Shin karin kumallon nan da nan cikin jiki na da lafiya?

Wadatacce

• Bayanin abinci
• Matsalar da sukari
• Additives da kuma roba gina jiki
• Lafiyayyen buda-baki na lafiya ba sa buƙatar alamun-kari
• Duba Kalli Abubuwan Hadawa
  

Tallace-tallace za ku yi imani da karin kumallo na yau da kullun (ko Abincin karin kumallo na yau da kullun, kamar yadda aka sani yanzu) hanya ce mai lafiya don fara kwanakinku. Amma yayin da abin shan cakulan na iya zama mai daɗi lokacin da kuka fara farkawa, ba a bayyana ba cewa Carnation zaɓi ne mai lafiya.

Abincin karin kumallo na jiki ya kasance shekaru da yawa. A cewar shafin yanar gizon su, sake ba da suna ga Kayan Abincin karin kumallo yana nuna "ingancin abinci mai kyau" na samfurin.

Abin baƙin cikin shine, tare da jerin abubuwan haɗin da ke farawa tare da sugars kuma an cika su da abubuwan da ba za a iya faɗi ba, lakabin abin sha ya karanta kamar ƙari fiye da ainihin abinci.

Bayanin abinci

Packaya daga cikin fakiti na Abincin karin kumallo Mahimmancin abin sha mai ƙanshi ya ƙunshi adadin kuzari 220 lokacin da aka shirya shi kamar yadda aka umurta tare da madara mara ƙara. Hakanan ya ƙunshi gram 5 na furotin da gram 27 na carbohydrates. Abin baƙin cikin shine, yawancin yawancin waɗannan carbs (gram 19) sun fito ne daga sukari.

Haɗin abin sha yana ƙunshe da kashi 140 cikin ɗari na yawan adadin bitamin C da sauran bitamin da kuma ma'adanai masu yawa. Koyaya, sinadaran suna ba da labarin fiye.

Abubuwan haɗin akan alamun abinci mai gina jiki an jera su da yawa, daga babba zuwa ƙarami, da nauyi.

A cikin cakuda abin sha mai narkewa, an lissafa sukari na biyu. Wannan yana nufin cewa, daga cikin dukkan abubuwanda aka hada, abin sha kawai ya haɗa da nono mara ƙyashi a cikin adadi mai yawa. Maltodextrin, masarar ruwan masara da wani nau'i na sukari, shine abu na uku da aka lissafa.

A kan Ready-To-Drink Carnation Breakfast Essentials kwalba, jerin suna da bakin ciki kamar haka. Sinadari na biyu da aka lissafa shi ne syrup masara, na uku kuma shine sukari.

Matsalar da sukari

Giram 19 na sukari da ke cikin Caran Breakfast Essentials foda abin haɗuwa ya haɗu kusan kusan cokali 5.

Wannan yana nufin idan za ku sha abin sha mai muhimmanci na karin kumallo a kowane mako har tsawon shekara guda, za ku sami ƙarin ƙaramin teaspoons 1,300 na sukari daga karin kumallon ku kadai. Kofuna 48 kenan!

Haɗarin lafiyar shan yawan sukari shine.

Yawan amfani da sikari na iya haifar da karin kiba, rubewar hakori, da kuma kara yawan triglycerides a cikin jininka, wanda kan haifar da cututtukan zuciya. Wadannan illolin na iya haifar da haɗarin ku ga ciwon sukari da sauran mawuyacin yanayi da haɗari.

Additives da kuma roba gina jiki

Bayan ka wuce adadin sukarin da aka jera akan lakabin, zaka sami abin da yayi daidai da lissafin a bayan bayan bitamin ka na yau da kullun. Wancan ne saboda abin sha yana ƙunshe da ƙananan ƙwayoyin bitamin da na ma'adanai, sabili da haka ana ƙara nau'ikan kayan abinci na roba.

Abubuwan haɗin abinci na roba sune abubuwan gina jiki waɗanda aka kera su a cikin lab.

Wannan abin shan karin kumallo ya hada da sinadarai na roba irin su iron a cikin hanyar karafa orthophosphate, bitamin E a cikin hanyar alpha tocopherol acetate, bitamin B-5 a cikin sinadarin calcium pantothenate, bitamin B-6 a cikin nau'in pyridoxine hydrochloride, da sodium ascorbate a matsayin nau'i na roba na bitamin C wanda ya kunshi ascorbic acid.

Amfani da bitamin da ke faruwa a dabi'a daga dukkanin tushen abinci kamar 'ya'yan itace da kayan marmari ya dace idan aka kwatanta da samun waɗannan daga tushen roba.

Kari akan haka, wani kari na yau da kullun da zaka samu shine carrageenan, kaurin da ba bakon jayayya bane. An yi la'akari da "gabaɗaya sananne a matsayin mai lafiya" (GRAS) ta FDA.

Koyaya, saboda abubuwan da ke iya yuwuwa, manufa ce ta ci gaba don ganin an cire ta daga samar da abinci na Amurka.

Kodayake a halin yanzu an ba da izinin ƙarawa a cikin abincin da aka yiwa lakabi da na ƙwayoyin halitta, yawancin kamfanoni masu amfani da kwayoyin sun cire son ransu ne saboda yiwuwar cutar da zai iya haifarwa.

Lafiyayyen buda-baki na lafiya ba sa buƙatar alamun-kari

Mutane da yawa sun zaɓi mafita kamar Cakes Breakfast Essentials lokacin da suke buƙatar abu mai sauri da sauƙi don safarar safiya.

Idan haka ne a cikin yanayinku, kuyi laushi mai laushi maimakon. Cike da sabbin kayan abinci, zai baku dukkan bitamin da kuma ma'adanai ba tare da sinadarai masu ɗauke hankali ba da ƙara sugars.

Amma idan kana da lokaci, dafa da kanka.

Omewai omelet tare da ɗan 'ya'yan itace da 100 bisa dari na dukan hatsi tare da avocado ba kawai zai samar da dukkan abubuwan gina jiki da kuke buƙata daga karin kumallo ba - ciki har da bitamin, furotin ɗin ma'adanai, mai ƙoshin lafiya, da zare - zai iya ba ku ƙarfi da daɗewa fiye da sarrafa madarar girgiza.

Duba Kalli Abubuwan Hadawa

• Aya daga cikin abubuwan karin kumallo na karin kumallo Abin sha shine ya ƙunshi kusan cokali 5 na sukari.
• Wannan kofuna 48 kenan a shekara idan zaka sha guda daya a kowane sati!