Shin Kiwon Lafiya yana Ciwuwa?

Wadatacce

• Menene kumburi?
• Madara da kayan aikinta
• Kiwo da kumburi
• Layin kasa

Kiwo ba bakon rikici bane.

Wasu mutane sunyi imanin cewa yana da kumburi, yayin da wasu ke ikirarin cewa yana da kariya.

Wannan labarin ya bayyana dalilin da yasa wasu mutane suka danganta kiwo da kumburi kuma ko akwai hujja don tallafawa wannan.

Menene kumburi?

Kumburi kamar takobi mai kaifi biyu ne - kaɗan yana da kyau, amma idan ya daɗe yana da lahani.

Kumburi shine amsawar halittar jikinku ga ƙwayoyin cuta kamar ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta, ko rauni kamar cuts da scrapes.

Dangane da waɗannan abubuwan da ke haifar da kumburi, jikinka ya saki manzannin na musamman, irin su histamine, prostaglandins, da bradykinin, wanda ke nuna ba da amsa ta rigakafi don kare ƙwayoyin cuta ko warkar da gyara kayan da aka lalata ().

Amsar mai kumburi na iya zama mai tsauri ko na ƙarshe, tare da kumburi mai tsauri da zai ɗauki andan kwanaki, da kuma kumburi mai tsauri wanda ya fi makonni 6 ().

Kodayake mummunan kumburi shine farkon layin jikinku na kariya daga rauni ko kamuwa da cuta, ciwon kumburi na yau da kullun na iya zama cutarwa da lalata kyallen takarda da gabobin jikinku.

Kumburi na yau da kullun na iya haifar da cututtukan da ba a magance su ba ko raunin da ya faru, rashin lafiyar jiki kamar cututtukan zuciya na rheumatoid, ko al'adun rayuwar ku - musamman abincinku.

Mutuwar mai saurin kumburi gabaɗaya tana kiyaye ka daga kamuwa da cuta, rauni, ko cuta, amma yana iya zama matsala da cutarwa idan ta zama ta kullum.

Madara da kayan aikinta

Ana samar da abinci daga madarar dabbobi masu shayarwa kamar shanu da awaki kuma sun haɗa da cuku, man shanu, yogurt, ice cream, da kefir.

Madara da kayayyakin kiwo suna dauke da muhimman abubuwan gina jiki, kamar:

• Furotin Madara da yogurt suna samar da furotin da ke narkewa cikin jiki kuma yake sha shi ().
• Alli. Madara, yogurt, da cuku sune tushen tushen alli, ma'adinai da ake buƙata don jijiya mai kyau da aikin tsoka da kuma lafiyar ƙashi (4).
• Vitamin D. Yawancin ƙasashe suna ƙarfafa madarar shanu tare da bitamin D, bitamin mai mahimmanci don lafiyar ƙashi, aikin rigakafi, da kuma kula da kumburi (5).
• Kwayoyin rigakafi. Yogurt da kefir suna dauke da kwayoyi masu kariya, wadanda kwayoyi ne masu amfani wanda ke inganta hanji da lafiyar jiki ().
• B bitamin. Milk da yogurt sune tushen riboflavin, ko bitamin B-2, da bitamin B-12, duka biyun suna tallafawa samar da kuzari da aikin jijiya (7, 8).
• Haɗin linoleic acid (CLA). Kayan kiwo suna daga cikin wadatattun hanyoyin CLA, wani nau'in fatty acid wanda yake da alaƙa da asarar mai da sauran fa'idodin kiwon lafiya ().

Bugu da kari, madara mai mai da kayayyakin kiwo suna da wadataccen mai, kuma wannan shine dalilin da yasa ake tunanin wadannan kayan na haifar da kumburi.

Duk da yake ƙwayoyin da ke cike da ƙwayoyi ba lallai ne su haifar da kumburi ba, suna iya ƙara ɓarkewar kumburi wanda ya riga ya kasance ta hanyar haɓaka shayewar ƙwayoyin kumburi da ake kira lipopolysaccharides ().

Karatuttukan kulawa kuma sun haɗu da madara da shan madara tare da haɗarin ƙuraje, yanayin mai kumburi, a cikin samari da matasa (,).

