Yadda Ake Sanin Lokacin da Lokaci yayi don Fitar da Aboki mara Lafiya

Wadatacce

• Bita don

Abokai na iya zama tsarin tallafi mai ƙima lokacin da kake cikin canji ko aiki zuwa ga manufa. Lokacin da ya zo ga lafiya da dacewa, abokiyar motsa jiki ko abokin tarayya na lissafi na iya taimaka maka ka kasance mai himma da kan hanya. Kewaye kanku tare da mutane masu taimako yana taimaka muku yin nasara, amma menene game da lokacin da aboki ya cutar da lafiyar ku?

Abinci shine kawai ɓangare na jimlar tsarin rayuwa. Don haka a matsayina na mai ba da abinci, a zahiri ina magana game da abubuwa da yawa fiye da abinci kawai tare da abokan cinikina-wannan galibi ya haɗa da alaƙar su. Labari na gama-gari na ma'aurata sun fito fili: Lokacin da aboki ya sami gasa ko kishi kuma ya yi ƙoƙarin ja da ku maimakon goyan bayan burin ku. Ko kuma lokacin da kuka fara yin zaɓin rayuwa mafi kyau ga kanku, kuma kun fara gane cewa wasu mutane ba su dace da wannan koshin lafiya, rayuwa mai farin ciki kamar yadda suka saba ba. A cikin waɗannan lokuta, wani lokacin ƙaura daga aboki mai guba ko rashin lafiya shine kawai mafita. Na san shi saboda abin ya faru da ni.

Lokacin da na fara nazarin abinci mai gina jiki, na kasance tare da wata mace da ke da wasu batutuwa game da abinci. A duk lokacin da muka taru sai ta ba da labarin abin da ta ci a ranar, hirar ko ta yaya ta yi ta ta’azzara akan nauyinta ko girman jeans da ta saka. Idan muka je gidan cin abinci, ina kallon ta ta ɗauki abincinta kuma na ji daɗin cin nawa. (Mai Dangantaka: Dalilin da yasa Dole Ku Daina Kwatanta Halayen Cin Abincin ku da Abokan Ku)

A gefe guda, abin farin ciki ne binciko gidajen cin abinci na vegan na New York tare da ita (ta kasance mai cin ganyayyaki). Saurayi na mai cin ganyayyaki, wanda da gaske yake fatan in tuba, ya ƙaunaci cewa ina da aboki mai cin ganyayyaki. (Faɗakarwar mai ɓarna: Tafiya ga ɗan saurayi na ba mai cin ganyayyaki bai ƙare da kyau ba.) Hakanan, ba kamar abinci bane kawai abin da muka yi magana game da shi-akwai makaranta, dating, sauran abubuwan rayuwa. Ina tsammanin shi ya sa na ɗauki lokaci mai tsawo don ganin wani abu ya kashe.

Babu wani abu mai gasa a zahiri a cikin halayenta, amma har yanzu yana haifar da rashin jin daɗi a cikina. A hankalce, na san bai kamata in bar shi ya same ni ba. Amma yana da wuya, har ma ga mai cin abinci-in-horo-ko watakila musamman ga mai cin abinci a cikin horo.

Wataƙila domin muna yawan haɗuwa don cin abinci, amma ya fara jin kamar abotarmu ta shafi abinci. Jikina da kwakwalwata ma sun fara nuna alamun lalacewa. Yawanci ina cin ganyayyaki saboda wanda na ciyar da lokacina, kuma tun da ban koya ba tukuna game da wasu muhimman abubuwan gina jiki da zan ci gaba da kasancewa ban da furotin, bai same ni cewa tunani na na gajimare, gajiyawa, da zafi ba suna da alaƙa da ƙarancin abinci mai gina jiki.

Ina ɗaukar darasi na bazara game da matsalar cin abinci lokacin da abubuwan da nake koya suka fara bugawa. Wannan abota ba ta da lafiya a gare ni. Da na kara koyo game da alamomi da ma'auni na nau'ikan matsalar rashin abinci iri-iri, ya fara bayyana a kaina cewa abokina na iya kasancewa a kan hanyar zuwa manyan lamuran lafiya. Kuma na tsorata da sanin yadda mutum zai iya shiga cikin ƙasa mara lafiya ba tare da ya sani ba.

