorbet: Kuna buƙatar abubuwa uku kawai don yin wannan kayan zaki mai sauƙi amma mai daɗi:' ya'yan itace mai sanyi, sukari, da ruwa. Samu girke-girke!
• Margaritas na 'ya'yan itacen marmari mai ban sha'awa: Burge abokanka da yawancin margaritas na sha'awar marmari. An yi su ne daga tequila, 'ya'yan itace masu zafin rai, liqueur na lemu, da sukari. Samu girke-girke!
• 'Ya'yan itacen mangoro-masu ɗanɗano: Tiarasa da shan irin wannan santsi mai laushi kowane safiya? Gwada wannan ɗanɗano mai ɗanɗano wanda aka yi da mangoro, yogurt, da ruwan 'ya'yan itace mai ɗoki. Samu girke-girke!