Bugu da ƙari, mutane na iya fuskantar kumburi, ƙwanƙwasawa, da gudawa yayin cinye madara da danganta waɗancan alamomin tare da kumburi - duk da cewa mai yiwuwa waɗannan alamomin suna da alaƙa da rashin iya narkewar madarar madara da ake kira lactose ().

A kowane hali, mutane da yawa suna guje wa madara da kayayyakin kiwo don tsoron suna inganta kumburi.

Madara da kayayyakin kiwo suna dauke da muhimman abubuwan gina jiki, kamar su bitamin, ma'adanai, da furotin. Koyaya, an danganta kiwo da ƙara kumburi da wasu yanayi na kumburi kamar kuraje.

Kiwo da kumburi

A bayyane yake cewa cinye wasu abinci, gami da ‘ya’yan itace da kayan marmari, na iya rage kumburi, yayin da sauran abinci kamar naman da aka sarrafa, abubuwan sha mai daɗin suga, da soyayyen abinci na iya inganta kumburi (,).

Duk da haka, sai dai idan kuna da rashin lafiyan furotin a cikin kiwo, ba a bayyana karara idan kiwo na inganta kumburi. Wasu nazarin suna ba da shawarar cewa yana yin yayin da wasu ke ba da kishiyar (,).

Wadannan maganganun da aka cakuda sakamakon sakamakon bambance-bambance ne a cikin tsarin binciken da hanyoyin, yanayin jama'a da yanayin kiwon lafiyar mahalarta binciken, da kuma yadda ake cin abinci, da sauransu.

Binciken 15 na gwajin gwagwarmaya bazuwar daga 2012 zuwa 2018 bai sami sakamako mai kumburi na madara ba ko cin abincin kiwo a cikin manya masu lafiya ko cikin manya masu kiba, kiba, rubuta ciwon sukari na 2, ko kuma ciwo na rayuwa ().

Akasin haka, bita ya lura cewa cin naman shayarwa yana da alaƙa da raunin sakamako mai saurin kumburi a cikin waɗannan jama'ar.

Wadannan binciken sunyi kama da sake dubawa na baya-bayan nan na nazarin karatun 8 wanda ba a lura da tasirin shan madara akan alamomin kumburi a cikin manya masu kiba ko kiba ba ().

Wani bita a cikin yara masu shekaru 2-18 bai sami wata hujja ba cewa cinye abinci mai kiɗa duka ya ƙaru da ƙwayoyin ƙwayoyin cuta, wato ƙari necrosis factor-alpha da interleukin-6 ().

Yayinda shaidun yanzu ke nuna babu wata alaƙa tsakanin kiwo da kumburi, ƙarin bincike ya zama dole don tantance ko kayan keɓaɓɓen kayan kiwo - da kuma waɗanne abubuwa ko abubuwan abinci na waɗancan kayayyakin - ke haɓaka ko rage kumburi.

Misali, karatun boko sun alakanta shan yogurt zuwa raguwar matsalar kamuwa da cutar sikari ta 2, cutar da ke da alaƙa da ƙananan ƙananan kumburi, yayin da cin cuku ke da alaƙa da haɗarin cutar mafi girma (,).

Yawancin bincike suna nuna cewa madara da kayan kiwo ba sa inganta kumburi. Koyaya, ana buƙatar ƙarin bincike kafin a iya yanke hukunci ƙarshe.

Layin kasa

Kumburi shine tasirin jikinku na asali ga kamuwa da cuta ko rauni.

Yayinda ciwon kumburi ya zama dole don karewa da warkar da jikin ku, ciwon kumburi na yau da kullun na iya yin akasin hakan kuma zai cutar da ƙwayoyin ku da gabobin ku.

Ana tunanin cikakkiyar madara da kayan kiwo mai kiba suna haifar da kumburi saboda suna ɗauke da ƙwayoyi masu ƙyalli, suna da alaƙa a ci gaban ƙuraje, kuma na iya haifar da kumburin ciki da ɓacin rai ga mutanen da ba su haƙuri da lactose.

Kodayake za a koyi abubuwa da yawa game da rawar da kayayyakin kiwo na mutum suke da shi a kan kumburi, yawancin bincike ya nuna cewa kayayyakin kiwo a matsayin kungiya ba sa inganta kumburi - kuma za su iya, a zahiri, rage shi.