Na ƙara fargaba lokacin da na ji raunin kashi mai zafi a goshina biyu. Likitina ya kira shi da “raunin danniya” (karayar damuwa ta kusa-kusa, asali). Ya kasance mai raɗaɗi wanda da kyar na iya riƙe alkalami, ban taɓa yin yoga ba, nau'in taimako na damuwa da na fi so. A daidai wannan lokacin ne aka gano cewa na kamu da rashin bitamin B12 da kuma bitamin D. Ba zan iya yin watsi da gaskiyar cewa ina buƙatar yin wasu canje-canje ga abincina ba. Matsalar ita ce, ban ji kamar yana da lafiya a cikin motsin rai don cin nama kusa da abokina ba (kar ku damu saurayin da ke gida wanda ya fi son kada ma na kawo ƙwai cikin gidan). Wani a cikin sarari mai haske zai iya yarda cewa tana da shi ita halaye kuma ina da tawa, amma na damu ba zan iya tserewa daga tunanin da ake yi ba.

A ƙarshe na isa ga mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali don taimaka min in gano yadda ake share hazo kafin ta zama cikakkiyar matsala. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ya taimake ni in faɗi abin da na sani a ciki: Dole ne in daina yin lokaci tare da wannan abokina saboda tana haifar da tunani mara kyau. Ba abokina ba da gangan ya yi wani abu don ya raba ni da shi - ya fi abin da nake buƙatar mayar da hankali a kai tawa dangantaka da abinci tawa jiki, kuma ya fi wuya a yi hakan tare da rataya wani a cikin cakuda.

Daga ƙarshe, ban yi shirin yanke wannan aboki gaba ɗaya ba, don haka muka fara yin abubuwan da ba su ƙunshi abinci ba. Ya taimaka sosai, amma a hankali na fara ganinta da raguwa yayin da na fara jin kamar kaina. Daga qarshe, a dabi'a mun rabu.

Idan kun lura da kamanceceniya tsakanin labarina da wani abu da kuke fuskanta, anan akwai wasu masu wahala amma yin tambayoyi don yin tunani game da hakan zai taimaka muku yanke shawara idan kuna buƙatar kawar da abokantaka mara lafiya.

1. Kuna jin kanku lokacin da kuke tare da wannan mutumin? Kuna jin tsoro game da raba nasarorinku tare da su? Kuna fara damuwa akan abincinku / nauyi / jikinku bayan kun kasance tare da su?

2. Samun aboki mai kula da lafiya yana da matukar mahimmanci idan kun raba azuzuwan motsa jiki, al'umman tallafin motsa jiki na kan layi, ko ma gasar wasan motsa jiki, amma ku kula da lokacin da gasar tayi nisa. Shin abokin ku yana yin kwatankwacin ƙididdiga, lokutan tsere, ma'aunai, ko asarar nauyi? Shin suna fahariya game da nasarar da suka samu ko kuma suna yin kamar mai rauni maimakon su ba ku babban biyar don naku?

3. Cin abinci kuma abu ne na gaske kuma mai yuwuwa mai hatsarin gaske wanda zai iya faruwa da abokai da ba su da laifi. Idan abokin ku ya ba ku baƙin ciki game da abin da ke kan farantin ku ko kun sami kan ku kuna jin kamar dole ne ku ɓoye halayen cin abinci na gaske a kusa da su, wannan ja ce.

4. Shin wannan abokin yana ba ku wahala sosai game da rashin son yin latti ko sa ku ji wauta don barin barasa saboda kun sami ajin motsa jiki na safe? Abu ɗaya ne idan ya faru sau ɗaya lokacin da kuke fita don wani yanayi na musamman. Amma idan tana kan ku koyaushe game da zaɓin lafiyar ku, wannan shine lokacin aboki mara goyan baya.

A wasu lokuta, kuna iya yin magana da abokinku game da yadda kuke ji kuma ku ga ko za ku iya magance shi. Har ila yau, ka tuna cewa wasu abokai suna da ban mamaki ta hanyoyi daban-daban. Hanyar da wataƙila ba za ku iya yin magana game da sana'ar ku ko rayuwar jima'i da wasu abokai ba, iri ɗaya ne ga abinci da ƙoshin lafiya. Idan kana da wani aboki wanda matsalolin abinci ya sa ka kashe, watakila su ne mutumin da kake tafiya lokacin da kake so ka ga sabuwar kajin flick.

Ka tuna, kai ƙwararre ne a jikinka, kuma yana da kyau ka girmama abin da ya fi maka.

Bita don